as ozempic 同様です GLP-1 体重減少の世界を変えて、保健会社とインフルエンサーは「自然のオゼンピック」を見つけるために急いでいました – 安く、 非処方 彼らが主張する製品は減量に役立つ可能性があります。最新のバジーサプリメント？オオバコ殻。
「ソーシャルメディアのインフルエンサーとウェルネスパーソナリティが食欲を抑え、消化を調節し、より費用のかかる薬の効果を模倣する能力を宣伝するウェルネスパーソナリティの波のおかげで、オフィリウム殻は人気になりました」と、アカデミーのスポークスマン、レナ・ビールは言います。 栄養 と栄養学。しかし、それをOzempicと比較することは「過度に単純化され、誤解を招く」と彼女は警告する。
Tiktokでは、12,500を超えるビデオがPsyllium Huskタグを誇っています。しかし、この物質は新しいものではありません。インドと南アジアで長い間人気がありました。
オオバコ殻は奇跡の減量物質ですか？いいえ。しかし、メリットがあります、と専門家は言います。
キリウム殻とは何ですか？
種の外側の覆いは殻と呼ばれます。オオバコ殻はの種から来ています Plantago Oval 植物、その一種の低木 成長します 砂の砂漠と草原で。
米国では、「メタムシルのような市販の下剤で有効成分として最もよく知られています」とBeal氏は言います。
オオバコ殻は、丸薬または粉末の形で消費できます。また、小さな木材の削りくずに似ているときに、全体を消費することもできます。水と組み合わせると、それはグルーピーのあるジェルのような物質を作り出します。
オオバコ殻の利点は何ですか？
そのgloop性は魅力的ではないかもしれませんが、それは製品を便利にするものの一部です。
オオバコ殻は可溶性繊維の良い供給源であると、ミネソタ州のメイヨークリニックの登録栄養士であるキャサリン・ゼラツキーは説明します。可溶性繊維 – とは異なり 不溶性繊維、消化中は変わらないままです – 消化中に水を引き付け、ゲルに変わります。
このゲルは、便秘と下痢の管理に役立つ、スツールを柔らかくしてバルクを追加することができます、とクリーブランドクリニックセンターの栄養士であるジュリア・ズンパノは言います。
さらに、Zumpano氏によると、このゲルは腸内の胆汁で縛られ、コレステロールで構成され、体の廃棄物で除去して、体内のコレステロールの量を減らします。
Bealは、2018年のメタ分析を指します American Journal of Clinical Nutrition 1日に10〜15gのオオバコ殻が、「健康な個人および高コレステロール患者」でLDL（または「悪い」コレステロール）と総コレステロールを大幅に減少させたことがわかりました。
Zumpano氏によると、血流中のグルコース速度を遅くすることで、血糖管理にも役立ちます。
オオバコ殻はまた、繊維の全体的な消費を増やすことができます。 人々 米国と9％ 大人 英国では、1日あたり25〜30gの繊維の推奨量を食べます。オオバコ殻は、大さじ1杯あたり約7gの繊維を提供します。
繊維をあらゆる形で食べることには多くの利点があります、とZumpanoは言います。「消化の減速と満腹感の増加。どちらも減量薬の利点です」。 （彼女は、繊維がGLP-1ができる範囲でこれらの結果のいずれかを達成しないことを追加するように注意しています。）
ニュースレタープロモーションの後
繊維の摂取量を増やすときは、ゆっくりと始めて、必要に応じて調整します、とZeratskyは言います。彼女は、粉末形式から始めることを提案します。これにより、量を制御できます。
オオバコの殻のリスクは何ですか？
専門家は、十分な水でオオバコ殻を消費することが非常に重要であることを強調しています。 だいたい 繊維20gあたり500mlの水。
オオバコの殻は、十分な量の水なしで液体で迅速に膨張するため、窒息の危険になり、胃腸閉塞につながる可能性があります、とビールは言います。
これはまた、誰にとっても理想的ではないかもしれないことを意味します。 「嚥下困難、腸の狭窄、またはクローン病のような重度の胃腸疾患を持つ人々は、オオバコを使用する前に医療提供者に相談する必要があります」とBeal氏は言います。
繊維とオオバコはまた、特定の薬と相互作用する可能性があるとゼラツキーに警告するので、服用する前に医師または薬剤師に相談してください。
また、それを「自然のオゼンピック」と考えると、独自のリスクが伴います、と専門家は言います。
過剰摂取は消化不全につながる可能性があると彼女は警告し、人々は「全体的なライフスタイルの変化」の代わりに単一の成分に過度に依存する可能性があると付け加えた。
オリピリウムの殻があなたのものでない場合、同様の利点を提供する他の食べ物がたくさんあります、とZeratskyは言います。
「果物、野菜、豆、その他のマメ科植物、および全粒穀物、特にオート麦、大麦とキノアにはすべて可溶性繊維が含まれています」と他のさまざまな有益な栄養素があります。