Paula Mansoによる投稿
ガストロノミー、ライフスタイル、ニュースに特化したジャーナリスト
作成：9.06.2025 | 09:30更新：9.06.2025 | 09:30
何年もの間、朝食は栄養士の間で議論の対象となってきました。特に甘い食べ物を含めることに関しては。多くの専門家は、グルコースピークを引き起こす可能性があると主張して、1日の早い時期に甘い製品の消費を思いとどまらせています。しかし、 最近の研究と専門家は、砂糖を消費する時期は、朝食などの代謝の鍵であることを示唆しています。 それは、ハーバード・ガストロエントロロジストを認めているトリシャ・パスリチャ博士のInstagramのアカウントにあり、そこで私たちの体は朝に砂糖を扱う準備が整っていると説明しています。これは、彼女が簡単なビデオでそれを説明する方法です。
何年もの間、私たちは糖度が高い朝食用の食べ物を食べてきました。実際、私がそれらを服用してから空腹にならないようにする朝食があります：エネルギーで1日を始めるために450カロリー未満の7つの朝食レシピ。少し前に、砂糖をこの日の最大の食事に避けるべきであるというメッセージが転送されています。今、医師はそれが完全に真実ではないと宣言しました、そしてそれはそれです、速く、体は血糖値を調節するホルモンであるインスリンを生成する能力が大きくなります。
32のうち、OCUの承認を得ているのは2つだけです。保存され、テストを克服した唯一のスーパーマーケットチョコレートアイスクリーム
瞬間が重要な理由：これは専門家によって説明されます
甘い朝食。 – istock
その中に Instagramの専門家ビデオ、人体がインスリンやメラトニンなどのホルモンの産生に影響を与える概日リズムにどのように従うかを伝えます。朝、インスリンは大量に発生し、エネルギー糖の変換を促進します。一方、午後と夜には、メラトニン生産である睡眠ホルモンがこのプロセスを妨害し、血糖値を上げることができます。
したがって、医師は、砂糖が朝食中にその日の早い段階でそれを食べる方が良い理由を非常に単純な方法で説明します。そしてそれはそうです 朝食で甘い食べ物を消費することは、夕食でそうするよりも有益です。 これは、砂糖を乱用することを意味するものではありませんが、甘くて意識的な方法を楽しむことができます。
朝食のための甘くて健康的なオプション
ウルトラを食べている女性は起訴されました。 – istock
この声明で、 専門家 それは、すべての糖が朝食時に承認されているという意味ではありません。実際、胃腸科医は、超審査されたお菓子と洗練された砂糖を避けることを推奨しています。それでも、健康的な甘い代替品がまだあります。 重要なのは、お菓子に加えて栄養価の高い食べ物を選ぶことです。例は、森の果物と蜂蜜のタッチを備えたヨーグルトです。このタイプの朝食は、甘い渇望を満足させるだけでなく、タンパク質と繊維も提供します。
別の健康的なオプションは、砂糖ジャムを少し追加した包括的なトーストです。この朝食はエネルギーを提供し、準備が簡単です。さらに、栄養の寄与を大きくするために、ナッツで補完することができます。
高タンパクの朝食レシピを作るためのカタロニアのチーズ（コテージやリコッタよりも優れています）があります
バランスは、最適な健康状態を維持するために不可欠です
健康的な砂糖と朝食。 – istock
甘いものは健康的な朝食の一部である可能性がありますが、節度が不可欠であることを覚えておくことが重要です。 パスリチャ博士は、毎日ケーキや工業用ペストリーを消費することではないことを強調しています、しかし、1日の適切な時期に甘い食べ物の小さな部分を楽しむこと。
結論として、朝食は、知識とバランスで作られていれば、後悔することなく甘いタッチを楽しむ時間です。したがって、私たちはエネルギーで一日を始めるだけでなく、長期的な健康にも世話をします。
#ハーバードの消化器専門医であるトリシャパスリチャは砂糖を食べるなら朝食でより良い他の食事ではなくより良いならと警告しています