私n 2018年のクリスマスへの準備は、パーティー参加者が詰め込まれたステーションプラットフォームにせん妄でぐらつき、電車にかかっていました。不眠症 – 「私は午前3時に少し目が覚めた」タイプではありませんが、「午前6時頃に45分間はめちゃくちゃになったかもしれません」という残忍なものは、それを人にします。
私はめったによく眠れませんでした。しかし、この特定の不眠症は、ほとんど文字通り、殺人者でした。市場ですべてのヘビ油を試しました。ハーレーストリートの催眠術師が2回のセッションの後、私をあきらめました。処方の睡眠薬は機能しなくなりました。最後の手段として、私は不眠症のために8週間のNHS認知行動療法コースを試しました。それには退屈な睡眠日記が含まれ、午前2時まで起きて、就寝時の読みを犠牲にすることで「ベッドスリープ接続」を強化することを強制することにより、「睡眠圧」を増やしました。これらの戦略は私のフラストレーションを強化しました。それから私は仕事をしたことを見つけました – 私が男のパンと擬似精神主義者の保護者として却下したもの：瞑想。
アプリの助けを借りて、私は狂った夜の思考ループを心の空を通り抜ける無害な雲に変え始めました。私は、判断なしに各部分に焦点を合わせながら、私の体を頭からつま先まで精神的にスキャンすることが、私の常に存在する緊張を和らげることができることを発見しました。そして、思考がどのように現れるかと同じくらい速く消えることに気付くことで、私はこの不自由な段階が最終的に通過することに気付きました。
私の皮肉を保留にして、私は緊急睡眠援助としてそれに手を伸ばすのではなく、日中瞑想の標準的なアドバイスに従い始めました。ハードコアは何もありません。歯を磨いた後のシンプルな10分のボルトオン。
時間が経つにつれて、私は就寝時間を恐れ始めましたが、降ろして長く眠り続ける方が簡単でした。 6時間も長い間。いくつかの恐怖。私のための至福。そのため、睡眠日記はビンをしましたが、瞑想はしませんでした。
私の心を定期的に静止することで、私は一歩下がって、遠くから問題を評価することができました。正しい瞑想用語を使用するために、「反応しない」。実際、私は遠くから私の人生全体を見ることができました。この明快さは、私の結婚が修復できないことを見るのに役立ちました。離婚はすぐに続き、ストレスの多いが最終的にはポジティブなプロセスにより、毎日の瞑想により管理しやすくなりました。その後、デートのライオンの巣穴が来ました。正直なところ、瞑想アプリなしでデートアプリをどのように生き延びたかはわかりません。彼らは私が接地されたままで、カオスのスリルと拒絶を孤立させた拒否を観察するのを助けました。
何よりも、瞑想は私をより良い親にしました。忍耐が私の美徳の1つではないので、私は子供にスナップする習慣がありました。私の閉経と彼らのテンドムをミックスに投げ込むと、大ve日には花火よりも爆発的なものが得られます。しかし、瞑想は物事を和らげるのに役立ちます。習慣を滑らせた場合、緊張感と不眠症が忍び寄る。
瞑想は私の心を落ち着かせただけでなく、それを拡大し、私がかつて却下したこと、つまり脆弱性、治療、そしておそらくスピリチュアリズムにもっとオープンになりました。それは非常に救いでしたので、私はそれを強制してくれた眠れぬ夜に（ほとんど）感謝しています。