まとめ
それがあなたより頻繁にあくびをするなら、それは単なる印象ではありません。そして、彼女がもう少しベッドにとどまることを主張するなら、それは怠lazではありません。いくつかの科学的研究によると、女性は男性と同じくらい休んでいると感じるために、毎晩30分近くの追加の睡眠を本当に必要としています。特にによって中継されたいくつかの科学作品によって検証されたこの観察結果 雑誌を発見します、多くの人がその起源を知らずに毎日生きている格差を明らかにします。ホルモンサイクル、鉄の欠陥、精神的負荷の間に、男性と女性の間の疲労のギャップは、しばしば無視または最小化される複数の要因によって説明されます。
女性の睡眠を混乱させる生物学的な違い
睡眠の必要性が年齢、生命のリズム、または活動のレベルによって自然に異なる場合、女性の身体は特定の制約に従います。第一に、ホルモンは決定的な役割を果たします。エストロゲンは睡眠段階に影響を与え、月経周期、妊娠、または閉経期の変動に影響を与えます。
別のしばしば過小評価されている要因：女性ではるかに頻繁に発生する鉄の欠陥は、慢性的な疲労だけでなく、眠りにつくための恥ずかしさなどの落ち着きのない脚症候群などの特定の障害を引き起こす可能性があります。これらの生理学的バリエーションは、再発性と自然であり、埋めるために大きな睡眠債務を課します。
研究はによって中継されました 雑誌を発見します 女性の1泊あたりの28分間の追加の睡眠の平均ニーズを呼び起こし、男性と同等の休息状態に到達します。
精神負荷と国内の不平等の重み
しかし、生物学を超えて、まぶたの重さが大きくなるのは社会的現実でもあります。家庭のニーズを予測、組織化、管理することに構成されるこの目に見えない負担は、女性によって非常に支えられたままです。精神的な緊張の継続的な形で、穏やかな睡眠を助長するものではありません。
子育てはさらにこのギャップを強調します。この調査によると、父親にとってしばしば短い期間に対して、出生後に安定した睡眠を見つけるには、平均して平均して母親の平均が必要です。夜行性の覚醒、子供に関連する不安、無関係なタスク：これはすべて、女性の睡眠の質に永久に影響します。
さらに、女性は国内の責任の不均衡な部分を仮定しながら、男性と同じくらい多くではないにしても多くの仕事をします。この累積は、精神的疲労を増加させ、不眠症を強化し、実際の回復に必要な期間を長くします。
睡眠不足が公衆衛生の問題になるとき
フランスでは、女性の44％が、一般人口の37％と比較して、睡眠の質に不満があると答えています。この図は、しばしば過小評価されている現実を強調していますが、それでも結果に満ちています。
睡眠不足は集中力や気分を変えることに満足していないためです。長期的には、認知機能低下、高血圧、さらには慢性疾患のリスクの増加に関連しています。言い換えれば、十分に眠れないことは単純な不快感ではありません。それは健康上のリスクです。
それでも、利用可能なデータにもかかわらず、女性の疲労は定期的に相対化または些細なことです。女性が客観的により多くの睡眠を必要とすることを認識することは、あなたがリズム、期待、そしておそらく見た目も適応しなければならないことを認めています。
#睡眠研究者によるとなぜ男性よりも28分多いのか