ペンシルベニア州ヘルスセントジョセフメディカルセンターのリード糖尿病プログラムコーディネーターのマンデルジョンソンスミスは、読書の患者ギルマサントスと糖尿病プレート法について議論します。
糖尿病と戦うためにライフスタイルを修正する
1型糖尿病は自己免疫疾患ですが、糖尿病と診断された人の大多数は2型糖尿病を患っています。良いニュース？ 2型糖尿病は予防可能であり、薬、食事、運動を使用して寛解を達成できます。スミス氏によると、それは完全に摂食習慣によって引き起こされたわけではなく、最近の診断を受けた人は、状態が自己課されていると感じるべきではありません。
20255Penn State Health News
「人々はよく言います、私は本当にお菓子を食べません。どうやって糖尿病を患ったのですか？」スミスは言う。 「それはしばしばライフスタイル、遺伝学、そしてあなたが住んでいる場所の組み合わせです。人々はただこの状況に身を置くだけではありません。それは単にあなたの膵臓が十分なインスリンまたは生成されるインスリンに対する体の抵抗性を生成していないことです。
幸いなことに、私たちが制御できるものは大きな違いを生みます。スミスは、患者が教育を通じてライフスタイルを修正し、2型糖尿病の進行に対抗するためのパーソナライズされた計画を支援するのを支援します。彼女はABCS：A1CS、血圧、コレステロールから始めます。これらの3つの要因は、糖尿病の管理方法を示す測定可能な指標です。
A1CS
膵臓が血糖値を調節するために適切なインスリンを産生できない場合、糖尿病は発達します。それが起こると、血糖値の数が急上昇し、渇きや排尿、ぼやけた視力、疲労、頭痛など、糖尿病の最初の指標の一部を引き起こします。糖尿病の患者は、血糖検査を使用して血糖値をチェックします。これは、その瞬間に血糖値を与えます。
A1Cは、血糖値の拡張ビューです。単一の指標の代わりに、このテストは3〜4か月にわたって平均して血糖値を平均し、膵臓がどのように機能するかをより正確に見ていきます。スミスは、7以下のA1c数が多くの患者が達成しようと努力している目標であると言います。
「そのレベルで血糖値を保持できれば、糖尿病に伴う深刻な合併症のいくつかを発症する可能性を減らすことができます」とスミスは言います。
血圧
これらの深刻な合併症の1つは、心血管疾患です。これは、糖尿病患者の主な死因です。スミスは、血圧を健康な範囲に保つことで、心血管の問題を寄せ付けないようにするのに役立つと言います。糖尿病患者の血圧目標は80を超える130です。高血圧があるかどうかはわかりませんか？お近くの薬局でのセルフサービスの血圧モニターは、医師の訪問の合間に監視するための便利なツールになります。または、血圧を追跡するためにホームモニターを購入してください。
コレステロール
より高い血糖値は、より高いレベルの「悪い」または低密度のリポタンパク質（LDL）コレステロールと相関し、心血管疾患につながる可能性があります。高コレステロールはしばしば薬で治療されますが、飽和脂肪が少ない食事も役立ちます。スミスは、地中海の食事やダッシュ（高血圧を止めるための食事アプローチ）のような果物や野菜が多い食事は、食習慣を低血圧とコレステロールに再配向する素晴らしい方法だと言います。
ABCを使用して有利にします
幸いなことに、理想的なABCを達成するための3つの簡単なステップがあります。スミスは、患者が患者の健康と生活の質をかなり迅速に取り戻すのに役立つ可能性がある場合、食事、運動、薬を服用することができると言います。
彼女は、A1Cと血圧を下げるのに最適な速いスタートとして歩くことをお勧めします。
「散歩に行く前に血糖値を測定すると、20〜30分の散歩の後、その短い時間で血糖値が減少する可能性があります」とスミスは言います。 「1日20分から30分歩くと、血糖値が毎日少し低くなり、それらのA1Cを倒します。」
時間が短い、または肉体的に30分の散歩ができない人は、より小さく始めることができます。スミスは、30分間を10分間に分割して10分の刻みを合わせることができることを提案します。
成功のために食事と運動
「私がプログラムに参加したとき、私のA1Cは7歳以上でしたが、今では5.7です」とサントスは言います。 「彼女はいっぱいになるために食べる方法を教えてくれました。本当に役に立ちました。」
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