うつ病と疲労はゆっくりと私を殺していました。だから私は3つの簡単なライフスタイルの変更を加えました。

ジェイソン・スミスは何年も喜びを感じていませんでした。「幸福は私の日々の生活の一部ではありませんでした」と、ロンドン近くのサリー出身の55歳は、デイリーメールオーストラリアに語ります。ジェイソンは健康状態が悪く、98kg（216lbsまたは15st 6lbs）でスケールを傾けていました。不適格で、落ち込んでいて、エネルギーが不足している彼は、10歳の息子と遊ぶのは疲れ果てていると感じ、しばしばソファに戻ることができるようにできるだけ早くゲームを終えました。彼も飲みすぎていました。「私はおそらく1日あたり3杯のワインを飲んでいました - 食事を食べながら、食事を食べながら、食事の後に」とデイブは認めています。「私は怒って、疲れ、落ち込んで、退屈しました。」 ジェイソンの妻は、彼が密かに苦労していることを知っていましたが、彼は彼女からの彼の悲惨さの完全な範囲を隠すことができました。物事はとてもひどくなり、一連のテストを実行した医師に会いに行きました。 50代前半、ジェイソンは不適当で、落ち込んでいて、エネルギーが不足していました ジェイソンの体重は98kg（216lbsまたは15st 6lbs）で、飲みすぎて加工食品に暮らしていましたジェイソンはうつ病と診断され、抗うつ薬シプラミルを着ました。彼はまた、高血圧（高血圧）および高コレステロールのアトルバスタチンのためにラミプリルを処方され、医師は彼の脂肪肝臓を監視する必要があると言いました。彼は何かを変えなければならないことを知っていました。「これらの健康上の課題は、私の古いライフスタイルから私を追い出しませんでした。それはこれらの健康問題の脅威ではありませんでした。むしろ、それはより良いものの約束でした」と彼は言います。2019年1月、Instagramの投稿がついに彼を行動に導きました。 「デイブという名前の男の投稿を見て、彼の顔に笑顔でシャイアを駆け抜けて「私は冒険に行く」という言葉でビルボ・バギンズの写真を見せました。「写真の下で、デイブは彼が日中にやろうとしていたすべてのことをリストしていました - 自転車に乗って、走りに行きます - これらすべてのことは楽しいです。 「投稿は私がそうではないものすべてを象徴し、私が望んでいたすべてを示しました。私はその気持ちが欲しかった。冒険に行きたかった。私はこれができることを知っていました、私はより良く、より活発で、幸せになり、より良い生活を送ることができました。「私はその日に走りに行きました - これは私が走るにはあまりにも不適当だったので、もっと散歩でした - しかし、それはスタートでした。 うつ病、高血圧、高血圧と診断された後、ジェイソンは行動に拍車をかけられました 今、ジェイソンは彼の幼い息子と遊ぶエネルギーを持っています。彼はまた、他の中年の男性と女性と協力して健康になるのを助けます 「その日、「これだ、私は変わった」と考えたことを覚えています。明らかに、私の肉体的な外観は変わっていませんでしたが、私の新しい人生が始まったことを知っていました。」 ジェイソンが次にしたことは、Quit Drinkingと呼ばれるアプリをダウンロードして、「Quit-lit」の本「Soverの予想外の喜び」を読むことでした。「アルコールを飲むのを止める、特にワインは私の旅の大きな部分でした」と彼は付け加えます。その本のタイトルの「喜び」という言葉は、ジェイソンが本当に立ち往生したものでした。 ジェイソンは、喜びを感じ、冒険に行った人がどのようなものであるかについての説明を書きました。「私はそれを変更するための私のガイドとして使用しました。たとえば、彼らはアルコールを飲んだり、超加工された食べ物を食べたりしません。代わりに、彼らはエネルギッシュで運動するでしょう。」彼は1つずつ変化を実装し始め、彼のメンタルヘルスへのプラスの効果は迅速で劇的でした。「フィットネスを変えると、メンタルヘルスが向上します。私はより前向きで、幸せで、より創造的でした、私はもっとやりたかった、そして私はもっとなりたかった。息子が宿題をしたとき、私は彼を励ますための明確な心と前向きな見通しを持っていることができました。」その1月の日より前に、ジェイソンは毎日の食事にチップが含まれていたと言います。 'チキンキエフとチップ、パイとチップ、ステーキとチップ - これらの食事の多くは事前に準備され、高度に加工されていました。しかし、私は味が好きで、彼らは簡単でした。」ジェイソンは、彼が消費していた食べ物の質について考え始めました。彼はそれを利便性と考えるのではなく、それを燃料と考えました。「私はより多くのタンパク質、より多くの自然食品、たくさんのサーモン、七面鳥、ほうれん草や地中海野菜のローストなどの時々ステーキを食べ始めました」と彼は言います。 彼はまた、加工食品を切り取り、炭水化物の摂取量を減らし、ワインの習慣に取って代わる非アルコール飲料を見つけました。4か月間の一貫した運動、栄養の改善、アルコールの禁酒の後、ジェイソンは、彼のさまざまな健康問題のために彼に薬を飲んでいたのと同じ医師に戻りました。「彼女が最初に言ったのは、「本当によくやった、あなたが達成できたことは驚くべきことだ」でした。」ジェイソンは25kg（55ポンドまたはほぼ4番目）を失い、すべての健康マーカーが改善され、抗うつ薬を含むすべての薬を外すことができました。しかし、最良の部分は、彼の息子との関係がどれほど改善されたかでした。 「非常に急速に変化したのは、私が彼と過ごすことができた時間の質でした」とジェイソンは言います。「私はもっと活気があり、もっと活動をすることを提案し、庭でたくさんのクリケットをしました。私はより良い夫、より良い父になりました、私は人生を楽しみ始め、再び笑顔になりました。」ジェイソンの健康の改善は、キャリアの変化さえもたらしました。 「ジムでは、約60人の女性がマシンの1つで苦労しているのを見ました。彼女が支払っていたパーソナルトレーナーは、ジムの周りで若い女性とおしゃべりすることにもっと興味がありました。 「これはとても間違っている、より良い方法がなければならない」と思ったことを覚えています。」ジェイソンはマーケティングでの企業の仕事をあきらめ、パーソナルトレーナーおよび栄養アドバイザーとしての資格を与え、2020年9月に中年期に彼のビジネスフィットを立ち上げました。現在、ジェイソンは、中年の男性と女性が自分の生活のあらゆる分野を改善するフィットネスの旅を始めて維持するのを支援する使命にあります。 1747860405 #うつ病と疲労はゆっくりと私を殺していましただから私は3つの簡単なライフスタイルの変更を加えました 2025-05-21 14:01:00