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夜に口を閉じるのはなぜですか？

いくつかのソーシャルメディアビデオは、睡眠を改善するために口を完全に閉じてテープで留めることをお勧めしますが、他の人は部分的に閉じることをお勧めしますSevda Ercan/Getty Images それを支持する良質の証拠はほとんどありません ソーシャルメディア 呼吸困難を緩和するために夜に口を閉じて閉じた傾向があり、一部の科学者はそれが独自の問題をもたらすことを心配しています。 「流行はソーシャルメディアで離陸しました」と言います ケン・オハロラン アイルランドのユニバーシティカレッジコルクで、新しい研究に関与していませんでした。 「最終的に、それが機能する証拠はほとんどありません。」 過去数年間、TiktokやInstagramなどのプラットフォームの一部のユーザーは、接着テープを使用して口を閉じることを推奨しています。 寝る、何百万回も集合的に視聴されてきたビデオで。これは鼻の呼吸を強制します。 健康 利点、すなわち、呼吸の問題を軽減し、それによって睡眠を深めることができます。 これを支持する証拠があるかどうかを探るために、 ブライアン・ロテンバーグ カナダのオンタリオ州のウエスタン大学で、彼の同僚は、閉塞性睡眠時無呼吸の200人近くを含む8つの研究をレビューしました。これは、呼吸が睡眠中に一時的に停止したり制限されたりする一般的な状態であり、多くの場合、人々はいびきをかき、酸素レベルが低いために繰り返し目を覚まします。 この研究では、さまざまな結果が投げかけられました。そのうちの2人で、研究者は、テープの有無にかかわらず、2晩寝ている間に人々の呼吸を追跡しました。これらは、テープが一時的に呼吸を停止したり、制限された気流を経験したりする頻度を減らすことを発見しました。 「これは1時間に数回発生しました」とRotenberg氏は言います。 しかし、残りの6つの研究（そのうちの1つはランダム化制御試験であったため、口のテーピングはこれらの問題に有益ではないことがわかりました。 「結果は非常に複雑であったため、証拠は弱く、研究は一般的に質が低いため、約12人または数十人が関与していました」とオハロランは言います。 Rotenbergはまた、口のテーピング自体が問題になる可能性があると述べています。 「鼻が閉まり、口が閉じられていると、空気が入らないというパニックを誘発する状況がある可能性が高くなります。」 「人々はただテープを引き離すことができますが、誰かが目を覚ましたときにかなり不安になると思うので、私はそれを助言しません」と言います デビッド・ガーリー 英国ブリストルのより良い睡眠クリニックで。 しかし、結果の変動の一部は、口のテーピングがどのように行われたかの違いによる可能性がある、とRotenbergは言います。いくつかの研究では、それを口全体を覆う水平ストリップとして定義しましたが、他の研究はそれほど具体的ではなかったため、場合によっては口が部分的に閉じたものしか閉じていない可能性があると彼は言います。 別の制限は、研究が昼間の症状を追跡しなかったことです。 「クリニックの人々にかなりの問題を引き起こすのは、その日の疲れと頭痛です [with obstructive sleep apnoea]、しかし、彼らはそれを見ませんでした」とガーリーは言います。 より多くの研究が利用可能になるまで、呼吸困難を経験している場合、人々は医師に相談する必要があると彼は言います。気道を開いたままにしておくためにマスクをそっと空気を押しているCPAPマシンなどの承認された治療は、閉塞性の睡眠時無呼吸を助けることが証明されています、とガーリーは言います。 トピック： #夜に口を閉じるのはなぜですか