調査によると、PinterestSederalyの時間を共有すると、運動の利点が無効になる可能性があります。良い旅団/ゲッティのイメージ
- 過去の研究は、定期的に運動するなどの特定のライフスタイル要因が、アルツハイマー病の人のリスクを下げるのに役立つ可能性があることを示しています。
- 新しい研究によれば、座りがちな時間をもっと費やす高齢者は、アルツハイマー病の発症に関連した地域での認知と脳の収縮の低いリスクが高くなる可能性があります。
- この研究は、座りがちであることは、十分に頻繁に運動しないよりも健康にとって有害であるという証拠に追加されます。
「アルツハイマー病を治す現在の治療法はありません」 マリッサ・A・ゴニアット博士ピッツバーグ大学医学部の神経学助教授は、今日医療ニュースに語った。 「したがって、アルツハイマー病を防ぐ可能性のある修正可能な健康要因は非常に興味深く、必要です。」
Gogniatは新しい研究の主執筆者であり、座ったり横になったりするなど、座りがちな時間をもっと費やす高齢者は、より高いリスクがあるかもしれません。 低い認知 そして 脳の収縮 アルツハイマー病の発症に関連する地域では、どれだけ運動しても。
研究参加者は、一軸加速度計と呼ばれる活動監視時計を1週間24時間着用するように指示され、7年間にわたって神経心理学的評価と脳MRIスキャンも与えられました。
「私たちは、アルツハイマー病の予防策としての身体活動に対する利点について多くのことを知っています。これが私のキャリアの大部分における私の主な研究分野でした」とGogniat氏は言いました。
「私は24時間の活動期間を見始め、人々も座って多くの時間を費やしていることに気づきました。アルツハイマー病のリスクに対する座り込みの独立した貢献をよりよく理解したいと思っていました」と彼女は言いました。
分析すると、研究者は、座りがちな時間を増やした参加者が経験するリスクが高いことを発見しました。 認知機能低下 そして、それらがどれだけ運動したかに関係なく、海馬量が少ないなどの神経変性の変化。
「これは重要です。なぜなら、一般的な考えは、あなたが定期的に運動する場合、あなたが他に何をするかは本当に重要ではないということだからです」とGogniatは説明しました。 「この研究は、身体的に活動的な人々がどれほど活動的であるかを考慮した後でも、座りがちな行動が認知機能の低下と神経変性をまだ予測していることを示しました。」
さらに、科学者は、これらの発見が、 apo-e4対立遺伝子、これはアルツハイマー病の遺伝的危険因子です。
「私たちは、座りがちな行動、脳の健康、認知との関連が、誰かがAPOE4キャリアであるかどうかによって影響を受けたかどうかを調べました」とGogniatは詳しく説明しました。
「座りがちな時間と脳の健康と認知の結果を結びつける観察された関連性の多くは、APOE4キャリアに存在していましたが、非キャリアではなく、座りがちなことを示唆しています。 [behavior] アルツハイマー病の遺伝的リスクの増加の人々にとって特に有害かもしれません。」
– Marissa A. Gogniat、PhD
MNT 話しました コンスタンス・カタファナス、そうします、Marcus Neuroscience Instituteの神経科医およびフロリダアトランティック大学Schmidt College of Mewurology Residency Programのプログラムディレクター、この研究について。
Katsafanasは、研究のサンプルサイズは小さかったが、結果は単なる活動ではなく、座って過ごす時間を最小限に抑え、年齢に応じて認知に影響を与える可能性があることを示唆しているとコメントした。
「他の研究は以前も同様のことを見てきました。たとえば、より小さな皮質の厚さとより悪いエピソード記憶を持つより座りがちな人々についての研究があります」と彼女は続けました。
「しかし、これはわずかに異なる方向にも見られました。特に、これらの効果が患者が持続しているかどうかを確認してください。 毎週の身体活動 CDCが推奨する – この研究の患者の87％がCDCが推奨する毎週の身体活動の量と強度を達成したため、会話に新しい角度を追加します。」
– コンスタンス・カタファナス、そうします
「結果が再現可能であるかどうか、つまり他の研究が同様の結果を見つけた場合、私は見たいです」とKatsafanasは付け加えました。 「私はまた、研究の期間中に座りがちな活動と時間を追跡する研究を見たいです。この研究は1週間にわたって活動のレベルを記録し、その後患者は7年間にわたって追跡されました。
より多くの動きをして、日中は座りが少なくなる方法を学びたい読者のために、 MNT 尋ねた Sanjula Dhillon Singh、MD、PhD、MSC（Oxon）、マサチューセッツ総合病院とハーバード大学医学部の神経学のインストラクター、および彼女の主なヒントについては、Brain Care Labsの主任研究者。
「朗報ですか？長く座っていることが危険因子である場合、それは私たちが何かをすることができるものです。立ち上がって、もっと動き、長い座りを壊すことは、年齢に応じて脳を保護する最も簡単な方法のいくつかかもしれません。」
– Dhillon Singh、MD、PhD、MSC（Oxon）
シンは、読者が違いを生むために派手なジムのメンバーシップを必要としないと言い、毎日の座りがちな時間を短縮するためにこれらの簡単なステップを提供しました。
- 座っている場合は、タイマーを立ち上げて30〜60分ごとに伸ばします。
- 会話中に歩いたり、家の周りを歩きながら電話してください。
- それをソーシャルにする – 友人や愛する人を散歩に招待するか、仮想ムーブメントクラスに参加してください。
「医師はしばしば、患者がどれだけ活動しているかを尋ねますが、1日に何時間座っているかはめったにありません」とシンは言いました。 「この研究は、医師がこれらの質問の両方を尋ねるべきであるかもしれないことを示唆しています！ステップの目標を達成したり、ジムに行ったりしても、一日の座って過ごすことはまだ静かに脳を傷つけているかもしれません。」
「実際、私たちの脳の注意を払って、認知症を発症するリスクを下げるためにできることはたくさんあります。 認知症の45％ 変更可能なリスク要因に対処することにより、予防可能になる場合があります。そして、この研究は、それがより多くを運動することだけではないことを示唆しています。
#座って時間を最小限に抑えるとリスクが低下する可能性があります