胃腸科医Saurabh Sethi博士がいます 好意 トレンドの日本のウォーキングテクニックの。 「日本人は、従来の10,000段階よりも多くの利点を持つウォーキングテクニックを発見しました。つまり、重要な会議に急いでいるように、3分間の活発なウォーキングで3分間のゆっくりとした歩行を交互に繰り返します。これを毎日30分間行い、結果は印象的です。」
彼は、1日あたり10,000ステップと比較すると、IWTは血圧を改善し、脳卒中のリスクを減らし、気分を改善し、免疫を高め、睡眠の質を向上させることができると指摘しています。 「研究は、この方法が心血管の健康とフィットネスを大幅に改善できることを示しています」と彼は指摘します。
「始めて、快適なペースで3〜5分間歩き、ゆっくりとゆっくりと活発な歩行をします。3〜5分のクールダウンで終了します。それは関節フレンドリーで時間効率が良く、非常に効果的です。これを広く共有し、より多くをフォローしてください」と医師は提案します。
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#1日10000ステップまたは日本の散歩30分ハーバードドクターはどちらが良いかを説明します
2025-05-19 03:56:00