血糖を制御します 心血管疾患、神経損傷、その他の糖尿病関連障害などの健康上の合併症を防ぐことが不可欠です。このため、内分泌学の専門家は採用をお勧めします 血糖の安定性を促進する食習慣。から ニューヨーク、認定された医師 ビクトリアフィン 彼は、キッチンの非常に一般的なスパイスがこの規制において重要な役割を果たす可能性があると指摘しました。
グルコースレベルを健康な範囲内に保ちます 高血糖と低血糖の両方を回避するのに役立ちます、糖尿病の診断の有無にかかわらず人々に影響を与える状態。によると 疾病管理予防センター （CDC）、 理想的な値は、食べる前に80〜130 mg/dlの間で、180 mg/dl未満です 食事の2時間後。
理想的な血糖値は、食べる前に80〜130 mg/dLです
さまざまな原因がこれらのレベルを変更する可能性があります。例えば、 ストレス、炭水化物の過度の消費、または身体活動の欠如は、増加を引き起こす可能性があります。一方、食事を省略したり、過剰に運動したり、必要を超えてインスリンを使用したりする 血糖値を危険にさらすことができます。
“把握する 異なる食品が血糖値にどのように影響するか 賢明な決定を下し、ピークや低砂糖を避けるのに役立ちます」とフィン博士はとのインタビューで述べました パレード。
マンハッタンの診療所で運動している内分泌学者は、通常は甘い準備に関連する成分を強調しましたが、それはさまざまな科学研究によると、 グルコース制御をサポートする可能性があります： シナモン。治療に取って代わるものではありませんが、中程度の使用は 健康的な食事。
フィン博士によると、いくつかの臨床試験では、このスパイスが空腹時グルコースにどのように影響するか、つまり、数時間後に食べることなく取られた尺度にどのように影響するかを調査しました。前糖尿病および糖尿病患者との8つの研究を含むメタ分析では、2型2型 さまざまな方法でシナモンを消費した後のグルコースレベルの大幅な減少が観察されました、粉末または抽出のいずれか。
具体的には、 研究 それを明らかにしました シナモンの摂取量は、空腹時値を約0.49 mmol/l増加させました。これは、彼らの消費が安定したレベルを維持しようとする人々にプラスの影響を与えることができることを示しています。
シナモンには、酸化ストレスを軽減するのに役立つ抗酸化特性があります
グルコース制御におけるシナモンの有効性の可能性は、いくつかのメカニズムによるものです。一方で、このスパイス インスリンの感受性を改善するのに役立ちます、体が血液に存在する砂糖を使用するように促進します。
また、可能であることが観察されています 炭水化物の消化を遅くします、グルコース吸収を遅らせ、食事後に通常発生するピークを減らします。
一方で、 酸化ストレスを軽減するのに役立つポリフェノール、天然の抗酸化物質が含まれています、糖尿病などの慢性疾患のある人の細胞および組織の劣化に関連する因子。
フィン博士は、少量から始めることを提案しました： ほぼ毎日小さじ（約1グラム） 「耐性をチェックするために」と彼は説明した。次に、悪影響が発生しない場合、 1日2〜3グラムの用量Aを増やすことができます。この量は、オートミール、液化、注入、ヨーグルトなどの食事に組み込むことができます。
しかし、彼はまた、スーパーマーケットでこの最も一般的なスパイスの多様性について警告しています。 カネラ・カシア、クマリンと呼ばれる化合物を含む 大量の用量では、肝臓に有毒になる可能性があります。他の専門家は、選ぶことをお勧めします ラチラン、真のシナモンとしても知られています、より健康であると考えられており、より高用量で消費するのが最適です。
科学者は、Freepikで利用可能なFreepik Canelafotoサプリメントを消費する前に、医療専門家に相談することをお勧めします
2024年に発表された調査 American Journal of Clinical Nutrition この位置を強化しました。具体的には、彼はそれを結論付けました 肥満と前糖尿病の人にシナモンサプリメントを使用することは、血糖コントロールの改善に役立ちました。参加者は毎日最大4グラムを消費し、いくつかの用量で分布し、肯定的な結果をもたらしました。
ドラ。 ジェニファー・チェン、ハッケンサックメリディアンジャージーショアの医療センターの内分泌責任者、 パレード 何 シナモンの使用は、炭水化物を分解する酵素をブロックする可能性があります、グルコースがよりゆっくりと血流に放出されます。 「炭水化物の消化が遅くなると、砂糖のレベルが低下する可能性があります」と彼は説明しました。
彼女のために、フィン博士はそれを明らかにしました シナモンは、薬や治療に取って代わりません、そして糖尿病の人は、医療専門家によって示されるコントロールとガイドラインに従わなければならないこと。さらに、薬を服用している人は、この種のサプリメントを取り入れ始める前に医師に相談する必要があります。 治療を妨げる可能性があります。
また、お勧めします 過度の消費を避けてください、特に濃縮抽出物または規制されていないサプリメントの形で。専門家によると、キーはこの成分と バランスの取れた食事、定期的な運動、医療監視。
#それは内分泌学者でありニューヨークからは血糖を調節する唯一の重要なスパイスはこれが明らかになりました