先日、訪問している友人と私は海辺への旅行を計画しました。彼女が指摘したとき、私は彼女を駅への風光明媚なルートに連れて行きました。
私たちは数秒の余裕を持ってそれを作りました。私の友人は非常に理解していましたが、それはモーニングコールでした。
一般的に、私は流れに行くことを好みます。自営業者であること（そして扶養家族なしで）はこれを可能にしますが、私はまた、スケジュールに圧力をかけていると感じるのが嫌いです。
5年前に私の仕事を辞めようとする私の動機の一部は、朝のラッシュを避けることでした。毎日午前8時45分に会うための私の最善の努力にもかかわらず、私は常に午前8時47分にスリンクし、すでに失敗のように感じています。
自宅で仕事をすることで、日々の簡単なことができましたが、友人の訪問により、私はおそらく物事をうまくカットすることにあまりにも快適になっていると思いました。
それは単なる訓練（および飛行機 – 費用のかかる間違い）ではありません。私はしばしば、タスクがどれだけ時間がかかるかについて楽観的であり、最後のラッシュと完全に予防可能なストレスをもたらします。
行動科学者 これを「イベント時間」と呼びます。つまり、私の内部の時間感覚は時計よりも私を導きます。一方、「時計タイマー」は、たとえば、毎日同時に昼食を食べることで、外部の手がかりを中心に彼らの生活を本能的に組織しています。職場では、彼らは仕事のタスクに一定の時間を費やし、それが終了したと宣言するかもしれません。
イベントタイマーにとって、「エンド」はオープンエンドです。文字列はどれくらいですか？
日々、時間は私の指を滑らせるように感じることができます。ぼやけて時間が経ちます。時間の形のない – その日の感覚が1つに転がります – 私は私を悩ませますが、それらのストレスのピークは、自己課されていることに対してより悲惨なものです。
時間をより良く管理できますか？
あなたの時間との関係は、あなたがあなたの日々を体験する方法の「必須要素」であると、彼の新しい本のタイム・ハック：時間の心理学とそれを使う方法でイアン・テイラーが主張します。
自分の時間が十分に費やされていると感じると、流れの感覚があります、と言います。テイラー – 風光明媚なルートを自由に持ったり、研究のウサギの穴に陥ったりすることができることを知っているときのように。しかし、あなたがあなたの時間を渡す方法があなたの価値や幸福に合わせない場合、たとえば、これはあなたの人生を脱線させて劣化させる可能性があります。
イングランドのラフバラ大学で動機付けの科学を研究しているテイラーは、それは過労または燃え尽きるよりも微妙です。
「時間がない」という感覚は、ワークロードよりもあなたの見通しや環境にもっと話すことができます。 「あることから別のことに必死に行っている人々に囲まれているなら、あなたはただ吸い込まれるでしょう」と彼は言います。
しかし、テイラーは私の時間を「管理」するよう努力していることに警告しています。時計にあまりにも多くの注意を払うことは、実際には逆効果になる可能性があります。 「時間は完全に柔軟性があり、曖昧であるというこの考えは、多くのプレッシャーをかけていると思います。」
彼は、高圧期間や景気低下に出入りするのは自然なことだと彼は言いますが、流動性 – 自分のスケジュールの摩擦や負担の欠如を目指していることは、仕事と余暇の平等な分裂よりも良い目標かもしれません。
1つの研究 自由時間がほとんどないと報告する人々は、「まだめったに急いでいる」と報告している人は他の人よりも幸せであることがわかった、と彼は指摘している。あるアクティビティから次のアクティビティへとシームレスに進み、忙しいが制御不能に感じていない、「最適な状態」であると彼は言います。
私にとって、それは、イベント時間から時計まで、少しだけシフトしようとすることを意味します。難しい締め切りを認識し、彼らに会うのに十分な時間を与え、それらの不快なスプリントをフィニッシュに防ぐことを意味します。
自分の時間がどこに向かっているのかをもっと明確にする必要があります。 3日間、私は15分の単位で、スプレッドシートでアクティビティを追跡します。
ニュースレタープロモーションの後
ほぼすぐに、テイラーの電子メールに対する警告（「作業の最も低い形式」）が裏付けられています。私は想像していた、または意図したものの2倍の時間を受信トレイに費やします。私はいくつかのメールが忙しい仕事であり、主に自分自身を生産的に感じさせるために送られていることに気づきました。
私のスケジュールのもう1つの啓示は、午後中に顕著なスランプです。午後2時から午後5時まで、私の焦点はあまりにも衰退しているので、自分がやっていることを記録するのに苦労しています。スプレッドシートを振り返ってみると、何時間ものチャンクを「執筆」とコード化し、多くの脳死したソーシャルメディアスクロールを省略しています。
ここには不一致があります。低電力モードで行うことができるメール、用事、管理者で1日を容易にするのではなく、最初に思考集約的なタスクに取り組む必要があります。私は午前9時または午前10時に運動する傾向がありますが、昼食にプッシュすると生産性が拡大する可能性があります。
通常、テイラーによると、あなたの意志力はその日の間に侵食されます。つまり、あなたの最高の時間は管理者にとって簡単に失われる可能性があります。 「最初のことに少し栄養を与えること – あなたの夢や野望に少し進歩しますが、それを言いたいのですが、特に重要です。」
しかし、1時間ごとにジュースを絞ることを求めることもお勧めしません。 「私は何もスケジュールしない大ファンです」と彼は言います。意志力だけでなく、動機の組み合わせを搭載したバランスのとれたスケジュールは、より楽な感じがする、とテイラーは言います。
アイデンティティは、行動に強力で、しばしば隠された影響です。たとえば、自称BookWormは、読む時間を見つけるために意志力や外部のインセンティブを使用する必要はありません。簡単です。同様に、自分自身をランナーまたは作家として考えることは、それを習慣にするための最初のステップになる可能性があります。
時間が引きずられているか、滑り落ちている場合、あなたの自己感覚とあなたがあなたの日々をどのように費やしているかとの間に断絶があるかもしれません。
なぜ私はこれが好きなのか：
「あなたの性格とあなたの価値について考えて、それに沿って生き続けてください」とテイラーは言います。 「それには多くの努力と思考と反省が必要ですが、人生ははるかに簡単になります。」
電車に乗ったり、締め切りに間に合ったりするのに十分な時間を与えたい場合は、自分の価値観をチャネリングしてみてください。ストレスの不快な物理的感覚、睡眠とユーモアにもたらす脅威、そして信頼できる友人になりたいという欲求に焦点を当てています。
また、自分自身を時間厳守の人だと考え始めることもできます。しかし、テイラーによると、本当に重要なのは、「デッドタイム」、または無駄に感じる時間を避けることです。
早めに空港に着いた人は、必ずしも私よりも高潔ではありません。彼らがそれらの時間を心配してらせん状に費やすならば、早めに到着することからの安心感は否定されるかもしれない、とテイラーは指摘する。
一方、私は告白します – 私にとって、私のために、私のフライトを1分間余裕を持って作ることほど人生を肯定するスリルはありません。