健康

ピザは本当に健康になりますか？栄養士がティクトクで牛のチーズでウイルスのレシピを分析しました

Tiktokが生地なしでピザのレシピを循環させていると言ったらどうでしょうか。これは、好意的な夢の夢ですか、それとも単なる視聴のためのtrapですか？ インターネットには再発明されたレシピがたくさんあり、ティクトクはユニークな料理変換のお気に入りのソースです。最新のファッション？伝統的なピザ生地を牛チーズに基づいたタンパク質ベースに置き換えます - 高カロリー - リッチ成分。コンテンツクリエイターによると、このトリックはピザを、食事に気を配る人々に健康でバランスのとれた適切な準備に変わります。しかし、これは栄養的な観点からどれほど真実ですか？栄養士で栄養士のポーリーン・ガウスは、このピザの再解釈が本当に健全な選択であるのか、それともソーシャルネットワークの幻想なのかを説明しました。 20分。 利点：添加物が少なく、成分の制御が増えます牛のチーズまたは伝統的な生地を備えた自家製ピザレシピの真の利点の1つは、材料を完全に制御できることです。これは、添加物が少なく、飽和脂肪が少なく、一般に、フレーバーエンハンサーや防腐剤が豊富な工業バリアントの場合よりもシンプルで自然な組成を意味します。また、Tiktokバージョンは、牛のチーズ、卵、モッツァレレレを含めることによりタンパク質の摂取量を増やし、スーパーマーケットのピザの15％のみであるのに対し、組成で約30％のタンパク質に達します。タンパク質摂取にもかかわらず主動脈菌の不均衡しかし、栄養士のポーリーン・ガウスは、ウイルスのレシピは一目見えるほどバランスが取れていないことを強調しています。タンパク質の摂取量は高くなっていますが、レシピは主要栄養素の点でまだ不均衡です。炭水化物は約25％（特に小麦粉）を表し、脂肪は総摂取量の45％に達し、主にモッツァレラチーズやハムなどの飽和脂肪酸が豊富な製品からです。さらに、ピザには象徴的な量のトマトソースと野菜がほとんどないため、必須の繊維と微量栄養素はほぼ完全に欠けています。「脂肪とタンパク質は豊富な塊ですが、バランスのとれた食事に対応しない繊維と野菜の摂取量が非常に低い」とポーリーン・ガウスは警告します。「健康的な」ピザの幻想：自尊心の危険栄養士は、重要な側面、つまり誤った認識のリスクに注意を向けています。多くの人は、「健康」とラベル付けされているという理由だけで、このピザをより頻繁にまたは大量に消費できると考えています。しかし、実際には、たとえそれが家で作られていて、より多くのタンパク質が含まれていたとしても、それは高カロリーの食事のままで、繊維が乏しく、脂肪含有量が増加しています。「このレシピを時々消費することには何の問題もありませんが、健康的な食事のための絶え間ない解決策と見なすべきではありません。「健康的な」ラベルは誤解を招き、過剰につながる可能性があります」とGouth氏は警告します。どのようにしてピザを本当にバランスのとれた準備に変えるのですか？よりバランスのとれた方法でピザを楽しみたい人のために、いくつかの実用的なヒントがあります。- 野菜の追加：ピーマン、マッシュルーム、ほうれん草、またはカボチャは、組成のバランスを取り、繊維、ビタミン、ミネラルをもたらすことができます。- ピザをサラダに添えてください：ピザの前または隣に生野菜の豊富な部分がテーブルの栄養品質を改善します。- 小麦粉全体を使用する：白い小麦粉の代わりに、繊維を追加し、血糖指数を下げる積分または半分割を選択します。- 節度：多様でバランスの取れた食事の文脈では、より「よりクリーンな」レシピでさえ、適度に消費する必要があります。Tiktokにプロテイン生地を備えたピザのレシピは、興味深い料理の実験であり、多くの産業バリアントよりも良い選択肢です。しかし、それは奇跡的な解決策ではありません。野菜がなければ、主要栄養素のバランスがなく、量を認識することなく、長期的な利益なしにはファッションのないファッションのままである可能性があります。 @ ayline.ea イージープロテインピザ???? cuick迅速でシンプルで、生地用の3つの材料 / 460kcls / 52 GRタンパク質成分で作られています。 2️⃣羊皮紙で裏打ちされたベーキングトレイに生地を広げます。 3️⃣200°C（400°F）で20〜25分間焼きます。 ????トッピング：•トマトソース•チェリートマト•モッツァレラ•スライスした玉ねぎ•新鮮なバジル4️⃣トッピングを加えて、さらに15分間焼きます。 healthy健康でタンパク質が満載のピザを楽しむ準備ができました！ 。 。 。 #protinpiizes #QuickRecipe #easypizza #lowcarbpizza #vegan #healthyeating #Foodies #easyrecipe #homemadepizza #recipeSoftics…