ジョジョのウェルネスルーチンはツアーで彼女を接地し続けています – 私はそれを試しました

非常に多くのフィットネストレンドが厳格なレジメンと容赦ないルールを強調している場合（30-30-30メソッド、 75難しい挑戦、 そして 3-2-1トレーニング方法、いくつかの名前を付けるために）、ジョジョのウェルネスルーチンは新鮮な空気の息をしているように感じます。彼女のような多面的なシンガーソングライターの場合、ウェルネスは一貫性を保ち、あなたの体に耳を傾け、新しい状況に適応できることです。 慢性疾患のある人。

「私は間違いなく自分のウェルネスルーチンに多くの柔軟性を持っていますが、柱があります」とジョジョはPSに語ります。最初の柱は動きに関係しています。 25分であろうと90分であろうと、ジョジョは何らかの形で毎日の動きを約束します。 Yogarenewアプリ 彼女が一貫性を保つのを助けるために。彼女はこのルーチンに真剣に取り組んでいます。彼女が「言うのに多すぎる」ツアーのために道を歩んでいても、彼女は自分の体が必要とするものに応じてそれを切り替えます。

「私のウェルネスルーチンは、私のニーズが何であるかに応じて正直に変わります」とジョジョは言います。 「しかし、それについて変わらないことは次のとおりです。私は毎日何かをして、自分が持っているこの体をサポートし、心と体のつながりを強化したいと思っています。」

彼女がもっと穏やかなものを探しているとき、彼女は修復的なヨガの練習や呼吸に焦点を当てたセッションを試すかもしれません。より強度のために、彼女は体重を加えたり、より長いヨガの流れに足を踏み入れるかもしれません。ウェルネスへのこの適応可能なアプローチは、身体的変化だけでなく、彼女の全体的な考え方、自己イメージ、および精神的健康の前向きな変化を促進しました。

「私は12年間ヨガを練習してきましたが、それは私の癒しに本当に役立つものでした。それは私の不安と私の体との関係にも役立ちました」と彼女は言います。 「私は長い間一定の外観を達成するようプレッシャーを感じました、そして [yoga] 他の人のことではない私の体で何かをすることを許可しました。それは自分自身とのつながりを確立することでした。」

個人的なレベルでは、慢性疾患を発症して以来、私は再考することも学びました 健康とウェルネスへの私のアプローチ。頻繁なフレアアップ、一貫性のないエネルギーレベル、および病院の滞在をナビゲートすると、私は自分自身を保持することはできません 高尚なPR または、厳格なトレーニングプログラム（以前の方法）にコミットします。ジョジョが柔軟性と自己とのつながりを強調する癒しのウェルネスルーチンについて話すのを聞いていると、私はそれを自分で試す傾向があります。 Jojoのウェルネスルーチンが私のためにどのように行ったかに加えて、私の最大のテイクアウトのいくつかを以下に示します。

ジョジョのウェルネスルーチンを試してみてください

ジョジョのウェルネスルーチンの最大の部分の1つは、毎日の動きです。彼女は通常、Yogarenewアプリを通じてオンラインで働いています（彼女は時々ヨガスタジオを直接訪れますが）ので、私も同じことをします。すべての異なる長さとレベルの練習により、ツアーでもアクセスしやすい方法であることがわかります。

1. 初日：私の実験の最初の公式日に、私は朝のジム・セシュから始めます、 たくさんの水を飲む、Jojoの指示によると（「水分補給は非常に重要です」、直感的な食事と同様に彼女は言います）。私にとっては忙しい一日であり、混oticとしたスケジュールが引き継ぐように誘惑されていると感じていますが、昼休みには10分間の流れに忍び寄ることができます。ジョジョは、特にパフォーマンスの前に瞑想の大ファンでもあります。 「軽くガイドされているのか、サウンドボールでわずか10分であっても」と彼女は言います。 「ステージに出る前に、接地の感覚を感じる必要があります。」私は寝る前に自分の短いガイド付き瞑想を試してみて、記録的な時期に眠りについて眠りについています。
2. 2日目：翌日、私はヨガの練習でもっと意図的になりたいです。私はいつものようにジムに行き、ジョジョのお気に入りのヨガレューインストラクターの1人との仕事の後、より長いセッションをスケジュールします。心のこもった練習により、私は予想外に感情的になり、これがジョジョのウェルネスルーチンの基本的な部分である理由をより深く理解してくれます。 「私は本当にそれを持っている練習だと思っています。 「それは「私は特定の方法を見たいのでヨガをやっている」、または「これが私のトレーニングだ」ということではありませんが、それは私にとって処方箋のようなものだからです。」
3. 3日目：私は自分の体を聞いてジムから休みを取ることで実験を終了します。私の体にそれが望むものを与えるために、私は朝のより長いヴィンヤサの流れを移動し、午後に散歩に行きます。時々、必要なときに休むことに対して罪悪感を感じます。しかし、ジョジョの日常は、適応性とセルフケアが持続可能な健康の鍵であることを思い出させます。 「自分に恵みを与え、それを通して自分を愛してください」と彼女は言います。 「物事を通して私たち自身を厳しくすることが私たちを強くし、物事を難しくし、経験から喜びを取り除くことができると思います。」

持ち帰り

しばしば、私たちはもっとやる必要があると自分自身に言います。より重く持ち上げ、より速く走り、より一貫性を持っている必要があります。規律には確かにあなたのウェルネスルーチンの場所がありますが、セルフケアと適応性も同様です。ジョジョのウェルネスルーチンを試してみると、私はついに、日常の構造を犠牲にすることなく、自分の体が本当に必要とすることをする許可をついに与えたように感じました。実験の終わりまでに、私の心はより明確に感じ、私は本当に自分の体を動かすことを楽しみにしていました。

「私が子供の頃、ソフトボールをやめ、ピアノのレッスンをやめ、これらすべてをやめました」と彼女は言います。 “これ [wellness routine] 私が今まで捧げた私のキャリア以外に最も長いことです。そして、あなたはその中に自由と楽しみを見つけることができると思います。」

チャンドラー・プラント （彼女/彼女）は、PSのアシスタントヘルスおよびフィットネスエディターです。彼女は4年以上のプロのジャーナリズムの経験を持ち、以前はPeople Magazineの編集アシスタントとして働いており、Ladygunn、Millie、Bustle Digital Groupに貢献していました。

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