Park Se -miは、コンジャックライスと一緒に海藻スープを食べています。 [사진=유튜브 채널 ‘안녕하세미’ 영상 캡처]
Gagwoman Park SE -mi、34、体重管理のために食事を発表しました。彼は運動と食事制御で20kgを失いました。
最近のYouTubeチャンネル「Hello Hasemi」[-20kg 다이어터] 食べ物ではありませんか？ ‘
この日、パーク・セミは運動に行った後、海藻スープでコンジャクライスを食べました。 「私は海藻スープに塩を少なくし、たくさんの肉を入れました」と彼は言いました。 「私はキャンプに行き、かなり後で食べます」と彼は言いました。
低カロリー、満腹の大きな海藻、コンジャックライス…海藻スープにたくさんの肉を入れれば、筋肉を維持するのは良いことです
管理のためにPark Se -miによって選択された海藻の海藻の海藻は、100gあたり20 kcal未満のカロリーを備えた低カロリーと水を含む特性を持ち、少量でいっぱいです。特に、海藻は不溶性の食物繊維が豊富で、連動運動の促進と便秘の改善に効果的です。
Park Se -miにはたくさんの肉があり、海藻に肉を追加すると、食事中に健康を維持し、筋肉の喪失を最小限に抑えることができます。現時点では、脂っこいエリアを避け、赤身の肉を向けた便と鶏の胸肉を追加します。
Park se -miは、海藻スープでご飯の代わりにコンジャックライスを食べました。 Konjacは、カロリーがほとんどなく、水が吸収されると水がかさばるため、少量でも満腹感を与える成分です。実際、Konjac Riceは、通常の白米と比較して50％以上のカロリーが低く、血糖値はほとんど増加していません。これにより、食事の後に満腹感を維持しながら、脂肪の蓄積の可能性を減らすことができます。
腫れを防ぐために、ナトリウムの摂取量を減らします
一方、Park Se -miは、ナトリウム摂取量を減らすために海藻スープの肝臓を弱めました。ナトリウム摂取量がたくさんある場合、体の水分貯水池が発生する可能性があり、それが体につながる可能性があります。現時点では、塩や普通の醤油、低塩漬け醤油、アンチョビーパウダー、シイタケマッシュルームパウダーなどの代わりに、豊富な味を利用しながら塩の摂取を最小限に抑えるために使用できます。
彼は同じ理由でキムチを食べませんでしたが、キムチは発酵食品であり、乳酸酸菌が豊富ですが、高い塩を持っています。海藻スープとキムチを一緒に食べると、塩を食べやすいので、キムチを大胆に省略したり、塩漬け魚を少なくして白いキムチを選んだりすることで、ナトリウムの摂取量を減らすことができます。
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