テキストネックは、繰り返されるストレス怪我と痛みであり、長期間にわたってハンドヘルドデバイスで過度の監視またはテキストメッセージで持続します。携帯電話への依存は急速に増加しており、人々は自分の携帯電話に長い時間を費やし、さまざまな筋骨格の問題につながります。この症候群の個人は、通常、首の痛み、頸部の可動域の制限、筋肉の強さと持久力の低下、頸部の位置の誤差の変化、前方の頭の姿勢や丸い肩などの姿勢の変化が存在します。
最近の調査によると、18歳から44歳の人の79％が携帯電話を実質的に常に持っていて、目覚めた日は2時間しか費やさずに過ごしています。
ニュートラルな位置では、大人の頭の重量は10〜12ポンドです。頭の屈曲とともに、負荷は首に向かって増加し、重量はそれぞれ15°、30°、45°、および60°で27、40、49、および60ポンドと計算されます。スマートフォンを使用する人は、頻繁に下向きの視線を持ち、焦点を下げ、首の緊張を引き起こし、最終的に頸椎の老化のプロセスを早める可能性のある長期間頭を前に保ちます。この症状は、不適切なワークステーション、人間工学の不十分な、不十分な休憩、および長時間の不適切な姿勢に起因する可能性があります。
テキストネックの一般的な症状
テキストネックの一般的な症状には、頭痛、剛性、肩の痛み、持続的な首の痛みが含まれます。より極端な状況では、指や腕のうずきやしびれが存在する可能性があり、神経が絞られていることを示唆しています。
テキストネックは、無視され、治療されていない場合、脊髄曲率の平坦化、関節炎の早期発症、脊髄変性、脊椎空間圧縮、椎間板脱her、神経または筋肉の損傷、頸部靭帯の炎症、神経の刺激の増加など、深刻な長期的な結果をもたらす可能性があります。
ケーススタディ
若いITプロフェッショナルのこのケースを取ります。彼は、右腕と親指に輝く重度の首の痛みで入ってきました。彼は、貧弱な手握りと手首を伸ばすことができないという形で神経学的衰弱を発症していました。
MRIは、C6神経根の右側を押す巨大なC56ディスクを明らかにし、この大惨事につながりました。彼はすぐに椎間板の内視鏡除去、罹患した神経根の減圧のために取り上げられ、その後、そのレベルで動きを保持し、隣接する椎間板変性を回避することを目的とした人工椎間板に置き換えられました。彼は失われた力のすべてを取り戻し、すぐに痛みを伴い、1週間で仕事に再会することができました。
しかし、すべての人が上記のシナリオになってしまうわけではなく、神経学的な衰弱が検出されない限り、すべてが外科的介入を必要とするわけではありません。パーソナライズされたアプローチとコミュニティの認識は、両方ともテキストネック症候群の合理化において重要な役割を果たすことができる要因です。
このような場合の統合された姿勢トレーニングは、疼痛管理と頸部の運動範囲の増加、強化、ストレッチ、姿勢の補正の増加に焦点を合わせた個人にとって有益なアプローチになります。
患者中心のアプローチ、家庭運動、姿勢補正を含む理学療法方法は、その後の結果を回避するために、この症候群を初期段階で管理する主要な側面です。
理学療法の介入は、テキストネック症候群の治療に行うことができます。その一部には、局所的な超音波、手動牽引と手動のエクササイズ、頸部筋肉の伸び、マッケンジーの演習が含まれます。そのような個人の構造化された治療プロトコルの必要性が高まり、長期的な合併症を避けるために、ほとんどが幼い頃に見られます。
治療オプション
ライフスタイルの単純な変化は、多くの場合、治療の最初のコースの一部である可能性があります。痛みを和らげることができ、身体的治療、姿勢補正、ストレッチングエクササイズ、およびスクリーニング時間の短縮により、さらなる損傷を回避できます。また、ラップトップや電話を使用する場合、人間工学に基づいたワークステーション、支援椅子、定期的な一時停止も役立ちます。
手術は、脊椎が滑った椎間板や著しい神経圧縮などの構造的損傷を維持している状況で考慮されるかもしれません。神経への圧力を和らげるために、標準的な治療法は、負傷したディスク部分を除去することです。最小限の侵襲的手順を使用してこれを達成することができ、その結果、回復が迅速になり、不快感が少なくなります。手術は、保守的な措置が失敗し、問題が日々の機能を妨げる場合にのみアドバイスされます。
予防は治療よりも優れています
テキストネックを治療するよりも簡単に防ぐ方が簡単です。アクティブなライフスタイルを維持し、ディスプレイを目のレベルで保持し、適切な姿勢を奨励することはすべて大きな影響を与える可能性があります。デジタル時代では、脊椎の健康は、早期の認識と意識的な慣行によって大幅に保護される可能性があります。脊椎の問題は永続的である必要はありませんが、スマートフォンはそうです。接続中に強くて健康的な背骨を維持することは、マイナーな調整と姿勢への一貫した注意を払うことで可能です。
（Mohit Muttha博士は、PuneのKharadiにあるManipal Hospitalのコンサルタント脊椎外科医です。彼は[email protected]で連絡することができます）
公開 – 2025年4月23日06:33 PM IS