健康

[정재훈의 음식과 약] 運動によって体重を減らすことができない理由

体重が増えたら、私は運動から始めるべきだと誰もが思う。彼はトレッドミルで走り、屋内の自転車ペダルと汗をかきます。ただし、運動でカロリーを消費しても、減量は容易ではありません。これは、私たちの体がカロリーの予算を非常にしっかりと消費しているためです。 アフリカのタンザニアのカロリー消費量は、狩猟家や一日のほとんどに住んでいる現代の人々に住んでいるザ・トリブのカロリー消費量がどのように違いますか？ 2つの間に直感的に大きな違いがあると思います。しかし、2012年の研究は期待の反対でした。ハルジャと一緒に住んでいる人類学者とのエネルギー消費を測定した結果、彼らのカロリー消費は米国やヨーロッパの都市に住んでいる大人とそれほど違いはありませんでした。男性は1日2600秒を消費し、女性は1日1900秒を費やしました。 結果は動物実験で類似していた。エネルギー代謝の量を測定した結果、マウスは自由に運動できる可能性があり、運動後、他の活動によって消費されるエネルギーが減少し、1日あたりの全体的なカロリー消費が生じました。屋内自転車モニターに300カロリーがマークされている場合、今日は通常よりも300カロリーを消費していると思いますが、私たちの体は実際には機能しません。 1日あたり20,000ウォンに固執している人が、映画のチケットで14,000ウォンを費やした場合、残りの6,000ウォンに似ています。 野生生物は不必要に行使しません。コロブスキーモンクは、何もせずに目を覚ましている時間の半分を休んでいます。米国国立動物園国立動物園の研究者であるマイケル・L・パワーは、彼の著書「The Evolution of Obesity」で健康のために運動しながらエネルギーを費やしていると主張しています。野生では、エネルギーを予約して節約することだけが生存することが有利です。 健康で活動的な生活には運動が必要です。しかし、運動だけで体重を減らすことはできません。体重を減らすには、食物摂取量を減らす必要があります。不合理な食事をする必要はありません。前日に夕食がたくさんある場合は、翌朝、食べるか、スキップすることができます。 1回の食事をスキップすると大したことだと思う人はたくさんいますが、人類の歴史の中で1日3回すべて食べることができるのはめったにありません。人間のような動物は、マウスのような小動物よりも飢えて飢えています。慢性疾患や健康上の問題のために1日3食を食べる必要がない場合は、食べ過ぎた後に次の食事をするよりも軽く食べたりスキップしたりする方が良いです。 あなたは減らすためにより少ない体重を食べなければなりません。しかし、健康のために運動することは、他の動物や他の人間の特徴です。人間のように運動しましょう。 Jaehoon Jung、薬剤師、フードライター #정재훈의 #음식과 #약 #運動によって体重を減らすことができない理由