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2025-04-21 06:03:00
忙しいアジェンダとデジタル刺激が標準である私たちの現代世界では、遅く寝るにはあまりにも普通です。しかし、最近の研究は、この習慣が結果をもたらす可能性があることを示しています。眠りに落ちる時間は、特に脳卒中などの心血管疾患に関しては、健康に直接影響を与える可能性があります。
遅い睡眠のあまり知られていない短所
私たちはしばしば、寝ることは傷つくことはないと考えていますが、それはあなたの健康に影響を与える可能性があります。たとえば、ストロークを考えてみてください。多くの場合、警告なしに突然発生する可能性があります。したがって、私たちが自分自身に影響を与えることができる要因を考慮することが重要です。
ストロークで役割を果たすいくつかの要因があります。よく知られている要因です 高血圧、 喫煙、 高コレステロール、 ストレス、 身体的不活動、 糖尿病 で アルコール消費。しかし、あなたがどれだけ長く眠っているか、あなたが眠りに落ちる時間など、明らかな要因も少ないです 睡眠習慣 影響を与えるために。
睡眠と心臓の健康がさらに見られました
以上の広範な研究 88,000人の参加者 （平均年齢61歳 58％の女性）以前の心臓の問題や睡眠障害のない人々に調査された睡眠パターン。研究者は、リストセンサーの助けを借りて1週間眠りました。
結果は印象的でした：測定から6年以内に、参加者は以上を得ました 3,000の心血管障害。午後10時から午後10時5分までに揺れた人々が、脳卒中や他の心臓の問題の可能性が最も低く、何が重要であるかは驚くべきことでした。 深い眠り 健康のため。
健康に対する睡眠時間の影響
この研究では、真夜中以降に寝た人が 25％ 心血管疾患のリスクが高かった。午後11時から午後11時59分の間に捕まった人は1つを持っていました 12％ リスクの増加。午後10時前に寝た人は誰でもリスクがありました 24％。
おそらく、女性ホルモン系が昼夜のリズムの変動をどのように扱っているかのために、女性の効果が男性よりも強く思われたことは驚くべきことです。
洞察と理解
これらの調査結果は、に掲載されました ヨーロッパハートジャーナル欧州心臓病学会（ESC）と協力して。この研究は多くの洞察を提供しますが、研究者は、特に女性のリスク要因などの特定の睡眠時間が心臓病にどのように寄与するかを正確に理解するために、より多くの研究が必要であることを強調しています。
エクセター大学のデイビッド計画博士は次のように述べています。 呼吸技術 おそらく助けてください。 」
この情報を考えると、誰もがそれらについて考えるのは賢明です 眠っている儀式 心を健康に保つためのより広範な戦略の一環として。眠りにつくときについて意識的に選択することで、深刻な健康問題の可能性を減らし、生活の質に貢献できるかもしれません。
#あなたがこの時間以降に就寝するとそしてさらに女性の方が脳卒中のリスクが増加します