腸の健康とアレルギーの間にリンクはありますか？専門家が説明します

より幸せで、より健康で、長い生活に関するアドバイスについては、無料のリビングウェルにサインアップしてください私たちの無料の毎週の生活井戸ニュースレターであなたの人生をより健康で幸せに生きる私たちの無料の毎週の生活井戸ニュースレターであなたの人生をより健康で幸せに生きるアレルギーの季節が屋内でロックすることについてのミームがソーシャルメディアを浸水させ始めると、多くの人々が干し草の薬を飼育し、春以降に苦しむ準備をしています。 Met Officeによると、英国の4人に1人は、季節性アレルギー性鼻炎（別名Hayfever）を経験しています。 症状は、穏やかな鼻水から腫れ、頭痛、腹立たしいかゆみまでの喉に及び、花粉の季節がこれまで以上に長く、世界の温度の変化により激しいものであるため、患者はこれらの症状を回避する方法を理解しています。 個人的には、私はヘイフェバーを経験したことがなく、いつも自分が非常に幸運だと思っていました。それは、私が腸の健康の専門家に会うまで、それは私に、ただの運動だけではないかもしれないと私に言った。私の免疫は、優れた腸の健康にかかっているかもしれないと彼女は説明した。 HayfeverとGut Healthの間のリンクは何ですか？ 専門家によると、私たちの腸内微生物叢と免疫系は接続されています。そして 新しい研究 食物、花粉、ペットの毛皮など、あらゆる種類のアレルギーの間の細胞リンクと消化器系の健康を証明しています。 「免疫細胞のほとんどは、腸関連リンパ組織（GALT）と呼ばれる腸の一部に濃縮されています」と、ペンドゥルム治療の最高医療責任者であるアダム・パールマン博士は説明します。 Perlmanは、これらの細胞は、花粉数などの外部要因を処理して、体が正しい免疫応答を生成するのを助けるために常に取り組んでいると説明しています。あなたの腸内細菌が不均衡であり、物事がそれらが必要としているように機能していない場合、あなたの体の周りに送られる信号が損なわれる可能性があり、それが免疫の問題につながる可能性があります。ここでは維持する必要がある細かいバランスがあり、細菌の特定の株がそれを助けることができます。 「Akkermansia MuciniphilaやClostridium Butyricumのような他の酪酸塩産生菌などの有益な細菌の不足は、侵害された腸の障壁につながります」とPerlman博士は説明します。 有益な細菌は、プロバイオティクスが豊富な食品からサプリメントまで、あらゆる種類の場所で見つけることができます。もちろん、複雑な医学的問題や自己免疫障害がある場合、単に食事を変更することは魔法の弾丸ではなく、特に病状がある場合は、腸の健康サプリメントを服用する前に常に医師に相談する必要があると言う価値があります。 単に鼻水とかゆみのある目を追放したいと思う複雑な問題のない人にとっては、微生物叢をよりよく世話することがチケットになる可能性があります。 腸内微生物叢のバランスをとる方法 特定のインフルエンサーがどのように「腸を癒した」かについてのティクトクのビデオを見たことがあるかもしれませんが、あなたの内面が何をしているのかを知ることは実際には非常に困難です。アレルギーと不耐性のテストはそれほど正確ではありません。極度の膨満感、ガス、胃の痛みを経験しない限り、あなたの消化器系がある日から次の時間にどれだけうまくやっているのかわからないかもしれません。 より良い腸の健康を促進したい場合、これを行う最も簡単な方法は食事を通してです。プロバイオティクスやプレバイオティクスの食品、特に繊維が豊富な多様な食事を食べることは、黄金のルールです。 「多様な腸内微生物叢を確保するために、ケフィア、キムチ、コンブチャなどの自然な発酵食品を通して、生きたバクテリアの源を食事に追加できます。これらの食品を追加すると、腸の健全な機能を確保し、免疫系にサポートを追加するために、体に追加の微生物を与えます。 「1日で楽しむことができる発酵食品の数に制限はありませんが、発酵食品の一部を毎日食事に追加することで、体が免疫システムの炎症をより効果的に減らし、アレルゲンに対する体の反応を減らすことができることが研究で示されています。」ギャラリーで開いた画像あなたの食事に発酵食品を追加することは、腸の健全な機能をサポートするのに役立ちます（ゲッティ）すべての発酵食品の私の個人的なお気に入りはケフィアです。これは、毎日1か月間飲んだ後、私は超人のように感じました。友好的な細菌に加えて、免疫系を自然にサポートする栄養素であるB12も含まれています。 Stavridisはまた、繊維が豊富な食事が免疫系の反応をサポートするので、あなたの健康のために肉食動物の食事を試すことを検討していて、あなたがHayfeverに苦しむなら、あなたは再考したいかもしれないと説明しています。 「繊維は、成長と活動を促進するために有益な腸内細菌を供給します。果物、野菜、豆、パルス、マメ科植物などのさまざまな植物ベースの食品を免疫システムをサポートするために、腸内微生物叢を供給することを目指してください」とStavridis氏は説明します。また、プロバイオティクスを摂取して、腸内の友好的な細菌を補充し、微生物叢のバランスをとることもできます。これは、そもそも消化に影響を与える可能性がありますが、数週間後には滑らかになるはずです。プロバイオティクスの服用を開始する前に医師や栄養士と一緒にチェックインする価値があります。 Perlman博士は、「プロバイオティクスは、微生物叢のバランスを回復し、強くて健康的な免疫系をサポートするのに役立ちます。AkkermansiaMuciniphilaのような株は、回復力のある腸環境を促進し、免疫応答を高め、潜在的な健康問題に対して体をより効果的に保護するための備えを促進する上で重要な役割を果たします」と説明しています。他の方法は、干し草の症状を最小限に抑えます 乾燥した風の強い日は花粉レベルにとって最悪なので、腸の健康をよりよく世話するために、花粉のピークシーズン中に天気をチェックして窓を閉めたままにします。また、清浄機とエアフィルターを使用して、自宅やオフィスの大気質を制御することもできます。 慢性ストレスは、腸脳軸の主要な破壊者の1つでもあります。怒りとストレスは、身体の炎症、腸の問題、長期的な健康問題につながる可能性があります。私たちが知っているように、あなたの微生物叢が苦しんでいるとき、あなたの免疫反応も同様に、あなたのストレスレベルを管理することはあなたの腸と免疫システムを抑えるのに役立ちます。 服や顔を掃除することも役立ちます。外にいたら、衣服を交換して洗って、靴を拭き取り、顔と髪に洗うことは、花粉を取り除くのに役立ちます。あなたが本当に苦しんでいるなら、あなたはまた、浄化された水や生理食塩水であなたの鼻をすすいで試してみることができます。 専門家は、あなたの症状を追跡して、腸の健康と花粉の免疫が向上するかどうかを確認することを提案します。毎日1〜5人のスコアを与えて、あなたが持っている食べ物や飲み物の種類、十分な繊維やプロバイオティクスを手に入れていても、ストレスレベルのやり方を追跡してみてください。 #腸の健康とアレルギーの間にリンクはありますか専門家が説明します