t彼は先日、グループ内の個々の役割、つまりプランナー、感情的なサポートなどをふざけて名前を付けることにしました。私は問題を指摘しているが、代替案を示唆していないが、彼女が言ったように、彼女が言ったように、彼女が言ったように、「不機嫌そうなティーンエイジャー」でした。
彼女は冗談を言っていましたが、彼女は私が持っている不安にぶつかりました。
私の最初の本能は、潜在的な欠陥のためにアイデアをストレステストすることです。この重要な傾向は私に専門的に役立ち、私が誰であるかに忠実に感じます。たとえば、映画を楽しんでいない場合、私は自分の意見を飲み込みません。しかし、私は時々、周りにいるのがそれほど楽しくないことを心配し、私の個人的な生活の中で私に反対しているかもしれません。私が新しいブリジットジョーンズ映画やジョーンディディオンの作品について偶然の微妙な議論として経験していることは、時々、激しい議論として覚えています。
この「不機嫌」を客観的に測定できるかどうかを知りたかったのです。人格テストは、悪名高い不正確な科学です（そしてマイヤーズブリッグスの場合、 ほとんど科学ではありません）。しかし、いわゆる「ビッグファイブ」テストはそうです 最も堅牢だと考えられています。それは、同意（共感、協力性、社会的スキルを含む）、経験への開放性、良心、外向性、神経症を評価します。
オンラインで無料のビッグファイブテストを受けたとき、結果は私が疑ったとおりでした。私の最高のランキングは、オープンネスの81ポイントでした。対照的に、私は同意のためにわずか33を獲得しました。
それは、私が不快になると運命づけられているということですか？それとも私は自分が誰であるかを変えることができますか？
ジャーナリストのオルガ・カザンは私にとって悪いニュースを持っています。 「同意性は、変化するのが最も難しいものです」と彼女は言います。
アトランティックマガジンのスタッフライターであるカザンは知っておくべきです。彼女は彼女の性格を変えようとして一年を費やしました – 彼女の新しい本Me Meに記録されていますが、より良いです。
最近家族を始めることを決めたカザンは、彼女の軽薄で孤立した傾向が母性の中で彼女に役立たないかもしれないと認識しました。彼女を増やすために 外向性、彼女はコメディのクラスを即興で受け、パーティーを投げかけ、志を同じくする見知らぬ人のミートアップグループに出席しました。
その過程で、彼女は性格が一貫した、不変の真実ではないことを発見しました。 「あなたには特定の傾向がありますが、それは柔軟性があります。時間の経過とともに進化します。変化したい場合は、より速く変化する可能性があります」と彼女は言います。
遺伝的要因でさえ、環境には不浸透性ではありません。たとえば、大学に通うことは、新しいアイデア、さまざまな人々、旅行の機会にさらされるため、開放性を促進できます。
カザンはあなたの性格を微調整することに特に適していると思われます。 「1つは考え方です：「私はこのようになりたいです、そして私は変わることができると信じています。」
もう1つはフォロースルーです。「新しい人格特性に関連する行動を実際に行わなければなりません」。
ある程度、性格の変化とは、あなたがそれを作るまでそれを偽造することです、カザンは言います：「あなたの人生の残りのために外に出てそれをする」ほど大きな秘密はありません。
時間と繰り返しにより、即興、見知らぬ人との付き合い、その他の方法で自分自身を拡張することが容易になりました。 「ほうれん草を食べたり、毎日マラソンを走ったりする気がするとは限りません。それはあなたがやりたいことのように感じ始めます。」
カザンは、悪い人格があるということでも、完全なオーバーホールを目指しているということではありません。しかし、簡単、本能的、または習慣的な行動に固執すれば、自分自身を短く売ることができます。
「私たちは、時間が経つにつれて、アップデートを使用できるパターンや習慣に陥る傾向があります。
現在、親であるカザンの外向性の実験は報われています。 「私は私が思っているのとはまったく異なる母性に対してまったく異なるアプローチを持っていました [otherwise] 彼女は言います。「私は本当に新しいママグループに加わり、他の新しいママに手を差し伸べて、新しい男の友人を育てることをポイントにしました。」
彼女の性格を変えるプロジェクトの前に、彼女はおそらく「それを白くしようとした」とカザンは言う。 「「私はジョイナーではありません」、私はこれらの他の人を必要としません」「私は他のママとは違う」 – 私はそのメンタリティをもっと持っていただろう。」
ニュースレタープロモーションの後
私たち自身についてのこのような「制限的な信念」は、しばしば私たちの不快な行動の根源にあります、とカザンは書いています。たとえば、私が映画で特定したすべての欠陥を表明するとき、それは自分自身を本物に表現したり、私が婚約していることを証明したいという願望から来ているかもしれません。
私の友人が私の友人が同意を発展させるための小さな一歩であると思ったことに対する好奇心を育む、とカザンは示唆している。 「あなたはまだそれらの考えに固執することができ、そのスキルは本当に密接に物事を分析するスキルですが、あなたが好きなことを言及したり、他の人がそれを気に入った理由に興味を持つこともできます。」
しかし、すべてのグループのダイナミクスは異なります、とカザンは親切に付け加えます：一部の友人は私の重要な傾向を受け入れているかもしれません。 「あなたのその部分は変更する必要はないかもしれません…誰もがすべての人のためではありません。」
oFten Peopleは、ChumpまたはPushoverであることに同意を間違えます。しかし、それはあなたの瞬間を選んだり、聴衆を知ることなど、社会的スキルに関するものです。それは骨の折れる仕事ですが、価値があるとカザンは示唆しています。
同意が高くなる人々は、より幸せで、離婚する可能性が低く、生活の質が高く、逆境により回復力があります。最も低い人は一般的にサイコパスです。私は0ではなく33ポイントを獲得しましたが、どの方向に移動するかを知っています。
多くの人々は、自分自身をより好感が持てたり、他人の承認を得たりするために自分の個性を変えようとしています。しかし、利己的なケースもあります、とカザンは言います。目隠しや不均衡に対処することは、私たちが目標を達成するのに役立ち、より幸せで充実した気分になります。少なくとも、この試みは、不快になることで私たちをより快適にすることができます。
カザンは作家のグレッチェン・ルービンを引用しています。
なぜ私はこれが好きなのか：
カザンが警告したように、最初はもう少し心地よいと感じようとすることは、最初は強制されています。しかし、時間と注意を払って、私は社会的相互作用にもっとよく調和し始めます。会話では、私の意見を始める前に自分自身を捕まえようとします。それが本当に勧誘されたかどうかを評価し、さらに別のコメントをする代わりに質問する機会を探します。
2週間の穏やかな努力の後、私は本当の理由もなくネガティブになり始めたとき、私はおそらく過剰に疲れ、社会的に厄介な、またはその両方を感じていることに気付きます。エネルギーを生み出したり、会話のパートナーを引き付けることを期待して、自分の意見を強化していることに気付くのは奇妙です。
これは生産的だと感じています。私は自分の性格を変えなかったかもしれませんが、その表現をより把握しています。 「私たちが誰であるか」が流動的であるなら、おそらく私は成長として自己認識と前向きな変化を育てることを考えることができます。それを1％より多くの心地よいと呼びます – または少なくとも精神病患者は少なくなります。