w私は会うように手配します アナベル通り、新しい本「The Walking Cure」の適切な名前の著者である私は、挑戦を紹介しています。彼女は私が私が不慣れなロンドンの場所を選んでほしいので、私は都市の風景の利点について彼女のアイデアを体験することができます。この本では、Streetsは、ウォーキングが私たちの気分、思考、感情、そしてこれがどこでどのように歩くかによってどのように異なるかについての強力な影響を熟考しています。ほとんどの人は自然の中を歩くことの利点を認識していますが、開発者は「茶色の空間」として知られる都市環境をお勧めします。驚くべきことに、教会、修道院、墓地はすべて都市で発見されており、しばしば野生生物の総数を提供します。 1つのベルリン墓地での研究では、604種が発見されましたが、そのうち10種はまれまたは危険にさらされていました。
通りは、私たちの集合的な創意工夫が最も明白であるのは都市であると信じています。あなたが驚くほど不機嫌だと感じない限り、私は最近驚いたことを正確に浴びていません。
問題は、私は何十年もロンドン中心部に住んでいて働いてきたので、私はどこでも新しいものを思いつくのに苦労しています。通りは、マンションハウスチューブ駅の近くで、私が不慣れなロンドンの教会であるセントメアリーアルダーマリーから始めることをお勧めします。クリストファー・レンの建物は、1682年に再建されました 1666年のロンドンの大火災、私が狭い通りに沿って近づき、昼休みに都市労働者の大群を戦っているとき、目立たないように見えます。
しきい値を横切ると、驚いています。それは建築の宝石であるだけでなく、カフェやコミュニティのたまり場でもあります。人々は足に座って、ラップトップでタイプしたり、輝かしいステンドグラスを考えています。
「驚くべきことではありませんか？」通りは言います。私が徒歩10分で働いていたと言ったとき、彼女は喜んで見えますが、教会に気づかなかった。実際、彼女は理由でそれを選択しました。研究者は、「」として知られる幸福な後押しを特定しました。大聖堂の効果「頭の上にたくさんのスペースがあるときに発生します。「それは、遠く離れた場所や丘の頂上にいるときの空の広がりである可能性があります」と通りは言います。研究者は、人々がより多くの共感と思いやりを持ち、そのような環境でより創造的に考えることを発見しました。」チャットすると、肩が落ちて気分が上がります。
Streetsの最後の本が呼ばれました 52の歩く方法。彼女が別のプロジェクトに取り組んでいたとき、それはほとんど偶然に起こりました、 Windswept、彼女はクリエイティブな女性に対する風景の効果を調査しました ジョージアオキーフ そして グウェン・ジョン。その過程で、彼女は歩くことの利点に捧げられた科学的研究の群れを発掘しました。
私たちにとってとても良い歩行についてはどうですか？ 「人間は、美しい風景の中で晴れた日を散歩するだけでなく、歩くように設計されていました」と彼女は言います。 「私たちが歩くとき、私たちは科学者がそれらをそれを説明したので、人生を強力に肯定する生化学物質を生産します。希望分子」」。他の種類の活発な動きから同じ効果を得ることができますが、歩くことの大きな利点は、ほとんどどこでもできることであり、通常は怪我で終わりません（私は最近、ランニング関連の足首リハビリを完了した人として書いています）。
ウェールズの田舎で街が育ったとき、両親も運転しなかったので、歩くことは必要でした。彼女が今、人々が理想的な条件では歩くことを検討することを奨励しているのは小さな不思議です。
ティーンエイジャーとして、彼女は反抗し、フィアットを購入しました。 歩く ノーウィッチの大学での最初の年まで放棄されました。 「私は祖父を癌で育てました。私はかろうじて大学に落ち着き、他のみんながパーティーをしていました。彼が亡くなった後、それは本当に大変でした。そして突然、私は私の人生の丘をほとんど上げていませんでした。
3か月後、彼女は家に帰り、昔の生活に戻る準備ができました。 「しかし、なぜ私は山をとても必死だったのか、なぜ彼らは私をそんなに良いことをしたのですか？一部の人々はあなたがトラブルの時にあなたが育った風景に憧れていると言いますが、私は海の横で育ちました。そして、私は本を研究していたとき、私たちは高地にいるとき、私たちはエリスロポイエンと呼ばれるホルモンと呼ばれるホルモンを生産することを発見しました。私の体はそれが必要なものを知っていましたか？」
通りには、屋外で歩くことが私たちの精神状態に特に影響を与えるべき理由についての理論がありますか？ 「進化生物学者は、それがかつて生存メカニズムだったと考えています。危険から走ったとき、私たちの脳は私たちの体と同じくらい効率的でなければなりませんでした。私たちは自分の位置を認識し、避難場所を思い出し、木を登り、岩を拾う、スローダウンまたはスピードアップするかどうかを迅速に決定する必要がありました。
の一部として ソーシャル処方、一部のNHSは、人々が精神的および肉体的健康を改善するのを助ける方法として、自然の中を歩くことを処方しています。しかし、街路は、構築された環境の美徳についての認識を高めることに熱心です。
「私は驚きの機会が大好きです」と彼女は言います。私たちは、アルマ・ボーイズによるコードウェイナーの青銅の像を通り過ぎます。そのパネルは、靴作りの中心として病棟の中世の根を説明しています。さらに沿って、セントポールの大聖堂のドームが先に迫っています。 「都市の空間は、多くの場合、より遠隔の風景よりもはるかに刺激的で活気があります」とStreets氏は言います。 「あまりにも多くの騒音、汚染、交通に悩まされない限り、都市は私たちを元気づけ、好奇心をそそり、想像力を引き起こすことができます。はい、あなたは公園や山を歩いて、人間の努力の兆候はほとんどありません。
私たちは脇道を覆い、ボウレーンのコップスの窓を覗き込んでいます。 1845年に設立され、ロンドンで最も古い理髪師であると主張しています。パトロンは私たちを振り返り、嘆き悲しんだので、私たちは退却を打ち負かし、衰えたバーの外で興味深い看板を調べるために一時停止しました。 「4人の姉妹」は通りを読みます。 「私は彼らが誰だのだろうか？それが都市の散歩についてのことだ。彼らは謎と冒険に満ちている。」
彼女は私を別のレン教会のセントメアリールボウの11世紀の地下室に導きます。私たちは長い間亡くなった人についての古代の碑文を読んでいます。街が私たちの頭の上に投げ込まれている間、これらの長いagoの生活を熟考することは不安です。
「今、そのドアを開けてください」と通りが促します。私は激しく押して明るい照明の部屋につまずき、昼食のトレイを持ったウェイターとの衝突を狭く避けます。私たちは下の賑やかなカフェにいて、通りは大喜びに見えます。 「あなたはそれを期待していませんでしたよね？」彼女は笑って言った。私は、彼女が驚きの活気のある利点について何を意味するのかを見始めます。私はナルニアに足を踏み入れるような子供のようなスリルを経験します。それは私が長い間持っていなかった気持ちです。あなたが何年も同じ場所に住んでいたとき、あなたはうんざりすることができます。
通りは私に教えてくれます 研究 歴史的な散歩は、緑の散歩と同じくらい心理的に回復し、落ち着いていることがわかりました。この研究は、文化遺産の特定の利点と、それらの美学が脳にどのように影響するかに焦点を当てました。
彼女はまた、関連する論文にフラグを立てていますが、後で見つけます。レスター大学の心理学者、サム・クーリー、 研究を共著しました 緑地を散歩することは、都市部の散歩よりも多くの利益をもたらさないように見えるという発見を反映しています。むしろ、これらのウォークはさまざまな時期に異なる利点を提供します。 「たとえば、2人が美しくて遠く離れた自然保護区をさまようかもしれません」とクーリーは書いています。
もちろん、これはすべて素晴らしいことであり、私たちが持っている楽しみをバックアップする科学があることを嬉しく思います。しかし、運動を定期的に繰り返す時間とスペースを自分自身に許す方法を想像するのは困難です。通りは何をしますか？ 「私は毎週、OK、今週は何が必要ですか？スペースが必要ですか？私はスペースが必要ですか？木の快適さが必要ですか？私はより密閉されたスペースにある必要がありますか？私はより密閉されたスペースにありますか？私はあなたの体に耳を傾けることを学ぶほど、あなたはあなたの体がどこになりたいですか？幸せな場所や気分にいること。」
墓地を歩くことに専念した、Streetsの本には章全体があります。彼女の最初の訪問は、彼らがコミュニティの文化と歴史への窓であるため、通常、彼女の最初の訪問は地元の墓地への最初の訪問であると彼女は言います。 「歴史の墓石の中で、私たちは自分自身を見ています。終わりのない時間の経過におけるつかの間の瞬間、他のすべてのように、いつの日か地球に戻る細胞のクラスター。墓地の散歩から戻ってきて、穏やかな憂鬱であっても、新鮮な目的の感覚で、私たちに至ります。
セントメアリールボウの中を簡単に見て、1人のクリストファーレンが非常に多くの建物のデザインを主張する方法に驚嘆しています。その後、通りは私を1つの新しいチェンジショッピングセンターのグラスとクロムの悪夢に導きます。その後、セントポール大聖堂の外の豪華な花を回り、フリートストリートを散歩します。
通りで午後を過ごした後、私はリラックスした都会の散歩の利点を自分自身のために経験しました。これは、ランニングよりも毎日のステップカウントを打つための優しい方法であるだけでなく、本当に元気になっていると感じています。
良いニュースは、私のように、あなたがフェアウェザーウォーカーであるか、他の理由で散歩のために外に出られない場合、屋内ウォーキングにはまだ明確な利点があるということです。現在、スタンフォード予防研究センターの行動および学習科学者であるマリリーオッツォは、トレッドミルや屋外で歩くことが私たちの創造性にどのように影響するかを比較しました。重要なことに、 彼女の研究 また、歩くことと、内外の両方でじっと座っていると比較しました。小さな部屋でトレッドミルを歩くと、まだ良い結果が得られました。実際、あらゆる種類のウォーキングは、場所に関係なく、動いていないと比較して平均60％の人々の創造性を高めました。
通りと私は、4つのコートインの1つである内なる寺院の静かな広場のベンチで散歩を終えます。そして、はい、あなたはそれを推測しました、 研究があります それは、都会の広場を散歩することの認知的利点を明らかにしています…