1744364003
フランスの陸上競技連盟による公式競争では禁止されています。それでも、多くのランナーは、音楽を聴かずに長距離を考慮していません。の開始線 パリマラソン、今週の日曜日、2025年4月13日、多くの人がヘルメットまたはヘッドフォンを持っている必要があります。
些細なことから遠く離れた反射。 「音楽は効果的にスポーツ、特に持久力を向上させます」と、スポーツドクターで「耐久科学」の著者であるファブリス・クーン博士が確認します。
「努力の骨格を10％減らす」
「身体レベルでは、音楽は心拍数を調節します」と医師は説明します。これにより、努力の経済、つまり私たちが速度で前進するために費やすエネルギーを改善することができます。したがって、音楽が耳に入ると、同じ速度で速くなります。 「この与えられた速度では、エネルギー消費量を7％減らすことができます」と彼は言います。それは非常に重要です。 »»
話題のポッドキャストやキャッチーな音楽を聴くと、動機が強くなり、繁栄の感覚が押されます。 「マラソンでは、たとえレース全体と同じ速度を維持していても、時には壁に到達するまで、努力の骨の困難さが増加します」とクーン博士は強調します。そして、骨の折りたさが（マラソンを終えるような）報酬を上回っている場合、それは本当に難しいということである場合、それは私たちが努力から離れてしまうので、減速するか放棄します。音楽のおかげで、「私たちは努力の骨格を10％減らすことができます」と彼は言い、したがってこの限界を押し進めます。
レースでは、良い肉体的準備に取って代わるものがなければ、心もその役割を果たしているからです。 「私たちは音楽で感情的な変調効果をもたらすことができます」とクーン博士は言いました。レースの前後に、努力を混乱させる可能性のあるストレスが減り、幸福感が増加します。 「私たちはほとんどすべてが音楽を受け入れていますが、同じ音楽にすべてではありません」と、テンポがリズムを維持するのにも役立つことを思い起こさせるスペシャリストは付け加えます。
「赤に」自分を置くリスク
メダルの裏？少し速すぎて、自分を忘れてしまって、「赤に身を置く」という点まで。音楽は「否定できないブースト」を与えることができますが、彼女は「彼らの力の終わりに到着したランナーのために」何もできません」とフランスの陸上競技スタジアムのコーチであるフレッド・ベルズは思い出します。音楽を聴くことは禁止されている競争の実際の条件の下で、彼のアスリートを彼に準備します。 「また、彼らは彼らの感覚にもっと集中することを可能にします。»»
耳の中で徹底的に音楽は、トレーニング中の危険を表しています。これは、外の世界からランナーを削減し、特に交通騒音を削減します。マラソンの場合、2人のレーススペシャリストは音楽を聴くことを勧めています。 「レースの雰囲気を吸収し、共有することを可能にします」と、「この素晴らしい出来事の精神」を主張するフレッド・ベルズは言います。
#マラソン2025音楽を聴くことはより速くより長く実行されますか