私たちの体内のコラーゲンの作用は、スイスのかみそりのようなものです。それは多くのことに役立ちます。このタンパク質は、他の多くの有益な用途の中で、組織、皮膚から血管、および関節や骨まで硬さを保護し、堅さを与えます。しかし 40年後、人間は彼のコラーゲンの生産が減速するのを見始めたので、外部からそれを取得することが不可欠です 生物のニーズを覆うため。そして、それはサポートをサポートできるサプリメントのみに頼ることではなく、本質的にそれを探すことです。コラーゲン生産を好む多くの食品があります。これらの食べ物のうち3つはナッツで、スペインでは非常に消費されています
アーモンド、カジュの栗（アナカルドとも呼ばれます）とアメリカで非常に人気のあるナッツで、通常はペストリーに存在します。これらのナットの理想的な摂取量は、1日あたり約30グラムです。
カシューナッツ
アナカルドには、もう1つのコラーゲン産生の刺激剤である銅があり、皮膚の調子を整えます。彼らはまた、2人の仲間などの健康的な脂肪を持っており、「悪い」コレステロールを制御するのを助け、トリグリセリドを寄せ付けません。それだけでは不十分であるかのように 国立衛生研究所（NIH）に掲載されたインドの研究は、2型糖尿病患者の血糖コントロールも支援することができます。
アーモンドとその利点
ナッツには健康的な脂肪が豊富で、これら3つは他の多くの良いニュースに貢献しています。例えば、 アーモンドにはビタミンEがあり、したがって、彼らは細胞の酸化との味方です。また、コラーゲンの合成に関しては非常に効果的で、オメガ3があります。
Pecan Nutsの健康への影響
彼らの優れた風味に加えて、これらの3つのナットが共有するもの、 ピーカンナッツには繊維があり、抗酸化物質でもあり、オメガ3よりも別の既知の脂肪酸を持っています：エルオメガ9、心血管プロテクター。
アナカルドには、もう1つのコラーゲン産生の刺激剤である銅があり、皮膚の調子を整えます。彼らはまた、彼らの2人の仲間のような健康的な脂肪を持っています、そして 「悪い」コレステロールを制御するのに役立ち、トリグリセリドを寄せ付けません。 それだけでは不十分であり、国立衛生研究所（NIH）に掲載されたインドの研究によると、2型糖尿病患者の血糖コントロールを支援することもできます。
書誌参照
Damavandi、RD、Mousavi、Sn、Shidfar、F.、Mohammadi、V.、Rajab、A.、Hosseini、S。、＆Heshmati、J。（2019）。 2型糖尿病患者の酸化ストレスとアテローム性指数に対するカシューナッツの毎日の消費の影響：無作為化された制御摂食試験。国際内分泌と代謝の国際ジャーナル、17（1）。
#コラーゲンを生成し血糖値を調節するのに最適なナッツ