どのように食べても、太って、遅くまで滞在することは不快になりますか？調査：「This 2 Ages」 – Health News -PCHOMEオンラインニュースで、人々は身体的フィットネスに大きな変化を遂げます

多くの人は、40代のときに「どうやって同じものを食べることができますが、以前よりも太っている可能性が高いですか？」、「私はそれを飲んでいたときに二日酔いをしていましたが、今は1日遅れて寝る必要がありますが、それを補うのに数日かかりますか？」 20年後、私が60に達したとき、私は「以前は強いものでしたが、今はいつでも風邪をひいているのですか？」、「血圧と血糖値が突然舞い上がるのですか？」と聞き始めます。老化を遅らせるために、人体の2つの明らかな身体的変化が事前に準備されていますジーンドクターZhang Jiamingこれらは幻想ではないが、2024年の自然老化ジャーナルの研究に掲載された人間の老化の「二重波効果」は、人体が44歳と60歳で2つの明らかな身体的変化を経験し、代謝、免疫機能、内臓の健康、さらには病気のリスクに影響することを発見した。事前に準備できれば、これらのターニングポイントを最小限に抑え、老化を遅らせることさえできます。44歳：代謝が遅くなり、体は「行く」ようになります40代に入ると、脂質とアルコールの代謝が低下し始めます。つまり、脂肪とアルコールの処理における体の効率は悪化しています。これはまた、この年齢の多くの人々が以前と同じ食べ物を食べていることに気付いた理由でもありますが、彼らは太くなり始めて腹を大きくし始めています。 Zhang Jiamingは、この期間中に注意を払うべき3つのことがあると言いました。1.高脂肪、高糖、高アルコール摂取量を減らす現時点では、体は若いときにこれらのことを迅速に代謝することができず、長期的には高脂血症、脂肪肝臓、さらには心血管疾患にさえつながる可能性があります。アルコール代謝が遅くなると、二日酔いが長くなり、肝臓の健康にも影響を与える可能性があります。2。体重を制御し、筋肉量を増加させます基底代謝率は40歳の後に減少します。食事や運動習慣を変えないと、体重が容易に上昇します。現時点での運動は、「スリム」だけでなく、「筋肉の維持」でもあります。これは、筋肉の喪失が老化を促進し、疲れを感じ、血糖の安定性にさえ影響する可能性さえあるためです。3.カフェイン代謝の変化に注意してください一部の人々は40代になり、コーヒーを飲むことは動pitになりやすく、睡眠に影響を与えることに気づき始めます。これは肝臓酵素活性の変化に関連している可能性があります。コーヒーを飲むことがよりインパクトがあることがわかった場合は、コーヒーの時間を調整して、夜の睡眠の質に影響を与えないようにすることができます。60歳：免疫が低下し、慢性疾患のリスクが大幅に増加します60歳が来ると、体の変化がより明白になります。今回は、主人公は免疫系、腎臓、血糖代謝です。この時点で、感染症と戦う体の能力が悪化し、腎臓の解毒機能が低下し、血糖制御が困難になり、糖尿病のリスクが大幅に増加します。この期間中に注意を払う3つのこと：1。免疫を改善し、「免疫老化」を防ぐ60歳以降、免疫系は彼が若い頃ほど敏感ではなく、慢性炎症を起こしやすく、さまざまな疾患のリスクの増加につながり、記憶や心血管の健康にさえ影響を与えます。したがって、十分なビタミンDとタンパク質摂取量を維持し、定期的な運動を維持することで、免疫システムがより良い状態を維持するのに役立ちます。2。腎臓を保護し、高ナトリウムと高タンパク質の負担を軽減するこの時点で、腎臓は加齢に陥り始め、血液尿素窒素（BUN）が増加し、糸球体ろ過速度が低下し、体の解毒効率が悪化します。高塩と高タンパクの食品を長い間食べると、腎臓はより大きな負担で負担され、腎臓病のリスクが増加する可能性さえあります。加工食品、インスタントヌードル、漬物、およびタンパク質の摂取量を適度に削減し、それをやりすぎないでください。腎臓が負担を軽減するのに役立ちます。3。血糖を制御し、糖尿病の高騰のリスクを避ける60歳後、インスリン感受性は低下し、血糖値がより変動します。これが、多くの人々がこの年齢で前糖尿病を発症し始める理由であり、糖尿病とさえ診断されています。したがって、この時点で、食事は精製糖を減らし、より多くの食物繊維を摂取し、血糖を安定させるために運動を維持する必要があります。40歳と60歳は、体から私たちに与えられた「リマインダー」ですZhang Jiamingは、これらの2つの重要な年齢は、肉体的な変化の瞬間であるだけでなく、私たちが運命を変えることができる時であることを強調しました。 40歳の前に食事と運動を調整し、代謝状態の良好な状態を維持すると、老化の影響は60歳までに大幅に減少します。60歳になるまで健康に注意を払い始めるまで待つと、多くの変化がすでに発生しており、それらを逆転させることはさらに困難になります。老化は避けられませんが、私たちの最良の状態を維持するために、私たちの体を古くするか、事前に準備するかを決めることができます。 40と60は、人生の重要な転換点です。これらの変更は問題ではなく、健康をより賢く管理できる機会です。（レポーターウーペイジュン、写真出典：DreamStime/Danjiang Image）さらに読む：・40歳後に彼の体に「老人の匂い」の3つの理由が明らかになりました！医師の嘔吐：匂いがすることができないなら、これら2杯の飲み物を飲まないでください。・閉経後、まだ「洋ナシ型の体」ですか？注意してください、肝臓は助けを求めています！医学教育ホルモンを調整して脂肪を取り除く3つの方法 #どのように食べても太って遅くまで滞在することは不快になりますか調査This #Ages #Health #News #PCHOMEオンラインニュースで人々は身体的フィットネスに大きな変化を遂げます