1743709556
2025-04-03 17:43:00
ベルリン。深い眠りは脳にとって不可欠です。この研究では、睡眠の質がアルツハイマー病の発症のリスクに影響を与えることが示唆されています。
- イェール医学部の研究者は、アルツハイマー病が睡眠の質に関連している可能性があることを発見しました
- 深い眠りの段階は脳にとって重要であるからです
- 研究の意味と研究者が今アドバイスしていることをここで読んでください
十分に眠れない場合、翌朝に気分が悪くなるだけでなく、脳の長期的な結果も危険にさらされます。現在、新しい研究は、深い眠りが精神的な決定的な役割であることを示しています 健康 演劇。睡眠の質が離れると、脳は縮小する可能性があります – そしてそれ アルツハイマー病のリスク 登る。
の研究者 イェール医学部 深い眠りが少ない人は、脳のいわゆる下頭頂領域の量が減少していることを発見しました、とアメリカの放送局は報告しています >。 「この脳領域は、視覚空間情報を含む感覚情報を合成しました」と研究著者のGawon Choは説明します。
私は 深い眠り 脳は毒素と死細胞を排泄し、翌日に体を再生して再生します。レム睡眠（「ラピッドアイの動き」の睡眠）を夢見ている間、脳は感情を処理し、記憶を統合し、新しい情報を吸収します。したがって、専門家によると、パフォーマンスには優れた深い睡眠とレムの睡眠が不可欠です。
読む： アルツハイマー病との戦い：ドイツの研究者は早期テストを発見します
予防神経科医はまた、良い睡眠が脳に不可欠であることを確認しています リチャード・イサクソン博士米国で最初のアルツハイマー病予防クリニックの1つを設立しました。「深い睡眠の睡眠値が認知機能を予測することも発見しました」、 彼は放送局の要求で言った。
また興味深い
アルツハイマー病の研究は、リスク要因として少し深い眠りを警告しています
深い眠りにおいて、からの毒素 脳 すすぎ、細胞が再生され、 体 翌日の準備。レム睡眠は、感情の処理と新しい情報の保存を担当します。専門家は、大人に1晩7〜8時間眠ることをお勧めします。しかし、多くの人々はこの金額を思いつきません。
特に問題があります：深い睡眠は年齢とともに減少します。 「ベッドで過ごす時間が長くなればなるほど、睡眠が長くなります。一般的には、睡眠が長くなるほど、レムと深い眠りが高まります」と神経科医のイサクソンは言います。しかし、それは期間だけでなく、睡眠の質についてもです。調査によると、健康な睡眠習慣を持つ人々は平均して長生きしています。
しかし、良いニュースもあります： 睡眠の質 改善することができます。固定されたルーチンが重要です。毎晩同時に就寝し、朝に同時に起きます – 週末でも。専門家は、クールで暗い眠っている環境と権利放棄を助言します アルコール 寝る前に。
また、デジタルデバイスは、睡眠の少なくとも1時間前に取っておく必要があります。代わりに、次のようなリラクゼーション技術 瞑想 または暖かいお風呂。
ここを読む： アルツハイマー病：このシンプルな睡眠トリックは、リスクを減らすことができます
#研究者は睡眠の危険因子を発見しアドバイスをする