女性が眠っているコリーナ・レイナーは、無フラッシュを介して眠ります
異なるクロノタイプを持つ人々の睡眠パターンを調べた研究者（すなわち、夜間のフクロウ、朝の鳥）は、あなたの体の自然な好みが何であれ、 午前1時前に眠りにつく より良い老化のための鍵であるように見えました。
別の 研究の最近のレビュー ボディクロックとの整合性がなくても、実際には、KIPの時間を十分に獲得できないよりも疲れたままになる可能性があることがわかりました。
ですから、おそらく、私は、睡眠期間が長い人生にとって最も重要な要因ではないかもしれないという腸の健康会社Zoeのポッドキャストで言及された研究から学ぶことと同じくらい驚かないはずです。
期間ではなく、睡眠の規則性が最も重要かもしれません
ポッドキャストでは、 長寿愛好家のブライアン・ジョンソンは、潜在的に生涯にわたる試験の1つで、彼が関わったことがあると述べた。
以前に書いたことがあります – UKでは、通常の就寝時間に固執することで、週末であってもKIPが良くなるのにどれほど役立つかについて。
そして、それはa 2024年の論文がリストされています 睡眠期間よりも「死亡率のより強い予測因子」としての睡眠の規則性。
科学者たちは、睡眠が少なすぎると、早すぎる死亡のリスクの増加に関連していることを認めました。
しかし、40〜69歳の英国Biobankの50万人以上のメンバーから4年間のデータを見た後、研究者は「睡眠の規則性が高いほど、全死亡のリスクが20％から48％低い」ことを発見しました。
これは、睡眠の参加者が何時間も夜を過ごしたよりも、死亡率に強く関連していました。
さらに、 科学者 「不規則な睡眠が予測されていることがわかりました [a] 癌による死亡のリスクが高いのに対し、睡眠期間は短いものではありませんでした。」
なぜ睡眠の規則性が睡眠期間よりも重要なのでしょうか？
この論文は、睡眠不規則性が早死を引き起こすことを間違いなく証明していませんでした。それはちょうど協会を見つけました。
因果関係を見つけるには、一部の人々を不規則に眠らせ、他の人がより定期的なパターンで眠るようにしなければならないでしょう、そして各グループが死んだとき（倫理的、er、疑わしい、そしてなぜ多くのライフスタイル研究がされているのかを観察する必要があります とても難しい 実行または証明する）。
まだ、 研究者は提案した がんと全死因死亡率の両方へのリンクは、「最終的には概日の混乱によって促進される可能性がある」ことは、睡眠不足ではなく。
それはの一部です 一連の研究 それは、私たちのKIPの長さと品質だけでなく、私たちの体内時計が真の休息と健康の鍵であるかもしれないことを示唆しています。
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2025-03-24 11:18:00