科学者は15の長寿ハックを試しました。 3はお金の価値がありませんでした。

47歳のジョン・トレゴニングは、どれが買う価値があるかを見るために15の長寿ハックを試しました。 研究科学者は、冷水水泳、遺伝子シーケンス、血液分析などを試しました。カロリーの制限は彼が体重を減らすのに役立ちましたが、彼は社会活動を逃しました。彼が40年代半ばに入ったとき、彼がいつか死ぬことになったことはついにジョン・トレゴニングを襲った。彼の死亡率に直面して、インペリアル・カレッジ・ロンドンに拠点を置くワクチン免疫学者は、彼の寿命を延ばすためにできることがあるのではないかと考えていました（思いがけはありませんでした）、または少なくともより長く健康的に生きていました。彼は、がん、2型糖尿病、心血管疾患などの状態を防ぐことを望んでいたバジーな長寿治療を研究しました。彼は、遺伝子シーケンス、全身血液分析、ECG、より多くの運動、冷水水泳、ビートルートの食事、1月の乾燥、アルコールの交換、赤身の肉を食べる、野菜を食べること、脳トレーニングアプリ、睡眠、カロリー制限ダイエット、より多くの繊維、マイクロビオームシーケンス、より多くの水を飲むことに挑戦しました。彼は彼の著書「Live Forever？A Curious Scientist's Guide in Wellness、Aging and Death」に経験を記録しました。Tregoningは、彼がお金の無駄だと思った3つの長寿ハックを共有しました。 マイクロバイオームテスト腸内微生物叢は、コロンの裏地に住んでいる数兆の微生物に与えられた名前です。多様な範囲の微生物を持つ腸内マイクロビオームは、免疫系から脳まで、全体的な健康の向上に関連しています。それがどのように機能し、身体に影響を与えるかを理解することは研究の領域ですが、まだ多くの科学者が知らないことがあります、とTregoningは言いました。しかし、これは企業が誇大広告に現金化し、腸の健康をサポートすると主張する製品を販売することを止めていない、と彼は言った。テストするためにあなたのうんちをラボに送ることを含むマイクロバイオームサンプリングは、高価ではあるが、容易に利用可能なサービスになりました。ほとんどのテストは200ドルから300ドルの間です。Tregoningは、3つの別々の機会に食事の変更を加えた後、彼の腸内微生物叢をサンプリングし、結果が彼が食事に腸に優しい変更を加えるのに役立つかどうかを確認しました。最初のサンプルは、彼が典型的な食事をたどったときに撮影されました。彼がカレーを食べてビールを2本飲んだ後、2回目、3番目は、GIの外科医と研究者の同僚からのアドバイスに基づいて、30グラムの繊維と3つの発酵食品を1週間食べました。結果は、彼の微生物叢が高繊維の週の後に変化したことを示したが、それはまた予想外に多様性が低下していた。新しいタイプのバクテリアが彼の微生物叢に入っていましたが、このテストは彼の健康にとって何を意味するのかを彼に伝えることができませんでした。Tregoningは、結果は実用的ではなかったため有用ではなく、非常に特定の時期に彼の腸の状態のみを反映していると述べました。 「バクテリアの海のこの1つのバクテリアが何でも変わったと言って、私たちはそれに近い場所ではありません」とTregoningは言いました。 「それは単一のスナップショットです。「この秒をどうやって感じますか？」と言っているようなものです。それは常に変わります。カロリー制限ダイエットカロリー制限は、カロリーを減らすか、断続的に断食することを摂ることで、マウスの寿命を延ばすことが示されています。また、太りすぎまたは肥満の人々が健康的な体重に達するのに役立ちます。これは、健康に有益なノックオン効果をもたらす可能性があります。彼の研究の一環として、Tregoningは5日間、速い模倣ダイエットを試みました。彼は160ポンド（207ドル）でダイエットキットを購入しました。これには、スープ、ナッツバー、ケールクラッカー、オリーブ、チコリルートバーのパケットが付属しており、1日900カロリーを提供します。彼はその週に6ポンド以上を失い、1か月間それを避けましたが、全体的に彼は食事を持続可能な食事を見つけませんでした。「それは私が体重を減らしたという点で効果的でしたが、私は一週間はかなり無駄がなく惨めでした」とトレゴニングは言いました。彼は主にそれが高すぎるので、それを再びやりませんでした。「それは本当に私の人生の中心的な食べ物が社会的にどれほど中心的なものであるかを指摘しました。友人と料理をしたり、家族のために料理をしたり、人々と仕事をしたりすることで、その週に私が見逃していた食べ物の周りにたくさんの社会的要素があります」と彼は言いました。社会的つながりは寿命にとって非常に重要であり、社会的孤立は減少を加速し、HealthSpan、および寿命があるとTrengoningは述べた。これは長寿研究と一致しており、その関係は、食事や運動などの要因と同じくらい健康にとって重要であることがわかりました。 Tregoningは、カロリー制限のある食事で社交するのが難しいと感じたと言いました。 Franckreporter/Getty Images 遺伝子シーケンス特定の健康状態を発症する彼のリスクを評価するために、Tregoningは遺伝子検査を行いました。それはまた、彼が背中の髪を持つ可能性がどれほど可能であるか、そして彼の遺伝子が2％ネアンデルタール人である可能性が高いなどのより些細なことを彼に伝えました。全体として、Tregoningはそれが有用な演習であるとは感じませんでした。 「それは楽しいですが、私の個人的なリスクが何であるかについての私の理解において、それは本当に何も変わらなかった」と彼は言った。私たちの遺伝子は、実際の結果ではなく尤度を予測しており、環境要因とライフスタイルの影響を受けていると彼は言いました。「環境は私たちの遺伝子と同じくらい重要です。私が好きなフレーズは、「遺伝子が銃をロードし、環境が引き金を引くことです」と彼は言いました。 1742543778 #科学者は15の長寿ハックを試しました #3はお金の価値がありませんでした 2025-03-21 07:29:00