アチー！より良い睡眠のための季節的アレルギーを打ち負かすための8つのヒント

春はここにありますが、それはまた、アレルギーの季節が醜い頭を育てようとしていることを意味します。水っぽい目、くしゃみ、咳、輻輳の間で、アレルギー症状は、十分な質の高い睡眠を得ることは言うまでもなく、一日を過ごすのが難しくなります。いびきや閉塞性睡眠時無呼吸などの睡眠の問題を悪化させることに加えて、アレルギーは眠りにつくのにかかる時間を増やし、なんとか漂うことができたら眠り続けるのを防ぐことができます。あなたの症状がより深刻なほど、あなたのアレルギーはより高くなります あなたの休息を混乱させます。質の高い睡眠はあなたの体にとって非常に重要です 免疫系 適切に機能し、全体的な健康に役立ちます。 このストーリーは、睡眠啓発月2025年の一部です。CNETは、睡眠があなたの全体的な健康にどのように影響し、なぜそれが人生のあらゆる側面にとって重要であるかについて深く飛び込みます。 アレルギーの症状を抑え、アレルギーの季節を通してよりよく眠るために使用する必要があるトップのヒントをまとめました。 もっと睡眠のヒントが必要ですか？風邪の症状に対処しながらよりよく眠る方法の指針と、病気の子供の自然な寒冷治療を見てみましょう。 より良い睡眠のためにアレルギー症状を緩和する8つの方法 SimpleImages/ CNET1。寝る前にシャワーを浴びます花粉を取り除き、アレルゲンをあなたと一緒にベッドに連れて行くのを防ぐために、毎晩寝る前に洗い流してください。就寝前にシャワーを浴びることは、リラックスしてより良い睡眠を促進するのに役立つので、夜間のルーチンに組み込むのに適したアクティビティです。 2。空気清浄機を使用します 研究ショー 空気清浄機は、カビ、カビ、ペットのダンダー、花粉などのアレルゲンの空気を取り除くのに効果的であり、次に促進する より良い睡眠品質。 Coway Airmegaは、小さな部屋に最適な空気清浄機のCNETの選択です。 Coway3.ドアと窓を閉じたままにします 花粉や他のアレルゲンが窓やドアを閉じたままにして家に吹き飛ばさないようにします。 4.ペットとは別に眠ります 私たちは皆、ペットを愛していますが、彼らをあなたと一緒にベッドで眠らせることで、あなたはペットのふけん（そして彼らが持ち込むかもしれない他のアレルゲン）をあなたの睡眠空間に招待しています。マットレスから離れて自分のペットベッドで眠るように訓練します。 5.頻繁に寝具を洗うあなたは毎晩、マットレスと寝具の間に過ごします。私たちは3日ごとに1オンスの死んだ肌を流し、古いマットレスは最大1,000万のダストダニの家にあります。シートがアレルゲンを収集するのを防ぐために、シートを1〜2週間洗うことが重要です。 6.マットレスプロテクターを使用します ダストダニといえば、マットレスを覆います マットレスプロテクター それらと他のアレルゲンがあなたのアレルギーを燃やすのを防ぐため。7。新しいマットレスを考えてみましょう新しいマットレスを最後に購入したときが、オバマの最初の任期中だったら、新しいベッドの時間です。古いマットレスは、想像できるすべてのアレルゲンの遊び場です：カビ、カビ、死んだ皮膚、ペットの子供、ダストダニ…あなたはアイデアを得る。あなたのマットレスは、アレルギーへの大きな貢献者になる可能性があります。 アレルゲンに対する余分な補強のために、天然または有機ラテックスフォームで作られた天然マットレスは、低刺激性と抗菌薬です。つまり、カビ、カビ、その他のアレルゲンの成長を防ぎます。8。直立して眠ります 平らに寝ると、混雑が悪化する可能性があるため、直立して眠り、いくつかの余分な枕や調整可能なベッドフレームに支えられている場合に役立ちます。 アレルギーの原因は何ですか？ 季節性アレルギーを持つ女性が鼻を吹きます空中アレルゲンは、干し草熱の主要な犯人です。花粉はこの時期に大きな貢献者であり、調査によると、その世帯は ほこりダニ アレルギー症状の一般的な原因でもあります。その他の空中アレルゲンは次のとおりです。ペットダンダー型カビゴキブリ ほこりタバコの煙 眠りにつくためのより多くの助けのために、ここでは、より良い休息を達成するのに役立つ10分以内に居眠りする秘密があります。 #アチーより良い睡眠のための季節的アレルギーを打ち負かすための8つのヒント