クリスティアーノ・ロナウドは、フィットネス体制の一部として「自分自身を強く保つ」ために、常に特定の料理を食べます。
レアル・マドリード、マンチェスター・ユナイテッド、ポルトガルの伝説は先月40歳になりましたが、2026年のワールドカップで彼の国でプレーすることを望んでいます。
彼のキャリアは、2002年に17歳のリスボンとしてスポーツリスボンから始まりました。つまり、彼は現在22年以上プロのサッカーをしてきました。
ロナウドは、過去2年間、アルナスルのサウジアラビアリーグでプレーし、2023年に世界のトップゴールスコアラー（トップディビジョンリーグ）として指名されました。
彼の長寿の背後にある主な理由は、彼の厳格なフィットネス体制であり、多くのコーチとチームメイトがポルトガルのアイコンが彼のゲームの最上位に留まる方法を詳述しています。
ロナウドは、糖を避ける高タンパク質の食事を好むと考えられています。
彼はまた、健康な脂肪、全粒穀物、炭水化物、果物と野菜に重点を置いています。
40歳の彼は、非常にまれにアルコールを飲み、一般的に水に固執します。
彼がレストランで食事をする場合、彼は通常、サラダでステーキを注文するだけです。
しかし、彼の絶対的なお気に入りの料理は、一部のファンが知らないかもしれないものです。
彼はバカルハウを食べるのが大好きです。ブラジャー – 塩漬けタラ、玉ねぎ、ジャガイモ、卵で構成されたポルトガル料理です。わずか15分で準備できます。
リスボンの彼自身のレストランは、彼自身の母親のレシピを使用して、ゲストに料理を提供しています。
彼はそれが彼を思い出させると言います」私の子供時代、そしてそれは私を強く保ちます‘。
クリスティアーノ・ロナウドはまだアル・ナッスルのために彼の40代に遊んでいます（画像：ゲッティ）
しかし、ロナウドは、体調のピークに陥るために、他の多くの重要な慣行に従います。彼は40代のパフォーマンスを最大化し続けるために、8つの秘密の「ハック」を持っています。
（非常に）疲れるフィットネス体制
私たちは皆、ロナウドと同じ時間を過ごしていますが、彼の激しいフィットネス体制によれば、私たちはそれをあまりうまく利用していません。複数のオンラインソースによると、サッカー選手はジムに25〜30分間の有酸素運動とターゲットウェイトを週5回攻撃します。
全体として、それは1日3〜4時間でうまくいき、誰も彼と議論していません。 2019年に、サッカー選手はキャンペーンの前面に立っていました 6パッド、専門の日本のハイテク企業 電気筋肉刺激（EMS）製品。
私たちは1回の使用後に同じ信じられないほどの結果を得ることを期待していませんが、 ABトレーニングデバイス Amazonで利用可能な5つ星のレビューを何千も獲得しています。ある顧客は次のように書いています。「足と側面に使用しています。私はかなり強いレベルでそれをやっています。 4か月が経ちましたが、少しずつ締められたと感じています。」
「マジック」チキン
それらの腹筋を維持するためにいくつかの深刻な規律が必要であることは驚くことではありません。そして、ロナウドが彼の体格に感謝しなければならないのはジムだけではありません。サッカー選手の食事は、彼の運動体制と同じくらい連続しており、複数の情報源によると、彼はほとんどの人に知られている「朝食、昼食、夕食、お茶」のルーチン全体に従いません。
1日に平均3食の代わりに、サッカー選手は代わりに6つの小さな食事を選びます。栄養士と協力して、ロナウドは、新鮮な魚やアボカドからキノアや新鮮な果物まで、栄養豊富な食品に固執していると伝えられています。彼が選んだタンパク質？鶏肉 – ロナウドは、その報告された健康上の利点のために「魔法」と呼ばれることが知られています。
彼はまた、アルコールや砂糖のような飲み物を避けています。
AIの力
ロナウドは、フィットネスの将来にさえ投資しています。 Bioniq のように、パーソナライズされたサプリメントへの革新的なアプローチです AI駆動のビジネス 血液検査を使用して、クライアントのデータに基づいて特注のサプリメントを作成して、個々のウェルネス目標をサポートします。
パートナーシップについて話すと、ロナウドは次のように述べています。「バッキングビオニクは、私にとって単なる投資機会を超えています。それは、健康、パフォーマンス、長寿に関する共有ビジョンと一致することです。」
「私は彼らの製品をほぼ3年間使用しています。彼らのパーソナライズされた健康アプローチにより、Bioniqは私たちが私たちの体の世話をどのように変えるかを変え、人々がピークのパフォーマンスに長く到達し、維持するのを助ける可能性があると思います。」
赤ちゃんのように眠る（文字通り）
ロナウドは、彼が赤ちゃんのように眠ると言うとき、誇張していません。伝えられるところによると、サッカー選手は厳しい90分の昼寝スケジュールに従っています。この手法は「ポリファシ睡眠」として知られており、通常の睡眠サイクルを昼寝セッションに分割するように設計されています。これは、赤ちゃんのキップに似ています。
サプリメントの少しの助け
彼の信じられないほどの体格を信用するのは、彼の食事と運動体制だけではありません。ロナウドは顔でした ハーバライフ 10年以上にわたり、クレジット 栄養スポーツサプリメントブランド 彼の受賞歴のあるパフォーマンスのために。
2013年に、このブランドは、アスリートの栄養ニーズを満たすために設計されたスポーツドリンクであるRonaldoと協力して、Herbalife24®CR7Driveを発売しました。これで、購入できます 膨大な範囲の製品 ハーバライフラインから アマゾン。
彼の笑顔の背後にある奇妙な秘密
ロナウドが彼のむしろ注目を集めているのは彼の見事な体格だけではありません 魅力的な笑顔 また、特に人目を引くものです。
2014年に、彼は奇妙に支持しました 日本のフェイシャルワークアウトデバイス、顔を調整し、自然な笑顔を高めるように設計されています。 Amazonで入手可能、実際には、かなりまともなレビューがあり、顧客は「顎のラインを上げる」のに役立ったと言っています。だからあなたはそこに行きます。
通常の凍結療法セッション
ロナウドが2021年にマンチェスター・ユナイテッドに戻ったとき、彼は目を見張るような50,000ポンドの自宅に贅沢な凍結療法室を設置したことが広く報告されています。だから、それだけの価値はありますか？
凍結療法チャンバーは、液体窒素を使用して、空間内の空気を約-200cに凍結します。目的は、怪我や炎症による腫れを軽減し、血液循環を促進することです。ウェルネスの練習は、トップアスリートが回復のために使用することで有名です。
ゲームを変える回復
ロナウドをチップトップの形にしているのは、厳しい食事とフィットネス体制だけではなく、人気のあるトラッカーにも依存していると伝えられています。 whoop。 a ウェアラブル技術の形態、それはあなたがあなたの健康とフィットネスの目標を順調に進めるのを助けるように設計されています。それはあなたの睡眠パターンからストレスレベルまで、すべてに対するリアルタイムの洞察を提供します 専門的な推奨事項 あなたの可能性を解き放つ方法について。
しかし、それだけではありません。ロナウドは忙しい人であり、たまたま偶然の首謀者でもあります 予約。フィットネスの目標を達成するのに役立つように設計されています。 アプリ パーソナライズされたトレーニング計画、栄養的なアドバイス、瞑想の実践などのストレス削減技術を提供します。サッカー選手の足跡をたどりたいなら、あなたは 今すぐApple Storeからアプリをダウンロードしてください （非常に速くABSを得るとは思わないでください）。
ダニエル・ファウラーによる追加報告。
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