職場でそれをタフにすることは、ストレスの軽減に対する答えではありません。ストレスを押し通すことはストレスです… [+] 燃え尽きる燃料を燃やす管理ミスですが、代わりにできることがあります。
ゲッティ
最近の調査では、アメリカの従業員の66％が2025年に何らかの雇用を経験していることがわかりました。バーンアウトは静かな流行と呼ばれており、それはキャリアキラーであり、ピープルキラーの両方です。それは、慢性的な職場ストレスの結果であり、失敗したことです。今日のペースの速い労働文化では、従業員はストレスを無視し、仕事の有効性の低下と疲労を無視して、職場でそれを困難にしています。ストレスを押し進めることは強さのように思えるかもしれませんが、職場でそれを強化することは、あなたの精神的健康とキャリアの軌跡を害するストレスの誤った管理の一形態です。
なぜ職場でそれをタフにするのではないのかは答えではありません
問題に対処せずにストレスを押し進めると、燃え尽き症候群のリスクが高まります。メンタルヘルスの闘争を無視すると、うつ病や不安などの状況が悪化する可能性があり、ワークライフバランスにとってさらに難しくなります。
特定の管理手法でストレスから回復することができますが、燃え尽き症候群は壁にぶつかる累積的で管理されていないストレスに起因します。それが起こると、簡単な修正はありません。
人々が仕事で過負荷になると、彼らはしばしばPTOや休暇が状態を改善すると考えますが、それは神話です。速度を落としたり、長い休暇をとったり、労働したりすることで、燃え尽き症候群を治すことはできません。燃え尽き症候群の重要な症状は、あなたがすでにガスを失っていないため、休息や休暇で治癒できない深い疲労の形で疲労することです。
ショーン・レナード、精神科看護師の開業医 健康的な生活の回復人々がただ「職場でそれを厳しくしようとする」ときに何が起こるかを直接見ました。彼は、壁にぶつかる前に患者に精神的健康のためにするように言う5つのことを提案しています。
- あなたが感じていることを認めてください。 「ストレス、不安、または疲労を詰め込むことはなくなりません。それが流出するまで蓄積します。あなたが感じていることを認識することは、それを管理するための最初のステップです。」
- 境界を設定します。 「仕事はあなたがそれを許すのと同じくらいあなたからかかります。いつノーと言うべきかを知り、明確な制限を設定し、仕事以外であなたの時間を保護します。そうしないと、燃え尽き症候群は避けられません。」
- 誰かと話してください。 「ストレスを一人で経験する必要はありません。それが同僚、監督者、セラピストであろうと、誰かが物事を話し合うことができるかどうかにかかわらず、大きな違いを生むことができます。」
- 休憩を取る–本当のもの。 「休憩をスキップしたり、昼食をとったりしても、生産性が高まり、より速く排出されます。一歩離れて、呼吸し、動き回ってください。あなたはより鋭く、ストレスが少ないでしょう。」
- 仕事の後に自分自身を優先してください。 「仕事以外で何をするかは、職場で何をするかと同じくらい重要です。睡眠、運動、趣味 – これらは贅沢ではなく、心を強く保つための必需品です。」
職場でそれを困難にすることの最後の持ち帰り
一日の終わりには、職場でそれを困難にすることは答えではありません。燃え尽き症候群の最大の間違いの1つは、燃え尽き症候群を押し進めることを試みることです。それは問題を悪化させる可能性があります。代わりに、サポートを得ることは強さの兆候であり、弱さではありません。レナードはまた、雇用主に、従業員が必要に応じて助けを求める力を与えられると感じる労働文化を作成することを奨励しています。
個人的には、私は「行う」ではなく「存在」に焦点を当てた「リストになる」ことを擁護しています。 「To Doリスト」は、現在の瞬間を盲目にし、タスクに焦点を合わせ続けます。 「リストに」を追加することは、あなたの視点のバランスをとり、あなたのキャリアとメンタルヘルスを同時に成長させることができます。ソフトな音楽を聴いたり、良い本を読んだり、自然の窓を眺めたりするなど、安っぽい活動に従事します。草が成長するのを見る、夕日、鳥の巣の巣などの定期的なマインドフルネスの実践は、仕事モードに戻る前の現在の瞬間に心をリセットすることができます。
あなたのメンタルヘルスは与えられたものではなく、贅沢でもありません。しかし、個人的にも職業的にも、長期的な成功に不可欠です。レナードは、職場でそれを困難にしている人が多すぎて、自分の限界を超えて自分たちを押して、彼らがただ力をかけることができると考えているのを見たと言った。 「彼らの一人にならないでください」と彼は助言します。 「あなたの幸福を犠牲にする価値がないので、自分の世話をしてください。」
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#代わりにメンタルヘルスのために5つのことをしてください
2025-03-01 14:20:00