プレススプリット
多くの高齢者は睡眠障害に悩まされています。原因は老年期にありますが、多くの影響要因（シンボルイメージ）もあります。 ©Heiko Wolfraum/DPA/DPA-TMN
Plettenbergスペシャリストは、シニアが変化した睡眠条件に対抗する方法2人のゲストに多くのヒントを持っていました。ルーチンは特に重要です。シニアは、可能であれば同時に就寝しようとする必要があります。睡眠環境は理想的に設計する必要があります。適切な光に加えて、16〜18度の心地よい室温も選択する必要があります。
Plettenbergの心理学的医学と心理療法の専門家であるMartin Boncekは、老年でもより良い睡眠をとる機会について話しました。 ©HütteBräucker、Birgit
講義の終わりに、マーティン・ボンセックは小さなラウンドからさよならを言葉で言った。「よく眠れなさい！覚えておいてください：睡眠はあなたの魂の充電器のようなものです。毎晩完全に充電してください！」
Martin Boncekは、「おやすみなさい、老年期の良い夜の睡眠」というタイトルの下で電子書籍を作成しました。
2人の参加者によってのみ訪問されたイベントへの低い関心が悪天候によるものであるかどうかは不明のままです。
高齢者と睡眠
平均して、ドイツのほとんどの人は夜に平均して眠ります 7〜8時間 （36％）。連邦統計局によると、子供を持つ家族は、子供のいないカップルよりも平均19分少ない眠ります。
あなたが見たら 年齢後の睡眠時間2022年に、18歳未満の子供と青年が平均9時間42分で最も眠ることが示されました。 18〜29歳は、1日（8時間、47分）約1時間眠りました。 30歳から44歳から45歳から64歳までの人々の場合、睡眠時間はほぼ30分で、それぞれ8時間20分でした。 しかし、65歳で、しかし長く眠っていました、 しかし、夜はもっと頻繁に目を覚まします。彼らの平均睡眠時間は、8時間46分の18〜29歳に似ていました。
睡眠薬または アルコールの楽しみ 専門家を眠りにつく適切な手段としてほとんど適切な手段を維持してください。代わりに、呼吸または瞑想のエクササイズはより良く機能するでしょう。
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