ジャーナルに掲載された研究によると ジェロシエンス認知症のリスクは、塩分がないナッツを消費した成人50,000人以上で12％低下しました。
研究
研究者は、大規模な健康データベースである英国のバイオバンクからのデータを分析しました。40〜70歳の50,386人の参加者を選択し、ナッツの消費、ライフスタイルの習慣、健康状態、認知症の診断に関する情報を提供しました。
重要なことに、精度を確保するために、研究の開始時に認知症と診断された人は誰でも除外されました。
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メソッド
参加者は、毎日ナッツを食べた人とナッツをまったく消費しなかった人の2つの主要なグループに分かれていました。
研究者たちは、ナッツレベルに基づいて、ナッツの消費量をさらに3つのグループに分けました。ナッツがなく、1日に最大1つの一握り、そして複数のハンズです。その後、この研究では、認知症の診断を経時的に追跡して、リンクを特定しました。
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結果
研究の終了までに、1,422人の参加者（2.8％）が認知症と診断されました。
研究者は、定期的にナッツを消費した個人が 認知症を発症するリスクが12％低い そうしなかった人と比較して。
この効果は、アーモンドやカシューナッツなど、毎日最大の無脱子ナッツを食べた人に特に強かった。
しかし、興味深いことに、食べる より多い 1日に1つのほんの一部は、追加の利点を提供しませんでした。
この研究では、保護効果は、一部のサブグループで特に強いことがわかりました。女性、高齢者、非喫煙者、および健康的なライフスタイルの習慣（中程度のアルコール摂取、定期的な運動、および優れた睡眠パターン）を持つ女性。
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結論
認知症は世界的な健康課題の成長です。アルツハイマー病協会から委託された2024年の報告書は、英国の約100万人が認知症の一形態を持っていることを示しています。現在の統計では、世界中に認知症のある5,500万人が住んでいることが示唆されています。
これが、予防、特に食事が非常に重要な理由です。
この研究は、私たちの日常生活にナッツを追加するなど、食事の微調整を示唆する一連の証拠に追加され、認知機能低下のリスクを減らすのに役立つ可能性があります。
この特定の研究は、自己報告された食事データに依存していましたが（明らかに不正確さの可能性があります）、さらに研究が必要ですが、これらの調査結果は長期的な脳の健康を促進するための簡単なステップを提供します。一握りのナッツを食べてください。
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2025-02-19 07:06:00