毎日ジムを訪れる時間を作ることが闘争である場合、毎週ヒットする簡単な方法があるかもしれません エクササイズ 目標 – 毎朝20分間キッチンの周りで踊るだけで、健康上の利点を享受するのに十分です、と科学者は言います。
現在のガイドラインによると、大人は週に150分間の中程度から激しい強度運動に参加する必要があります。
研究者は48人を募集して、「中程度の」運動を構成するためにさりげなく踊るのにどれだけの時間を費やす必要があるかを調査しました。
18歳から83歳のボランティアは、音楽の有無にかかわらず、5分間のダンスのバーストに参加しました。経験の範囲はありませんでした。
グループは、研究者が「実際に見ていない」と安心し、ダンスの試合中に「ほとんどデータに焦点を合わせている」と安心しました。
ノースイースタン大学出身の研究指導者アストン・マッカロー博士は、ボストンで開催された米国科学の年次会議協会協会に次のように語っています。健康を高める身体活動。
「そして、答えはイエスでした。すべての大人は、どんな強度で踊る強さを伝えられることなく、健康を向上させるレベルの活動に到達することができました。
「彼らは自分の音楽を履いて踊りました。そして、彼らが音楽を持っていなかったとしても、彼らはまだそのレベルに到達していました。」
参加者の酸素摂取量と心拍数が測定され、分析がすべて中程度の身体活動レベルに達していることがわかりました。
しかし、音楽に合わせて踊るとき、彼らはより高い心臓と呼吸率を達成する可能性が高かった。
McCullough博士は次のように付け加えました。「私たちにとっての主なアイデアは、ダンスは人々ができる非常にアクセスしやすい身体活動であり、家にさえあるということです。
「ほとんどの人はダンスを軽くて本当に簡単なものと考えていますが、実際に誰かに「ダンスをする」ように言うだけなら、あなたがそうするように頼むレベルの強さに到達するでしょう。パーソナルトレーナー。」