健康

冬の柑橘類のチアプリン

冬の柑橘類のこの5分間のチアプディングは非常に簡単に作ることができ、冷蔵庫によく保たれ、完璧な健康的な冬のデザートのレシピのような味がします。家族全員が愛する栄養と風味がいっぱいになっています！ ホリデーシーズンの後、私は常に健康的な冬のデザートのレシピを探しています...特に私の子供たちは、彼らがまだ休日後の砂糖を降りてきているので愛するでしょう！ オレンジ色の皮のあるこの簡単なチアプリンは、法案に完全に適合します。それは甘いですが、甘すぎることはありません、栄養の素晴らしい源であり、詰め物やスナックです。お母さんと子供を両方とも幸せにします！ また、派手に見えますが、見た目ほどうるさくはありません。実際、それは5分間のチアプディングのようなものです。そして、あなたの人生が私のようなものであるなら、それはあなたが手に入れることができるすべてのビタミンCを必要とすることを意味します！ なぜこのレシピを作るのですか？ 繊維の素晴らしいソース。チアシードは、繊維と脂肪酸の素晴らしい供給源です。おいしいデザートを食べているように感じながら栄養を得るのに最適な方法です！ シンプルな材料。チアシードプディングを作るには、いくつかの単純な不均一剤だけが必要です。 グルテンフリーとビーガン。冬の柑橘類とのこのチアプリンは、グルテンフリーとビーガンの両方です。 簡単な食事の準備。週の初めにこれの大きなバッチを作成し、簡単なおやつや朝食のためにメイソンの瓶に分けることができます。 チアプリンの材料 非乳ミルク - 私はアーモンドまたはココナッツミルクが好きです。 チアシード - 白いチアの種子には、わずかに異なる液体と種の比率が必要だと思うので、黒いチアの種子を使用します。 バニラエキス - 新鮮なバニラビーンを使用することもできますが、バニラエキスも同様に機能します。 メープルシロップ - これは柑橘類の酸性度のバランスをとっていますが、フレーバーの好みに自由に調整してください。 オレンジ色の皮 - レモンの皮、ライムの皮、グレープフルーツのゼストを使用することもできます。 冬の柑橘類 - 私はオレンジ、グレープフルーツ、ブラッドオレンジ、タンジェリンのコンボをするのが好きです。その他のオプションには、キーライム（少し酸っぱいが、ジャムかもしれません！）、Cara Cara Oranges、Kumquat、またはPomeloが含まれます。 冬の柑橘類でチアプリンを作る方法 ステップ1：すべての材料を組み合わせます すべての材料（冬の柑橘類を除く）を大きなボウルに組み合わせて、よくかき混ぜます。 ステップ2：ストア +サーブ ボウルまたはメイソンジャーに覆われたボウルまたは置き、冷蔵庫に一晩、または少なくとも8時間保管してください。 4カップに分けて、冬の柑橘類を選択します。 レシピのバリエーション…