コーヒー、紅茶、ソーダなどのカフェイン含有量

この刺激剤がコーヒー、紅茶、ソーダ、エネルギードリンクにどれだけのものであるかを調べてください。

メイヨークリニックのスタッフ

カフェイン入りの飲み物は、もう朝だけではありません。しかし、コーヒー、紅茶、ソーダ、エナジードリンクを飲むと、どれだけのカフェインを手に入れているか知っていますか？

専門家は、1日に最大400ミリグラム（mg）のカフェインはほとんどの大人にとって安全かもしれないと言います。しかし、カフェインを食べた後に頭痛がしたり、落ち着かないか緊張している場合は、カフェインがどれだけ適切かを再考したいと思うかもしれません。

また、妊娠中の、妊娠しようとしている人や母乳育児を試みている人は、カフェインの制限について医療専門家と話すべきです。

チャートをチェックして、人気のある飲み物のカフェインの量を確認してください。飲み物のサイズは、液体オンス（オンス）とミリリットル（ML）です。カフェインはミリグラム（mg）です。

一杯のコーヒーや紅茶のカフェイン含有量は異なる場合があることに留意してください。製品の栽培方法や醸造時間などの要因は、カフェインレベルに影響します。また、カフェインは、薬や加工食品など、期待しないかもしれない多くの製品や食品です。だからあなたはあなたが思っている以上に得ているかもしれません。

また、エナジードリンクなどの一部の製品には他の刺激剤がある場合があることにも留意してください。それらはカフェインの効果を高める可能性があります。

これらの数字をガイドとして使用します。

コーヒードリンク サイズのサイズ オズ。 （ml）） カフェイン（mg））
醸造 8（237） 96
醸造、デカフ 8（237） 1
エスプレッソ 1（30） 63
エスプレッソ、デカフ 1（30） 1
インスタント 8（237） 62
インスタント、デカフ 8（237） 2
お茶 サイズのサイズ オズ。 （ml）） カフェイン（mg））
黒を醸造しました 8（237） 48
醸造された黒、デカフ 8（237） 2
緑の醸造 8（237） 29
すぐにドリンクできる、黒いボトル入り 8（237） 26
ソーダ サイズのサイズ オズ。 （ml）） カフェイン（mg））
柑橘類（ほとんどのブランド） 8（237） 0
柑橘類（カフェインのブランド） 8（237） 36
コーラ 8（237） 33
ルートビール（ほとんどのブランド） 8（237） 0
エナジードリンク サイズのサイズ オズ。 （ml）） カフェイン（mg））
エナジードリンク 8（237） 79
エネルギーショット 2（60） 200

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