Tiktokの「フロアタイム」の傾向は何ですか？ここにその利点があります

文字通り、このティクトクのトレンドに完全に床を張るかもしれません。ソーシャルメディアプラットフォームの検索 ハッシュタグ#flooortime 嘘をついている人々のビデオをたくさん返します。いいえ、そのタイプの嘘ではなく、人々があなたにブリープを言うところは真実ではない、 ソーシャルメディアでは非常に一般的です。むしろ、それは、カーペット、広葉樹、リノリウム、タイリングなど、さまざまな種類の床に背中、側面、またはおなかに横たわっている人々です。これらの「フロアタイム」ビデオに付随するのは、この練習で人々がどのようにダウンしているかを示すコメントであり、「その日の最高の部分」、「フリーセラピー」、「これまでで最高の気持ち」と説明しています。

床時間は長い間マインドフルネスの実践の一部でした

これはすべて驚くべきことではありません、フロアは確かです。地面に横たわっていることは、長い間、さまざまなリラクゼーションとマインドフルネスの慣行の一部でした。たとえば、サンスクリット語の「死体ポーズ」を意味するヨガのヨガのshavasanaについて聞いたことがあるかもしれません。これは、通常、ヨガセッションの終了の近くで行われる一般的な休息と回復のポーズです。このポーズは、死体のように地面に横たわっており、手足が快適に伸びて目を閉じたように、地面に横たわっています。もちろん、死体であることとの主な違いは、このポーズを維持しながら、呼吸、できれば深い呼吸を続ける必要があることです。それは、一般的に呼吸が一種の重要であるからです。さらに、ポーズ全体が、文字通り、そして比fig的に体を落ち着かせ、ストレスを解消し、接地するために行われます。

Shavasanaの1つの選択肢は、ボディスキャンを追加することです。これには、頭からつま先まであなたの体を徐々に下ろし、各部分をリラックスさせ、それがどれほど簡単で難しいかを見ることが必要です。ヨガのインストラクターは、各ボディパーティーがより重く重くなり、ますます床に広がることを画像化するように指示するかもしれません。

さらに、横になっていることは、リラクゼーションが重要な多くの実践と手順の大きな部分です。たとえば、誰かが「OK、私があなたの体をマッサージしている間、あなたのちょっとしたつま先の上に立ってください」と言うのを聞くのは一般的ではありません。または「このワックスのセッションのために、頭の上に立ってみましょう。」

床時間はあなたの体がリラックスするのに役立つかもしれません

フロアタイムの実践に関する正式な科学的研究はたくさんありませんが、横になることの利点は完全に画期的なものであってはなりません。結局のところ、あなたは通常、あなたが馬や象ではないと仮定して、昼寝をしてそのような位置で眠る可能性があります。立っていない、または座っている位置にさえないことで、より多くの筋肉がリラックスし、自分の一部を直立させる必要がなくなります。体のさまざまな部分は重力と戦う必要はありません。これには、血管内の血液が含まれます。リカンベントの位置にいること（これは水平位置を言う科学的な方法です）であることは、あなたの血液があなたの心臓に静脈をより簡単に戻すことを可能にすることができます。

もちろん、すべてのものがリカンベントの位置から必ずしも簡単であるわけではありません。肺を膨らませるために、横隔膜（ドーム型の筋肉構造と避妊装置ではなくドーム型の筋肉構造を意味する）を引っ張るのを助けるために重力の助けをもう持っていないので、呼吸が少し難しくなるかもしれません。さらに、胃酸が食道に逆流することができるため、水平であることは胃食道逆流または胸焼けを悪化させる可能性があります。

床時間はあなたの心がリラックスするのに役立つかもしれません

あなたの体がリラックスすると、あなたの心もリラックスする傾向があります。これは、2つが通常接続されているためです 私が以前に強調したように フォーブス。あなたの頭が何らかの形であなたの体から分離されている場合、あなたはすぐに医者に診てもらうべきです。

あなたの体の神経系は、このつながりを支配するのに役立ちます。あなたの主要な神経系の2つは、戦闘または飛行の反応を管理する同情的な神経系と、残りを管理して消化する副交感神経系がエネルギー反応を節約します。これらは両方とも、いつ、アクティブ化するかを決定するために、あなたの体が現在行っていることから手がかりを得ます。

たとえば、ライオン、潮の波、政治家、または非常に怖いものから逃げなければならないとしましょう。速度と血圧、筋肉を緊張させ、生徒を拡張し、ほとんどの場合、おしっこやうんちをしないようにします。あなたの交感神経システムは、挑戦的な瞬間にあなたを安全で生き生きとさせることができるものです。

一方、横になっていると、副交感神経系が反対のことをするように指示します。心拍数と血圧を下げ、筋肉を弛緩させ、生徒を収縮させ、消化活動を増やし、おしっこやうんちを助けます。これは、長期生存にとっても重要です。結局のところ、あなたの体は、文字通り、比fig的に成長し、復元し、ブリープを取り除き、成長するためにダウンタイムを必要とします。

床時間はあなたの視点を変えることができます

あなたの心をパーティーと考えてください。新しい人や物事が入ることを許可しない厳しいゲストリストを持っている場合、それはエコーチャンバー、同じ老人、考えのようになります。一方、物事をリラックスさせ、異なる新しいものを入力できるようにすると、何が起こるかわかりません。これにより、問題に新しい視点と解決策がもたらされる可能性があります。

床に横たわるという肉体的な行為も文字通り、あなたの視点を比fig的に変えることができます。別の角度から部屋を見るのに役立つかもしれません。これは、新しい考え方を刺激することができます。音、匂い、その他の感覚は、「少年、このカーペットが悪臭を放つようなものとは異なる場合があります。私はそれを掃除し始めなければなりません。」

床時間は、痛みや圧力を和らげるのに役立ちます

フロアタイムにはもう1つの確固たる議論があります。しっかりした表面は、背骨や体の他の部分に必要なサポートを提供できます。座っているときや立っているとき、背骨はその自然で中立的なアライメントから離れて曲がっているかもしれません。一般的に、あなたの姿勢はオフになる可能性があるため、さまざまな関節にストレスと負担を引き起こします。床時間は、この圧力を緩和するだけでなく、姿勢を維持すべきかを思い出させ、教えます。

当然のことながら、床にいることは、当然のことながら誰にとっても最高の位置ではないかもしれません。あなたの体とその状態に応じて、そのような位置はさまざまな問題を引き起こしたり悪化させたりする可能性があります。したがって、床時間が何らかの形で痛みや不快感につながる場合、それを通して戦うだけではありません。医療専門家からアドバイスとガイダンスを求めてください。

フロアタイムの警告がいくつかあります

最後に、地面に行く前に、いくつかの予防策に自分自身を接地することが重要です。降りてすぐに起きていることに注意してください。位置の変化は、血圧を劇的に変化させ、めまいや亡くなることにつながる可能性があります。さらに、すぐに動くと怪我につながる可能性があります。

横になるための適切な場所と時間を選択してください。忙しい交差点はおそらく最高の場所ではなく、仕事のパフォーマンスの評価中におそらく最高の時期ではないでしょう。エリアがきれいであることを確認してください。そうでなければ、あなたは巨大な人間のモップのようになるかもしれません。

あなたがそれに横たわる前にも床をチェックしてください、それがしっかりしていて頑丈であることを確認してください。また、爪や短剣のようにあなたを傷つけるかもしれないアイテムを探してください。床の時間がゴアの時間になることを望んでいません。