[셀럽헬스] ありゆな夜食メニューおすすめ
入力 2025.01.24 21:04
入力 2025.01.24 21:04修正 2025.01.24 13:52
景色 133
ユナが夜食で会を食べると言った。 [사진=유튜브 채널 ‘유난히빛이나 YUNA’ 영상 캡처]ガールグループあるメンバーユナ（21）が夜食メニューを推薦した。
最近、YouTubeのチャンネル「ユンヒヒョンやYUNA」のチャンネルには「ホンバプモクバン」というタイトルの映像が掲載された。
映像で大防魚会とウルクメウンタン、貝蒸しなどを注文して食べ物を待っていたユナは「ところがそれがあるようだ。会が確かに夜食で食べても罪悪感が少ない」と話した。
続いて彼は「とにかく仕事が終わって家に入ると、ただ11時、12時こんな時が多いが、その時食べたいことをさせて食べると（後で）目覚まし時計のように体が信号を送る。それが習慣になるから」と明らかにし、新年には夜食を断つと誓った。
回、カロリー低く消化が良くなって夜食に適しています
ユナのように夜食で会を食べるのはまともな選択だ。 。
また、会は高タンパク食品で、筋肉維持と身体回復に役立つことができる。特に魚のたんぱく質は消化と吸収がよくなるため、夜遅くに消化の負担を減らすことができ、トンボに入るときに中がダブロクしないことがある。
特にダイエット中なら赤い殺生旋回より白殺生旋回を選択する方が良い。普通の赤殺生旋回の脂肪含量が白殺生旋回より高いためだ。また調理しなかった白殺魚旋回の100gあたりのカロリーは約96～104kcal程度で赤殺魚の半分に止まる。
ただし、会は日食なので夕方遅い時間にさせて食べると会議の鮮度が落ちる可能性があり、注意しなければならない。また、醤油や草長、唐辛子などの調味料をたくさん添えればナトリウム摂取が増え、健康に有害で体が腫れることがあるので適度に調節しなければならない。
グリックヨーグルト、ゆで卵、野菜スティックなども良いが、過剰摂取は控え
一方、会をはじめ、夜に食べるのに適した食品としては、高タンパク、低カロリー食品であるゆで卵、鶏胸肉、豆腐などがある。これらの食品は満腹感が大きく、必須アミノ酸が豊富で筋肉の維持に役立つ。
カロリーが低く、食物繊維が多く、満腹感が長くなる野菜も夜食に適している。にんじん、きゅうり、セロリのような野菜をスティックの形で切って食べると簡単。ナッツやベリー類を添えたグリックヨーグルトも高タンパク、低糖分食品で夜食で食べるのに良い軽い食べ物だ。
ただ健康な食べ物であっても過度に多量を食べてはならない。また、食べ物を消化できない状態で横にすると、消化不良、逆流性食道炎、胃炎など胃腸障害が発生する可能性があるため、できるだけ眠る前に2時間以内に食べ物を食べない方が良い。
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#ヨリボムユナ夜食でこれ食べてそれでも罪悪感少ないって