女性は5か月以内に34キロ減量。ダイエットプランをシェアする

ルールキーのウルバシにとって、5か月足らずで34キロの減量はどんな成果よりも大きなことだ。タロット占い師である彼女は、体重が最高で 99 キロだったときに、減量の旅に乗り出すことにしました。
TOI ライフスタイルでは、ウルヴァシ・カーンワルさんの並外れた減量の旅について話を聞きました。
転機: 5分歩くことさえ難しくなり、消化性潰瘍、脂肪肝、胆石と診断されたとき、今こそ自分の世話をしなければならない時期だと悟りました。肥満のカテゴリーに入るけど、今回は私自身と、私をよくいじめていた人たち全員に、本当の変化とはどのようなものかを証明しました。でも一つだけ言っておきたいのは、私は人生のあらゆる段階で自分を愛していたということです。私は肥満だった、または健康だった、人々はそうすべきです見た目だけであなたを判断したり過小評価したりしないでください
朝食: フルーツ、パパイヤ、グアバ、リンゴなどの十分な量のフルーツ
昼食: 私はいつも満腹感を得るために最初にサラダを食べ終えてから、チャパティ 2 杯とカトリ サブジまたはダル 1 杯を摂っていました。
あなたの夕食: 私の夕食は昼食と同じでした
トレーニング前の食事: 夕方にトレーニングをしていたので、以前はランチがトレーニング前の食事と同じように機能していました。
トレーニング後の食事: プロテインシェイク、または場合によってはフルーツ
チートデイに何を食べるか：私はチートデイをしませんでした
絶対におすすめの低カロリーレシピ: フルーツはカロリーが非常に低く、ボリュームたっぷりに食べるのに最適です。
私のトレーニング: ジムでのウェイトトレーニングと毎日 15,000 歩のウォーキング
あなたが明らかにしたフィットネスの秘訣: 常にカロリーを計算し、すべて家で作ります。パスタ サンドイッチが食べたくなったら、健康的でおいしい食事を楽しむことができます。油を減らして栄養価を高めて家で作ります。夕食は午後 7 時 30 分までに済ませ、飲酒はしません。食事が最も重要な役割を果たすのは、食事の1時間前までの水分摂取が最も重要です。
どうやってモチベーションを保っていますか？
私は変身した自分の姿を見て、親戚や友人、店主からのいじめはもう終わり、私のサイズはないと言いました、傷つけられるのはもう終わり、自分への忠誠を証明する時が来たのです
集中力を切らさないようにするにはどうすればよいですか？
お気に入りのセレブの写真を毎日見て、スーパーモデルの最高の姿の写真を毎日携帯電話に保存して、最初は 100 日間チャレンジしましたが、結果を見てからは 100 日まで続けました。私は正常なBMIに達しました
太りすぎで最も難しいことは何ですか?
サンダルやヒールを履いて2分でも歩くと足がむくんでしまい、呼吸器系の問題に直面していて、クリックされるのが嫌いで、恥ずかしさを避けるために旅行や服を買うことをいつも拒否していました。私のエネルギーレベルはひどいものでした。精神状態が低く、感情的な摂食障害を発症し、今では少し身体醜形障害を患っています。
10年後の自分はどんな姿になっていると思いますか？
常にワークアウトをして健康を維持したい、引き締まった筋肉バージョンの自分でありたい
あなたが行ったライフスタイルの変化は何ですか？
早朝にウォーキングし、最長で午後8時まで夕食を作り、毎日運動し、食後1時間後に水を飲む習慣
あなたにとって最低点は何でしたか？
以前、ゆったりとした服を着て脂肪を隠していたとき、人々は私にアドバイスをくれたり、痩せれば見た目が良くなると言っていました。私はとても動揺し、落ち込んだので、家族の集まりに出席するのをやめ、XXXLからMサイズにしました。
減量から学んだ教訓：毎日活動的に過ごし、好きなものなら何でも自家製の食べ物を食べ、家で作って維持カロリーに応じて食べる。体重を維持したい場合は、常にカロリーを摂取するようにしてください。彼らは本当に奇跡を起こします。
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