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ストレスを解消する簡単な方法が必要ですか?立ち止まって自然に注目してくださいと専門家は言う

現在11:44自然に気づくことで気分がどのように改善されるか多くの人は、冬の日照時間が短くなり、寒くて灰色の日々に苦しんでいると感じています。しかし、ホリーアン・パスモア氏によると、このような暗い環境の中でも、気分を高揚させる簡単な方法があるそうです。 「人々が自然に気づくとき、必ずしも余分な時間を費やすだけでなく、 [notice] それが私たちのポジティブな感情を高めることを私たちは知っています」と彼女は語った 現在』の司会者マット・ギャロウェイ。 パスモアはエドモントンのコンコルディア大学の心理学の准教授で、自然と人々の幸福の相関関係を研究しています。 彼女は、バス停の木であれ、裏庭の鳥であれ、机の上の植物であれ、少し時間を取って自分の周りのあらゆる自然に注目するだけで、喜び、つながり、希望の輝きを感じることができると言います。そして感謝の気持ち。 彼女は1月、エドモントンのコンコルディア大学で約150人の学生を対象に、冬に自然に注意を払うことが彼らの気分にどのような影響を与えるかを調査する研究を開始した。彼女は、その結果は2021年の冬に行った研究と似たものになるだろうと考えている。 Holli-Anne Passmore は、エドモントンのコンコルディア大学の心理学の准教授です。 (ホリーアン・パスモア提供)その以前の研究ではパスモアは約60人の参加者を3つのグループに分けた。 1 つのグループには自然を観察し、もう 1 つのグループには人間が作った物体を観察し、対照グループには観察してもらいました。 2週間の間、最初の2グループはいつも通りの生活をするが、日中に見たものに注意を払うように求められた。その後、毎日、気づいたことを記録し、写真をアップロードし、見たものがどのように感じたかを説明するよう促す電子メールが届きました。 自然を眺めた参加者は、人生、希望、自然とのつながりに対してより満足感を感じたと報告しました。 彼らは、やがて葉が再び生える裸の木に希望を見出すなどの観察を記録し、困難な時代は必ず終わることを思い出させた。別の人は、雪の中でうさぎの足跡を見て喜びを感じました。研究者ホーリーアン・パスモア氏の研究で自然観察を依頼された参加者は、自然の風景や見た物体の写真を提出した。 (ホリーアン・パスモア提供)パスモアさんは、彼女の研究結果が人々に世界の美しさを認識させ、健康を改善するための簡単でアクセス可能な方法があることを知ってもらいたいと考えています。 ビクトリア州の人間自然カウンセリング協会のエグゼクティブディレクターであるデビッド・シーガル氏は、この調査結果には驚かないと言う。自然ベースのセラピーに取り組んでいるシーガルさんは、私たちが有益なことに焦点を当てているので、それはポジティブなことだと言います。「自然は私たちの神経系の強壮剤であり、人々が最高の自分を発揮できるようサポートしてくれる」と、この研究には関与していないシーガル氏は語った。 彼は、自然に気づくことは「輝き」の一例だと言います。これは、私たちの心と体に静けさをもたらす日常の小さな瞬間を指します。これらは、ネガティブな感情やストレスを生み出すトリガーの逆です。 自然は私たちをどのように助けてくれるでしょうか？ シーガル氏によれば、私たちの脳は生存本能として潜在的な脅威を探すようにプログラムされているという。これは、私たちは自然にポジティブなことよりもネガティブなことに注目する傾向が高いことを意味しますが、それに傾きすぎると全体的な健康と幸福を損なう可能性があります。 喜びを引き起こす日常の光景に気づくよう努力すると、神経系が落ち着くため、ストレスレベルを下げるチャンスが得られるとシーガル氏は言います。 「自然は、きらめきを表現するのに最適な場です」とシーガル氏は語った。 「私たちが美しいものを見つけようとしているものがたくさんあります。」デビッド・シーガルは、ビクトリア州に本拠を置くHuman-Nature Counseling Societyのエグゼクティブディレクター兼共同創設者です。 (デビッド・シーガル提供)自分の人生のきらめきに気づくと、複合的なプラスの効果が生まれる、と彼は言います。人のストレスレベルが軽減されると、全体的により良い精神状態になります。ひいては、人々がより良い視点を得るのに役立ち、経験している問題をより対処しやすく感じられるようになります。 ブリティッシュ・コロンビア州スコーミッシュのトゥルー・ネイチャー・ウィルダネス・セラピーの創始者であるヘザー・ヘンドリー氏は、自然の成長、衰退、変化の仕方は私たち自身の生活の盛衰を反映していると付け加えた。また、それらの経験を乗り越える方法を教えることもできます。 クライアントと仕事をするとき、彼女は時々皆伐の影響を受けた地域に連れて行き、それが彼ら自身の再成長の旅の比喩としてどのように役立つかを探ります。 より健康なカナダを作る この研究には関与していないヘンドリー氏は、パスモアの研究は自然に基づいたカウンセラーの活動を証明していると述べた。 「これは私たちがこれまで行ってきた仕事を裏付けるもので、自然の中でマインドフルなひとときを過ごした後は気分が良くなるということを、私たちの多くは自分自身の直接の経験を通して知っています」と彼女は語った。 ヘザー・ヘンドリーは、True Nature Wilderness…