ある研究によると、不眠症に苦しんでいる人々は、客観的には健康な人々と同じようによく眠っていることが示されています。違いは睡眠そのものではなく、特に感情的な要因によって引き起こされる知覚にあります。認知行動療法が効果的です。
不眠症は、睡眠検査室では客観化できない主観的な訴えに基づいて診断されます。これはベルンの精神医学・心理療法大学クリニックのカルロッタ・シュナイダー氏が指摘した。ある研究で、彼女と同僚は… 睡眠覚醒知覚 不眠症の病態をより深く理解するために、不眠症患者30名と対照被験者30名を対象に調査を行いました。
2日目の夜には、睡眠時間、睡眠効率（ベッドで過ごした時間に対する実際の睡眠時間）、入眠潜時、起床時間、レム睡眠、ノンレム睡眠、覚醒反応、または睡眠時間に有意差はありませんでした。不眠症群と対照群間の波形。どちらのグループでも、参加者は、常にアラームが鳴っていたにもかかわらず、アラーム信号が鳴ったときに目が覚めたと同様の頻度で報告しました。 ノンレムの深い睡眠 が引き起こされました。対照群は299回の覚醒のうち145回で覚醒を報告し、患者は260回の覚醒のうち150回で不眠症を報告した。
深い睡眠にもかかわらず覚醒の知覚の起源の兆候がPSGで示されました。両方のグループにわたって、覚醒の知覚は、覚醒信号の2分前の明確な皮質活動と関連していました。脳のごく一部が活動（「覚醒」）しており、残りの部分は睡眠モードになっています。
専門家によると、この研究は一次治療としての認知行動療法不眠症（CBT-I）の推奨を強化するものであるという。不眠症の患者は、明確な良心をもって、睡眠覚醒調節に客観的な障害はなく、治療はこれを達成することを目的としていると説明できる。 生活の質 改善するために。睡眠薬の過剰摂取を避けることも重要です。
睡眠関連の不安などの感情も、おそらく睡眠障害の印象に寄与しているとシュナイダー氏は説明した。慢性不眠症に対する CBT-I の特に効果的な要素は就寝時間の制限です。影響を受ける人は、一晩に眠っていると主張している時間だけベッドに就く必要があります。多くの人はまったく逆のことをします。彼らはますます早く寝て、遅く起きるので、夜中に起きている時間が長くなります。 睡眠時間 延長する。
出典: DGPPN* 2024 年会議
* ドイツ精神医学・心理療法学会、心身医学・神経学会 e． v
#不眠症に苦しんでいる人も客観的にはそうでない人と同じようによく眠れます