長寿に関しては、短期的な解決策などありません。私たちの寿命を決めるのは、毎日の習慣の積み重ねです。
単純な食事の選択が長期的な健康結果に大きく影響するため、食事は重要な役割を果たします。
長寿の専門家ダン・ビュトナー氏は、人々が例外的に長寿を享受している世界の「ブルーゾーン」での研究に基づいて、豆が寿命を延ばすための究極の食品であると特定しました。
TikTokに共有されたクリップの中で、彼は長寿サプリメントに関するよくある質問に答え、100歳以上の人に関する食事の事実を明らかにした。
ダン・ビュトナーは百寿者の食事パターンを詳しく研究した
ティックトック / ダンバトナー
「だから、人々はいつもサプリメントについて私に尋ねますが、私が言えるのは、ブルーゾーンの人、つまり病気なしで100歳まで生きられる人たちです。
「彼らはサプリメントやホルモン剤、エナジードリンクなどは摂取していません。これを毎日約125粒摂取しています」と黒豆を手に持って説明した。
濃い色のマメ科植物には、ブルーベリーに匹敵するほど豊富な抗酸化物質が含まれています。
「黒豆、1日に約カップ1杯の豆を食べている人は、豆を食べない人よりも約4年長生きします」とダン氏は付け加えた。
「ですから、長寿の秘訣が知りたいなら、それはここにあるかもしれません。」
豆の驚くべき長寿効果の背後にある科学は、腸内細菌との相互作用に要約されます。
「私たちの腸内には100兆個の細菌が住んでいます。彼らの好物は繊維質です」と長寿の専門家は明らかにした。
ダン氏によると、これらの健康上の利点により、黒豆は「ナンバーワンの長寿食品」になっているという。
黒豆にはブルーベリーと同じくらい抗酸化物質が豊富に含まれています
ゲッティ
「食物繊維を与えると短鎖脂肪酸が生成され、これが炎症を調節し、免疫システムを助けます」と専門家は説明した。
WebMD の Web サイトに引用されている研究によると、豆を毎日食べる人は通常、脂肪と飽和脂肪の摂取が少なく、繊維、タンパク質、葉酸、鉄、その他の重要なミネラルをより多く摂取していることがわかりました。
さまざまな豆が独自の健康上の利点をもたらし、特にひよこ豆には葉酸が豊富に含まれています。
一方、インゲン豆は、健康体によれば、タンパク質源としても野菜としても数えられます。
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#私は長寿の専門家ですブルーゾーンで人気のある食品庫の必需品はあなたの寿命を4年延ばす可能性があります
2025-01-17 02:27:00