私 ペプシマックスをたくさん飲みます。 30缶のスラブは1週間以内に消えることが知られています。これは 1 日あたり 375 ml 缶 4 本、つまり 24 時間ごとに 1.5 リットルの無糖コーラを飲むことになります。 My Strange Addiction に陥るほどではありませんが、友人を心配させるには十分です。 「そんなものはあなたを殺すでしょう」と彼らは私に言います。
はっきり言っておきますが、ペプシマックスが人を殺すという証拠はありません。安らかに呼吸してください、ペプシコ。
しかし2023年、ペプシマックスのような人工甘味料入りの製品は一時的にパニックを起こした見出しの話題となった。 世界保健機関がアスパルテームに分類 – すべての瓶や缶に入っている人工甘味料は、ガソリンの排気ガスや鉛と同じカテゴリーの発がん性物質である可能性があります。
それを聞いて一部の人を驚かせましたが、真実は次のとおりです アスパルテームが身体に及ぼす影響については、十分な証拠がありません。。研究では、 見つけることができませんでした 甘味料と癌の間には強力で一貫した関連性があります。 1日4缶です おそらく それはいいけど、それでもやはり、ペプシマックスに対する私の奇妙な衝動を再評価する価値はある。
つまり、仕事を辞めるまでに66日あります。その数字はから引き出されます 2009年の研究 ユニバーシティ・カレッジ・ロンドンのフィリッパ・ラリーが主導する習慣形成について。新しい習慣を形成するのにかかる平均時間として 66 日がよく引用されますが、それはラリーが新聞で伝えたかったメッセージではありません。
「習慣が身につくまでどれくらい時間がかかりますか？それは非常に変わりやすいのです」と彼女は言います。 「実際のところはまだ分かりません。」
私の実験は習慣に関するものです 混乱。 新たに結成するわけではないんです。古いものを壊そうとしています。そこで9月24日、私はペプシマックスの冷蔵庫を空にしました。翌日から私の禁欲の旅が始まります。
簡単な基本ルール: 人工甘味料を含む無糖の炭酸飲料は飲みません。これは合理的な方法のように思えます。単純にペプシ マックスをコーラ ゼロに置き換えた場合、何かを達成できるでしょうか?いいえ。
水ってそうなんだよ つまらない これは66日間の飲料水チャレンジではありません。楽しいことで胃腸を整えたい。ちょっと迫力のあるもの。私はビールやワインだけでなく、砂糖たっぷりの清涼飲料水でも大丈夫だと判断しています。とにかく、午前2時にマクドナルドにいる場合を除いて、私はめったにそのようなものを飲みません。
1週目
私は運動後にペプシマックスの缶を開けるのが大好きです。これが生理学的に理にかなっているかどうかはわかりませんが、その缶には魂の奥深くの渇きを癒す効果があります。私はそれが水よりも優れていると信じるように脳を訓練しました。
実験初日、ジョギング後、これが存在しないことに気づきました。 3日目になると、缶が欲しくなってきます。
その代わりに、ガーディアン・オーストラリアは私を拷問することにした。編集者は私に写真撮影を依頼し、写真家を私のアパートに送り、何十ものペプシマックスの缶をまるで私の人生の最愛の人であるかのように抱き、撫で、横たわらせた。 。まるでそれらは、1997年のAFLグランドファイナルの最終クォーターでダレン・ジャーマンが決めた5ゴールと同じくらい私にとって重要であるかのように。 それでいいでしょう。それで済むだろう。
ある時点で、古い空き缶が私の唇に押し付けられている写真を撮りました。洗い流されてしまったものの、ペプシマックスの匂いの元となるものは何でも匂います。私はひるむ。
2週目
ジャングルの真ん中に立って説教を始めるヴェルナー・ヘルツォークの言葉を思い出します。 「ここの自然は卑劣で卑劣です」と彼は言います。 「もちろん、不幸なこともたくさんあります。」
最初の 1 週間、ペプシ マックスなしで世界を移動したのは、こんな感じでした。
第 2 週では、戦略と適応について説明します。私が行った最大の変化は、常にウォーターボトルを満タンにして、目の前のデスクに置いておくようにしたことです。また、時々レモン汁を吹き込み始めます。これは、ラリーのような習慣研究者が「代替」と表現するものです。それは役に立ちますが、あまり役に立ちません。
8日目にシドニーからバンクーバーへ飛びます。タイムゾーンの問題は、この日を 2 回生きなければならないことも意味します。地獄は国際日付変更線です。
これは、私がこれをワンランク上げていることも意味します。つまり、これをハードモードで行っています。
世界の炭酸飲料の首都であるはずの北米を訪れるときは、炭酸飲料をやめるようにしてください。バンクーバーのアイスホッケーの試合では、あらゆる壁にペプシの看板が掲げられています。あたかもスタジアムが巨大な広告塔であり、その真ん中でスポーツが行われているかのようです。
3週目
私は世界で29番目に大きいショッピングモールにいます。昔はイルカやフラミンゴがいました。私にとってはごく普通のショッピングモールのように見えます。つまり、明らかにペプシ ノンシュガーを購入する機会がたくさんあるということです。私はデイリークイーンの注文で砂糖入りの紅茶を選びます。
この週はカナディアン ロッキーをドライブして終わります。ドライブ旅行は通常、調査ポッドキャスト シリーズと、高速道路の脇にあるファストフード レストランのポストミックスである無糖ソーダの 2 つを楽しむのに最適な時間です。私が夢中になれるのはそのうちの 1 つだけです (ポッドキャスト、誓います!)。
私は山火事で悲惨な被害を受けた町、ジャスパー郊外の山小屋に滞在し、シナモンと砂糖をまぶして揚げた平らな生地である「ビーバーテール」を食べに立ち寄りました。 「これはペプシマックスに合うだろう」とも思いますし、「これは想像できる中で最も恐ろしい食べ物です、誰がこれを食べるでしょうか？」とも思います。
第 4 週目
朝、コーヒーを飲みながら、かわいいカフェに座って本を読んだり、ラップトップをタップしたりしていることに気づきました。午後2時までに来たら、酒を飲み始めても大丈夫です。ほぼ30日が経ち、ここのところ物事は楽になり始めていますが、午後のペプシマックスをおそらく健康的ではないものに置き換えていることにも気づきました。
そして、ペプシマックスの消費は退屈によって引き起こされることを学びました。私はいつも自宅のデスクに座っていますが、入力する適切な単語やフレーズが思い浮かばないときに、立ち止まって缶を数口飲むのはとても良いことです。ペプシマックスは先延ばしです。
5週目と6週目
単語数の観点から言えば、5 と 6 が最も簡単なように感じます。なぜなら、2 つのことを発見したからです。
1. 缶入り炭酸水は、ペプシマックスと同じトカゲの脳の部分をくすぐります。これには何か意味があるのですが、気づくのが遅すぎたような気がします。これも代替品ですが、不健康なものとは思えません。
2. 私はテキサスでしばらく過ごしていますが、彼らはバーベキューに夢中です。バーベキューと一緒にペプシ マックスを飲むのは失礼な気がしますが、ローン スターや地元のクラフト ビールはいかがですか?こんにちは！
第 7 週目
これが治療の場合、7 週目には次のような効果が得られます。 画期的な。 南オーストラリア大学の栄養士で食品科学者のエヴァンジェリン・マンツィオリスと話した後、ペプシマックスに対する私の見方は変わりました。
そして、比喩的に言えば、マンツィオーリスの食事療法用ソファに横たわっていると、味は私のペプシ マックス体験の 1 つの要素にすぎないという認識が生まれます。私が抱えているのは、遺伝性の苦しみです。それはきっとお父さん経由で来たに違いない、ペプシマックスの消費者におけるマイケル・ジョーダンだと思う。そして、ペプシ マックスも、つながりとして、記憶として、ノスタルジーとして、途中のどこかで私の潜在意識に潜り込んだに違いありません。
私にとって、ペプシ マックスは多くのものです。運動後のご褒美に。暑いときの軟膏。退屈を紛らわす方法。缶が割れる音のことです。これらは私が接続しているものです。これはトカゲの脳をくすぐるものです。
第 8 週と第 9 週
私の最後の 2 週間は旅行で一変し、また素敵なカフェに座ってラップトップを叩く機会が得られます。
ブダペストの真ん中にあるクリスマスマーケットに立っているときに、ある種の新たな突破口が見えてきました。 多く ペプシについての広告。その どこでも。 コーラも同様です。それらは私たちの日常生活にしっかりと根付いています。そして、それについてあまりにも長く考えると、それは一種の奇妙です。
マンツィオリスと話した後、この実験を終了するのは簡単だったでしょう。今では、ペプシマックスから欲しかったものはすべて得られたように感じています。ペプシマックスの量を減らして、同じようなスリルを味わえる他の飲み物に置き換えることができると思います。もっと水を楽しむ方法を考えてみました。そして、私は缶を飲んでいるときに得られる脳内化学物質の少しのスパイクが好きです。
それで、最終日にはペプシマックスの缶を2本冷蔵庫に入れます。
終わり
この旅の終わりに、私は習慣形成に関する 2009 年の研究の著者であるラリーに電話します。彼女の習慣に関する研究と、私たちが議論する他の人の研究は、すべてを大局的に捉えるのに役立ちます。
習慣の破壊は習慣の形成とは異なり、よく引用されるラリーの研究について包括的な結論を下すことはできません。しかし、確かに真実のように見えるのは、どちらも非常に個性的であるということです。人はそれぞれ異なり、習慣を作るかやめるかは人によって異なります。
66 日間で、私はペプシ マックスを 1 日に 4 缶飲んでいた理由と方法を自問し、自分がどのように変わりたいかを決める時間がありました。今日は缶詰を持たないと自分に言い聞かせるだけでは、その習慣を断つには十分ではありませんでした。
12月1日のジョギング後、66日ぶりにペプシマックスを一口飲みます。ただし、できるのは 1 つだけです。そして私はこう思います。それでいいでしょう。それでいいでしょう。」