シャプナム・ムガンマドゥ著
1月15日午前7時に公開。
体を浄化するためにデトックスジュースを飲む必要はありません。ポケットライト/ゲッティイメージズ
年の初めは、食生活やライフスタイルを変える時期となることがよくあります。管理栄養士のヴィオレット・バボクサイ氏が、この分野で陥らないようにすべきいくつかの落とし穴を明かします。
2025 年に自分の健康を管理し、ゼロからスタートしたい場合は、従うべき特定のルールと避けるべき落とし穴があります。まずは皿に何を載せるか、そして体を動かすために何をするかから始めましょう。栄養士のヴィオレット・バボクサイさんは、1月12日に自身のインスタグラムアカウントに公開した動画の中で、年の初めにやってはいけない3つの間違いを挙げている。
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デトックスもダイエットもしない
一般に信じられていることに反して、休暇後に体を「浄化」するためにデトックスを続ける必要はありません。栄養士の栄養士は、体はこれらの毒素を自然に排除すると思い出します。 「シャンパンを飲んだり、ガレット・デ・ロワを食べたりしたから毒素やその他の不純物が蓄積したわけではありません」と彼女はビデオで述べている。体内で生成された老廃物は、腎臓、肺、皮膚、特に肝臓によってすでに除去されています。そのため専門家は、「デトックス」と表示されたジュース、お茶、栄養補助食品といった派生製品を避けるようアドバイスしている。「それらには科学的に効果が証明されておらず、非常に売り文句に過ぎない」。
体内で生成された老廃物は、腎臓、肺、皮膚、特に肝臓によってすでに除去されています。
ヴィオレット・バボクサイ、栄養士、栄養士
しっかりと決意をして、ジムに入会したり、ランニングしたりすることにしましたか？これらのアクティビティが好きであれば、とても良いアイデアです。そうでなければ、無理をしても意味がありません。ヴィオレット・バボクサイは、「大切なのは、自分のしていることを楽しんで行うことで、これらの活動を日常生活に取り入れることができるということです。」と主張します。したがって、継続的なモチベーションを維持したいアクティビティを選択してください。
最後に、年の始まりはダイエットと韻を踏むことがよくあります。私たちが陥ってはいけない罠。 「体重を減らしたり、健康や幸福を改善したりするために、食事の方法を完全に変える必要はありません」とこの栄養士は強調します。日常生活を少し変えるだけで、より大きな効果が得られます。「好きな食べ物を排除したり、その過程で精神的健康を損なったりすることなく、結果を得ることができます」と彼女は続けます。
#管理栄養士が語る2025年にやってはいけない3つの間違い