[스포츠조선 김소형 기자] 最近4ヶ月余りのダイエットを通じて21kg減量に成功したチョン・ヒョンドンが話題だ。
100kgから79kgまで減量したというチョン・ヒョンドンはダイエットに成功し、高血圧薬も減ったと公開した。
何より関心を集めたのはダイエット方法だ。これに先立ち昨年10月、チョン・ヒョンドンは7週間10㎏を減らしたとし、「普通の夜明け1時半から2時の間に眠りについたが、今は11時を越えていないようだ。になった」と話したことがある。ダイエットのための十分な睡眠の必要性を示唆したのだ。
睡眠とダイエットの関係はいくつかの研究で明らかになった。睡眠不足は体重増加と肥満の主な原因として示されています。睡眠時間が短い人は肥満になる確率が高くなり、食欲調節ホルモンの不均衡による研究結果が出ている。
基本的に睡眠が不足すると、食欲を刺激するホルモンであるグレリンの数値は増加し、食欲を抑制するホルモンであるレプチンの数値は減少する。睡眠不足の状態でより多くの食べ物を摂取する傾向がある。時間が5時間の人が8時間の人に比べて、1人あたり1日に350〜500kcalを普段より摂取することが分かった。未満で眠る人は7時間以上寝る人に比べて肥満のリスクが1.25倍高くなるという研究結果も発表された。
睡眠の質が悪い人々は、身体の回復が大幅にエネルギー消費を減らし、体重増加を引き起こす可能性があるという研究結果も出てきた。
したがって、健康な体重を維持するためには、質の高い睡眠だけでなく、適切な睡眠時間を確保することが重要です。
キム・ソヒョン記者 [email protected]
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