「自分の体を神殿のように真に扱えば、それは何十年も役に立つだろう」というのは、オリ・ヒレの言葉通りです。健康とは、セルフケア、自己認識、積極的な健康への継続的な取り組みであるという事実に疑いの余地はありません。今日の目まぐるしく変化する世界では、慌ただしい混乱、仕事と私生活の楽しみのバランス、そして果たさなければならないさまざまな責任があり、簡単に圧倒されてしまうことがあります。なぜだめですか？それは決して簡単なことではありません。私たちはただ走っているだけですが、立ち止まったり、呼吸をしたり、リラックスして、一瞬穏やかで平和な気分になることはありません。
用事を済ませ、9時から5時までの仕事を維持しながら、週末に友人や家族のために時間を過ごすことも重要ですが、日常生活に健康習慣を組み込むことも重要です。あなたはそれらを日課の一部にするのではなく、身体的、精神的、感情的な健康のあらゆる側面を育んでいます。ウェルネスとは、フィットネスや時間どおりに健康的な食事をすることだけを意味するものではなく、体、心、精神を育むための総合的なアプローチです。
アーユルヴェーダ医師、ヴァイディヤラトナム・ブリンダーヴァン・アーユルヴェーダ・チキツァラヤムのVM・ゴパル・メノン博士によると、2025年に向けて、ホリスティックな健康を優先することがこれまで以上に重要になっています。 「心と体のバランスを整える古代の呼吸法であるプラナヤマから始めましょう。プラーナヤーマを練習すると、肺機能が強化され、ストレスが軽減され、集中力が向上するため、ペースの速い世界を生き抜くための不可欠なツールになります」と彼は言います。
日常生活にストレッチを加えると、身体の健康に驚くべき効果が得られます。 「自然で栄養豊富な食品に重点を置いて、意識して食べることは、消化、エネルギーレベル、そして全体的な健康をサポートします」と彼は付け加えます。
メンタルヘルスを優先することは、新年の抱負の 1 つとなるはずです。 「心が穏やかであれば、人生のあらゆることがより明確になり、扱いやすくなります。 2025 年にはストレス管理が重要になるでしょう。ヨガと健康的な食事は健康の長年の柱ですが、将来はメンタルヘルスにもっと重点を置くことが求められます」とメノン博士は言います。
瞑想、日記を書く、または単に自然の中で時間を過ごすなど、マインドフルネスの実践に時間を捧げましょう。 「これらの習慣は、心の平安、感情的なバランス、そして人生のプレッシャーに対する立ち直りを促進します」と彼は言います。
DocVita のカウンセリング心理学者である Neha Kumar 氏は、健康とは病気の治療やケアという概念を超え、価値を付加し、一日の質を向上させることに目を向け、人生のより健康的な反応につながると信じています。 「セルフケア キットを維持することと、自分の愛の言語を学ぶことは、私たち全員が取り入れるべき健康習慣の 2 つです」と彼女は言います。
「私たちは休むことを常態化すべきであり、いつ一時停止し、反省し、充電し、日々のことを調整するかを学ぶ必要がある」と彼女は付け加えた。健康習慣のプラスの影響は生活のあらゆる部分に波及し、より活力が湧き、集中力が高まり、平安を感じることができます。 「運動、マインドフルネス、栄養、リラクゼーションのいずれであっても、私たちは皆、日常生活の中で健康を優先すべきです。なぜなら、私たちは皆、バランスの取れた健康的で活気に満ちた生活を送る権利があるからです」とクマール氏は結論づけています。
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#年の心身の健康を高めるための専門家によるウェルネス習慣
2024-12-31 10:30:00