決意を新たにする 6 つの新年の祝い方

私たちの多くにとって、新年は反省と可能性を考える時期です。私たちは今後 1 年に何を達成したいかを考え、それを守るために全力で決意をしますが、1 月末までに、変更を加えるのに苦労していることに気づくかもしれません。

反省して書く

アイラペティアン博士は、元旦に過去 1 年間に「自分の成果だけでなく、直面した課題と、それが自分をどのように形成したか」を日記に書くことを提案しています。次に、自分の振り返りを使って、新年の意図と決意を伝えます。アイラペティアン博士は、継続する可能性が高い決意については、「具体的で、達成可能で、自分にとって意味のあるものにする」と述べています。

体を動かす

「運動は気分を高め、ストレスを軽減し、全体的な健康状態を改善します」とアイラペティアン博士は言います。これは、より多くの動きを日常生活に組み込むことが目標に含まれている場合に特に重要です。心配しないでください。大晦日のお祭りの翌朝、引きずってジムに行く必要はありません。簡単な散歩や簡単なヨガのセッションは、新年を良いスタートを切るのに最適なオプションです。

マインドフルな目標設定

アイラペティアン博士は、より「厳格」だと考える決議の代わりに、新年の目標を設定することを提案しています。 「意図を設定することで、柔軟性と適応性が可能になります」と彼女は言います。 「意図とは、単なる目的地ではなく、旅に関するものです。」あなたの意図を導くために、彼女は次のような質問を自分自身に問いかけることを勧めています。 あなたは人生で何を培いたいですか？ あなたはどんな人になりたいですか？ 答えを書き留めて、その年の目標設定の記録を作成します。

瞑想してみよう

「瞑想は自分の内なる自分とつながり、平和と静けさの感覚を育むのに役立ちます」とアイラペティアン博士は言い、瞑想は地に足がついた気分で新年を始めるのに最適な方法です。 「これらのアクティビティは、心をクリアにしてストレスを軽減し、今後 1 年に向けて穏やかで中心的な調子を整えるのに役立ちます。」元旦に静かな時間を自分の精神的健康に捧げることは、1 年を力強く始めるための素晴らしい方法です。

デジタルデトックス

すっきりした心で一年を始めるために、アイラペティアン博士は携帯電話を置くことを勧めています。 「デジタル デトックスは、たとえ 1 日であっても、集中力をリセットし、不安を軽減し、全体的な幸福感を高めるのに役立ちます」と彼女は言います。スクリーンタイムを減らすことが解決策の 1 つではない場合でも、スクロールやメールのチェックをやめて休憩を取ることには、睡眠の質が向上し、現実の経験での臨場感が増し、健康をコントロールできる感覚が増すなど、多くのメリットがあります。 、いくつか例を挙げると。

アイラペティアン博士は、新年をどのように過ごすかに関係なく、新しいライフスタイルの変化を実行する際には、自分への思いやりが不可欠であると断言します。 「自分自身に忍耐強くなり、成功を祝い、必要に応じて計画を調整することを恐れないでください」と彼女は言います。

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2024-12-29 22:39:00