[셀럽헬스] 歌手イ・スンファン今週の実践
入力 2024.12.27 21:04
入力 2024.12.27 21:04修正 2024.12.27 16:25
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歌手イ・スンファン（５９）が１年に４回酒を飲むと告白した。 [사진=팟빵 ‘매불쇼’]歌手イ・スンファン（５９）が１年に４回酒を飲むと告白した。
イ・スンファンは最近放送されたパンパン「梅仏ショー」のコーナー「真昼の梅仏初代席」に出演した。 MCチェ・ウクがイ・スンファンに「女は会わないか」と聞くとイ・スンファンは「誰も会わない」と答えた。続いて彼は「1年に4回飲む」とし「一度はスタッフたち、一度はメンバーたちと食べる」と付け加えた。 「二度は私の好きな人と食べる」ともした。
イ・スンファンは過去にも酒を楽しんでいない事実を公開した。去る2011年、ある放送でイ・スンファンは間、秘訣について「秘訣で特に選んだことがなくても酒をほとんど飲まないのが秘法のようだ」と話した。
がん誘発して脳損傷させる酒…老化促進してルックスまで変化することも
酒は世界保健機構（ＷＨＯ）が指定した１級発がん物質である。ようにアルコールを飲まない習慣はそれほど古い方法ではないかもしれません。
まず、酒は肌の健康に悪影響を与えます。アルコールは体内の水分を奪い、肌を乾燥させます。アルコールを飲むとアルコールデヒドロゲナーゼ（ADLH）が分泌されます。この時、私たちの体はお酒を解毒しようと体内水分を排出する。酒を飲む中、二日酔いや渇きが感じられる理由だ。この時、肌の水分も抜け出していつもより乾燥して引っ張る感じがすることができる。乾燥肌は弾力がなく、しわが生じやすい。
お酒を飲み過ぎると、睡眠が難しくなり疲労が溜まる。この時、体内活性酸素も蓄積する。活性酸素は体内の炎症やがんなどを誘発する物質で老化を促進する。この物質が積み重なると老化が早まる。アルコールはテロメアの長さも短くします。長さが短くなるほどDNAが損傷し、アルツハイマーや心臓疾患などのリスクが大きくなる。テロメアは年をとるにつれて自然に短くなるが、過度の飲酒はテロメアが短くなる速度を加速する。
仕方なくお酒を飲まなければならないなら？
老化を防ぐには酒を飲まないのが役に立つが、やむを得ず酒を飲まなければならない状況もある。この時は飲酒習慣を改善しなければ老化にはそれほど役立つ。お酒をできるだけ少なく飲もうと努力し、水をたくさん飲むのが良い。体内に入ったアルコールが水に希釈されて濃度が低くなる効果が得られる。肌の乾燥感を減らすのにも効果的です。
空腹には酒を避け、刺激が少なく栄養素が豊富なおつまみを選ぶ方法もある。ビタミンやミネラルが豊富な果物や野菜はアルコール分解に効果的です。不飽和脂肪酸やタンパク質が豊富な魚、海産物、海藻類なども胃腸を保護する。満腹感が大きくお酒を飲むと簡単に割れる現象を我慢するのに役立つ。
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#すぐに返還だよねイスンファン1年に4回だけこれして