健康

日常の動作が脳の速度を高める、研究で判明 – 新聞

短い散歩に出かけたり、子供たちと遊ぶなどの毎日の身体活動は、認知機能の健康に短期的な利益をもたらす可能性があり、これは 4 年間の認知老化を逆転させるのに相当します。これは、ジャーナル「行動医学年報」に掲載された新しい研究での同僚と私にとって重要な発見でした。 食事と認知症のリスクに関する研究に参加する前に、204 人の中年成人の多様なサンプルに、スマートフォン アプリケーションを介して 9 日間、1 日 5 回チェックインするよう依頼しました。 各チェックインでは、気分、食事の選択、調査までの約 3 時間半の間に何らかの身体活動を行ったかどうかを尋ねる簡単な調査に回答する必要がありました。さらに、参加者は、頭の回転の速さと短期記憶を評価するために、いくつかの短い頭脳ゲーム (それぞれ約 1 分間続くパフォーマンスベースの認知評価を意味します) を完了しました。 私のチームは、調査に至るまでの期間に参加者が身体的に活動的であったと報告すると、チェックイン中に認知処理速度の測定結果が向上することを発見しました。作業記憶の測定では改善は見られませんでしたが、記憶タスクの完了にかかる時間は、処理速度の測定で確認されたものと同じでした。 アクティビティが軽い強度であるか、中程度から激しい強度であるかに関係なく、これらの速度の向上が観察されました。このことから、意図的な運動の形であろうと、日常生活の一部であろうと、運動はこの効果を達成するために不可欠な要素であるという結論に至りました。 なぜそれが重要なのか 一般に、年齢を重ねるにつれて、身体的にも精神的にも遅くなります。運動と健康的なライフスタイルに関する研究では、身体活動を続けることが認知機能と脳の健康に長期的な利点をもたらすことが実証されていますが、この研究の多くは、中程度の運動から激しい運動、または私たちのほとんどがそう考えている運動に焦点を当てています。運動 — アメリカ人の身体活動ガイドラインによって推奨されています。 それでも、これらのガイドラインや他の専門家は、大人がより多く動き、座る時間を減らすことを推奨しています。私と同僚は、より多くの移動がどのようにして認知機能の健康を改善し、加齢に伴う認知症のリスクを軽減できるのか、その効果がどのくらいの時間スケールで現れるのか、そしてどのような種類の移動が適格なのかを理解することに興味を持っています。 まだ知られていないこと 私たちの研究は、各チェックインの間の時間に身体活動をしていたかどうかを参加者に報告させることに依存していました。参加者には強度レベルについての考え方に関するトレーニングが提供されていましたが、各参加者が自分の活動についてわずかに異なる認識を持っていた可能性があります。 たとえば、参加者は、最近の散歩が実際には中強度のアクティビティに該当すると信じていない可能性があります。時間と強度を区別できる身体活動モニターは、将来の研究でこれらの関連性をより明確に解明するのに役立つ可能性があります。 次は何ですか これらの短期的な利点が時間の経過とともに蓄積され、長期的な脳の健康の改善や認知症のリスク軽減につながるかどうかはまだ明らかではありません。より広い時間スケールでこれらの関連性をより深く理解するために、私たちのチームは研究活動を進めています。—ボルネオ速報 2024 年 12 月 23 日の夜明けに掲載 1734922752 #日常の動作が脳の速度を高める研究で判明…