世界中の私たちの多くは、太陽の紫外線 (UV) 放射にさらされています。
私たちは肌への紫外線ダメージを避けることに焦点を当てがちですが、目も同様に忘れないことが重要です。
紫外線にさらされるピークの時間帯に屋外で過ごす人で、サングラスをかけている人は多くありません。しかし、サングラスは単なるファッションステートメント以上のものです。ここでは、それらが私たちの目の健康（そして肌）にとって重要である理由と、機能するペアを選択する方法についてのヒントをいくつか紹介します。
紫外線とは何ですか?
紫外線は、太陽などの源によって生成されるエネルギーの一種です。 UVA、UVB、UVCの3種類があります。 UVA と UVB は、私たちの皮膚や目に太陽光に関連したダメージを与えます。
UV は直接、散乱、または反射し、水、砂、雪などの表面で反射します。しかし、太陽が作り出す他の種類のエネルギー（可視光線と赤外線）とは異なり、紫外線は目に見えたり感じたりすることができません。
紫外線レベルが高い場合、晴天や高温に頼ってワークアウトを行うことができないのはこのためです。代わりに、低 (1 ～ 2) から極 (11+) までのスケールである UV インデックスを使用します。
公式ガイドラインでは、UV指数が3以上の場合は日焼け止めを推奨しています。これには目を保護することも含まれます。
紫外線は私たちの目にどのような影響を与えるのでしょうか?
過剰な紫外線は、私たちの目や周囲の皮膚に短期的および長期的な影響を与える可能性があります。
短期的には、光に過敏になったり、「雪目」として知られる光角膜炎を発症したりする可能性があります。
光線角膜炎は、角膜（光を通す目の前にある透明なドーム状の部分）の日焼けのようなもので、目が痛くなり、赤くなり、光に過敏になります。光線角膜炎は通常、光と点眼薬を控えて休むと治ります。
しかし、慢性的な紫外線暴露の長期的な影響はさらに深刻になる可能性があります。
それは、「サーファーの目」としても知られる翼状片と呼ばれる目に肉厚な成長を引き起こす可能性があります。この成長物が角膜を超えて成長すると視力を妨げる可能性があり、外科的除去が必要になります。
過度の紫外線曝露は、白内障（目の内側の水晶体が濁って視界がぼやける状態）の発症を早めたり、目やまぶたの皮膚がんを引き起こしたりする可能性もあります。
子どもの目のレンズは大人ほど紫外線をカットできないため、過度の紫外線曝露は特に有害となる可能性があります。そのため、子どもにとってもサングラスを着用することが重要です。
肌はどうですか？
紫外線も皮膚の老化を促進します。エラスチンやコラーゲンなど、皮膚の弾力性を保つタンパク質を破壊し、軽度の炎症を引き起こす可能性があります。
サングラスがないと、目に入る光の量を減らそうとさらに目を細める傾向があります。これらの繰り返しの動きは、目の周りのしわや「目尻のしわ」の発生につながる可能性があります。
他に何を知っておくべきですか?
良いサングラスは高価である必要はありません。保護のカテゴリは価格よりも重要です。そのため、常にラベルをチェックして、紫外線をどれだけブロックするかを確認してください。
目にぴったりフィットし、顔をしっかり包み込むサングラスは、直接紫外線と反射紫外線の両方を軽減する最高の保護を提供します。
レンズを偏光して、水平方向から来る光波をブロックすることもできます。これにより、反射面からのグレアが軽減され、コントラストが向上します。特に釣りなどのウォーターアクティビティに役立ちます。
サングラスによっては、「目の保護係数」(EPF) という用語が使用されている場合もあります。 EPF 評価は、レンズとフレームの設計に基づいて、サングラスが UVA および UVB からどれだけ目を保護できるかに基づいています。 EPF 9 または 10 を探してください。
「UV400」というラベルも便利です。これは、レンズがほぼ100％紫外線をブロックすることを意味します。
一年中目を守ります
太陽光は私たちの目にも有益です。
たとえば、朝の日光は体内時計をリセットし、子供の適切な目の発達を促進して近視を防ぐのに役立ちます。体内のビタミンDの生成にも重要です。
しかし、節度が鍵です。夏に日光の恩恵を受ける最も安全な方法は、午前中または午後中に数分間日光に当たることです。紫外線指数が 3 未満の晩秋から冬には、日中屋外で時間を過ごすのが効果的です。
紫外線は一年中浴びているので、季節を問わずサングラスは必須です。夏には、つばの広い帽子と日焼け止めを着用し、紫外線にさらされるピーク時の屋外時間を制限することも、目と肌を守るのに役立ちます。
フローラ・ホイは、オーストラリア眼科研究センターの研究員であり、メルボルン大学外科（眼科）の名誉フェローです。
(この記事は、クリエイティブ コモンズ ライセンスに基づいて The Conversation から再公開されたものです。元の記事を読む ここ)
発行済み – 2024 年 12 月 22 日午前 7 時 (IST)