健康

機動力を高めるためにできること。専門家によれば、この目標は2025年には願望リストに載るはずだという

可動性は日常の運動とは異なります。専門家は、モビリティを、バランス、調整、持久力、筋力などのスキルを使用して、目的を持って一日を過ごす能力と定義しています。 一方、運動は、フィットネス、健康、幸福を改善する身体活動です。運動はバランス、認知機能、持久力を向上させることができます。 ウォーキング、ジョギング、サイクリング、ヨガなどの低強度の運動は、激しい運動ができない人でも安全です。 ハイキング、ランニング、テニスなどの高強度の運動をすると、心拍数が上昇し、呼吸が困難になります。 一般に、研究によると、定期的な運動と身体活動は 健康的な老化を促進する可能性がある運動障害の進行を遅らせ、運動能力を向上させることができます。 モビリティと柔軟性 柔軟性とは、筋肉が伸びる能力を指します。可動性とは、動作範囲全体で動きを制御する能動的能力を指します。 健康的な動きには可動性だけでなく柔軟性も必要です。筋肉や関節が柔軟でないと、その可動域全体を動かすことができず、自由に動く能力が制限され、日常生活が非常に困難になります。 体の一部が硬くなると、私たちは自然に他の動きで補おうとしますが、これがバランスを崩す可能性があると専門家は言います。 柔軟性は身体的な健康だけを意味するものではありません。心臓血管の健康にも言及します。 ストレッチ運動は高齢者の動脈硬化を軽減する可能性があることが研究で示されています。動脈硬化は、後年に心血管疾患を発症する可能性を高めます。 子供や青少年は、毎日少なくとも 1 時間、中程度から激しい運動をする必要があります。成人は、週に少なくとも 150 分または 2.5 時間の中程度の身体運動に努めるべきです。 Healthline に医療専門家を推奨します。 #機動力を高めるためにできること専門家によればこの目標は2025年には願望リストに載るはずだという