健康

今年のクリスマスに食べ過ぎてしまうかどうかを教えてくれるツール

による アニー・スケールズ 公開日: 06:01 EST、2024 年 12 月 8 日 | 更新日: 05:04 EST、2024 年 12 月 16 日 食欲をそそる七面鳥のスライスから山盛りのカリカリのローストポテトまで、自分がどれだけのカロリーを摂取しているか考えたことはありますか? クリスマス 日？さて、MailOnline の計算機を使用して調べることができます。30 種類以上のお祝いの定番メニューが用意されており、ブランケットに包まれたスパッド、芽キャベツ、豚を何人分お皿に盛り付けるか選択できます。私たちのツールには、伝統的な七面鳥を説明するだけでなく、ギャモン、アヒル、鶏肉、子羊肉、その他英国人が選ぶ可能性のあるその他の数多くの種類の肉や野菜の代替品もリストされています。 お使いのブラウザは iframe をサポートしていません。 NHS アドバイスによると、男性は1日約2,500カロリー、女性は約2,000カロリーを摂取する必要があります。カロリーは、食物に含まれる量または活動によって消費されるエネルギーのいずれかを測定する方法です。人が毎日消費するカロリー量は、代謝、つまり食べ物を呼吸、思考、移動のためのエネルギーに変える体のプロセスによって決まります。代謝率は年齢、性別、体の大きさによって決まります。日々の活動で消費するカロリーよりも多くのカロリーを摂取すると、人は体重が増えます。 体重を減らすには、摂取カロリーよりも多くのカロリーを使用する必要があります。その結果、体重を減らしたいと考えている多くの人にとって、カロリーを制限することが最初のステップとなり、食事を記録してカロリーを合計するためのアプリが多数利用可能になっています。しかし、カロリーだけに注目することは、その人の食事の栄養を考慮したものではないと専門家は警告します。たとえば、ダイエット コークには 1 カロリーしかありませんが、リンゴには約 100 カロリーがあります。ただし、前者には栄養上の利点はありませんが、後者には繊維、カリウム、ビタミン C が豊富に含まれています。そして、より良い健康のためには、単に低カロリーであるだけでなく、さまざまな果物、野菜、全粒穀物を食事に詰め込む必要があります。カロリー計算は体重を減らそうとしている一部の人にとっては有効ですが、多くの人は結果が得られなかったと報告しています。食べた食べ物の種類や腸の健康などの要因も、体が消費するカロリー量に影響を与えることが研究で示されています。カロリー計算で成果が出た人でも、代謝率を下げて体を低カロリーの食事に適応させるという課題に直面する可能性があり、そのため体重の増加を避けることが困難になる可能性があります。 この記事をシェアまたはコメントしてください:…